A, pemeriksaan sendiri posisi payudara 1, periksa payudara saat mandi: saat mandi, permukaan kulit lembab, setelah menggosok kulit sabun halus, yang kondusif untuk mendeteksi kelainan. 2 . Periksa payudara Anda di depan cermin, pilih tempat yang terang benderang untuk mengekspos kedua payudara sepenuhnya dan menghadap ke cermin saat memeriksa. Saat memeriksa kedua tungkai atas, perhatikan apakah ada tonjolan atau depresi lokal pada payudara dan apakah ada perubahan pada puting susu, lalu silangkan lengan Anda dan periksa apakah ada perubahan pada payudara setelah membuat otot dada tegang, beri perhatian khusus pada apakah payudara di kedua sisi simetris, untuk perubahan yang tidak simetris, perhatian yang besar harus diberikan. 3, periksa payudara saat berbaring: berbaring rata, periksa payudara kanan ada di bahu kanan bantalan punggung bantal tipis kecil, bantal tangan kanan di bawah kepala, dapat membuat jaringan payudara lebih terbuka secara merata, mudah diperiksa. Saat memeriksa payudara kiri, letakkan keempat jari tangan kanan saling berdekatan, ratakan dan sentuh payudara dengan lembut dan periksa dengan arah dan urutan tertentu. Sebelum melakukan pemeriksaan, Anda harus memilih tanggal, sebaiknya di tengah-tengah dua periode menstruasi Anda. Hal ini karena pada saat itu payudara tidak terlalu banyak mengeluarkan darah dan lebih lembut, serta lebih mudah untuk merasakan benjolan. Cara yang benar untuk memeriksa payudara Anda adalah dengan menggunakan jari-jari Anda untuk menyentuh payudara dengan lembut, bukan dengan menggenggam atau mencubitnya, karena jika tidak, Anda dapat salah mengira bahwa itu adalah jaringan payudara yang normal sebagai benjolan. Saat menyentuh, telapak tangan harus rata, dengan keempat jari menyatu, dan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis yang paling sensitif harus digunakan untuk menyentuh payudara secara berurutan. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah apakah kedua payudara Anda simetris, apakah ada perubahan warna kulit, dan apakah ada pembengkakan atau pembengkakan pada puting. 1. Bentuk payudara: Lepaskan baju Anda, hadapi cermin, silangkan lengan Anda atau angkat di atas kepala dan ulangi beberapa kali untuk melihat apakah garis luar payudara Anda sudah lengkap dan simetris dan apakah ada kelainan pada garis luarnya. 2. Kulit payudara: Amati apakah kulit payudara halus, apakah warnanya normal, apakah kulit memiliki pembuluh darah yang melebar dan bengkak, dan apakah ada cekungan belang-belang (atau perubahan seperti kulit jeruk) dan cekungan regional (tanda lesung pipi). 3. Puting susu: periksa apakah tinggi puting susu di kedua sisi berada pada garis horizontal, apakah warna puting susu dan areola di kedua sisi sama, apakah kulit puting susu terkelupas atau terkikis, dan apakah puting susu terangkat atau tertarik ke dalam. 4. Dinding dada: apakah ada tonjolan besar berwarna coklat tua seperti penyakit di dinding dada dari bagian atas puting luar ke bagian bawah puting dalam, untuk dipertimbangkan sebagai kemungkinan parametrium atau paramecium. Kelima, urutan pemeriksaan sendiri dengan menyentuh payudara Dari bagian atas luar, bawah luar, bawah dalam, bagian atas dalam payudara, dan terakhir area puting dan areola di tengah payudara, karena bagian atas luar payudara dapat meluas hingga ketiak, jangan sampai terlewatkan selama pemeriksaan. Benjolan kecil tidak mudah diraba dan dapat diperiksa dengan memegang payudara dan menggunakan tangan kanan untuk merabanya. Benjolan di bagian bawah payudara sering kali tersembunyi oleh payudara yang mengendur, jadi gunakan tangan kiri Anda untuk memegang payudara atau angkat lengan Anda sambil berbaring dan gunakan tangan yang lain untuk mencarinya.