1 . Apa saja elemen dasar untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dalam kehidupan sehari-hari Penuaan kulit adalah hukum alam yang tidak dapat ditolak oleh siapa pun, tetapi penuaan kulit dapat diperlambat dengan menggunakan perawatan kecantikan yang ilmiah dan efektif. Elemen utama perawatan kesehatan kulit meliputi: olahraga, emosi, diet, tidur, pembersihan, pijat, dan perawatan kulit. 2, dapatkah olahraga membuat kulit lebih sehat? Olahraga yang sesuai dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme ke seluruh tubuh, meningkatkan tubuh untuk menghilangkan radikal bebas oksigen, mempercepat ekskresi karbondioksida dan produk limbah lainnya, sehingga kapasitas pembawa oksigen darah kulit meningkat, aliran darah meningkat, kulit menjadi kemerahan dan sehat. Setiap orang dapat memilih program olahraga yang sesuai seperti berlari, berenang, permainan bola, tai chi, dan mandi air dingin untuk memperlambat penuaan kulit sesuai dengan kondisi dan musim yang berbeda. Namun jika Anda berolahraga di luar ruangan, pastikan untuk memperhatikan perlindungan terhadap sinar matahari! 3, emosi berdampak pada kulit kulit oleh pengaturan sistem saraf, seseorang dalam suasana hati yang baik, ceria dan optimis, saraf simpatik dalam keadaan gembira, peningkatan curah jantung, peningkatan aliran darah di kulit, tampak kemerahan, bercahaya; seperti kekhawatiran di siang hari, kecemasan, saraf parasimpatis dalam keadaan bersemangat, akan meningkatkan peran hormon penghasil melanosit (MSH), sehingga melanin meningkat; suasana hati yang buruk juga akan memengaruhi fungsi pencernaan. Hal ini juga mempengaruhi fungsi pencernaan dan menghambat asupan nutrisi, sehingga membuat wajah menjadi tirus. Oleh karena itu, menjaga suasana hati yang stabil dan baik sangat bermanfaat bagi kecantikan kulit. Dalam kehidupan sehari-hari dan bekerja harus menjaga suasana hati yang baik, mengurangi beban pikiran, agar bisa cantik. 4 . Apakah diet berpengaruh pada kesehatan kulit? Peran diet pada kecantikan kulit tidak dapat diabaikan. Protein, lemak, dan gula adalah nutrisi penting untuk kulit, dan vitamin serta elemen jejak dapat memengaruhi metabolisme normal dan fungsi fisiologis kulit. Beberapa makanan mengandung lebih banyak protein, beberapa mengandung lebih banyak lemak, beberapa mengandung lebih banyak karbohidrat atau vitamin, jadi penting untuk memiliki jumlah nutrisi yang bervariasi, seimbang, dan sesuai dalam diet harian Anda dan menghindari diet parsial. Perhatikan untuk minum lebih banyak air, makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan makanan yang mengandung lebih banyak elemen, seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kubis, lobak, dll., Untuk meningkatkan kilau dan elastisitas kulit dan membantu mencegah penuaan kulit, sementara mereka yang memiliki kulit berminyak harus mengurangi gula, lemak dan makanan pedas untuk mencegah munculnya “jerawat”. (1) Air: air bersifat basa lemah, minum dalam jangka panjang untuk mengurangi kandungan radikal bebas dalam darah, meningkatkan kebugaran fisik, pencegahan penyakit, menunda penuaan, perawatan kulit dan kecantikan, sangat bermanfaat. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah di pagi hari, setelah bangun tidur segelas air putih, dapat membersihkan lambung dan usus. Tidak disarankan untuk minum lebih banyak air setelah makan dan sebelum tidur, karena hal ini dapat menyebabkan pengenceran cairan lambung, poliuria di malam hari dan dapat menyebabkan oedema kelopak mata dan kantung mata. Minum 6-8 gelas air setiap hari dan memperhatikan untuk menjaga suhu dan kelembapan ruangan yang tepat baik untuk kulit. (2) Sayuran dan buah-buahan segar: Sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi yang memiliki efek melindungi dan mempercantik kulit, seperti vitamin dan garam anorganik. Nutrisi ini memiliki efek meningkatkan proliferasi sel epitel, mencegah keratinisasi folikel kulit dan membersihkan pigmentasi kulit dan jerawat. Selain itu juga menjaga pH normal darah dalam tubuh, mengatur fungsi kelenjar keringat pada kulit dan mengurangi erosi produk asam yang disekresikan dalam tubuh pada permukaan kulit untuk mencapai tujuan kecantikan kulit dan perawatan kulit. (3) makanan yang mengandung kolagen dan elastin: kolagen dapat membuat kulit menjadi montok, sehingga kulit menjadi kenyal, kerutan berkurang, dan kulit menjadi halus dan berkilau. Elastin meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membuatnya halus dan elastis. Makanan yang mengandung kolagen dan elastin termasuk kaki babi, tendon hewan, dan kulit babi. 5, dikatakan bahwa tidur yang nyenyak itu penting untuk kulit, “Putri Tidur” memang benar tidur yang cukup itu penting untuk kecantikan kulit. Jam sepuluh setiap malam adalah waktu yang paling kuat untuk pembaruan sel-sel lapisan basal kulit, jadi tidur yang cukup pada pembaruan normal sel-sel kulit, latihan fungsi normal, pemeliharaan kecantikan kulit sangat penting; pada saat yang sama tidur ketika korteks serebral dalam keadaan terhambat, membantu menghilangkan kelelahan, memulihkan energi, membuat kulit berkilau, kemerahan. Orang dewasa harus mempertahankan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur per hari, terlalu banyak bekerja atau insomnia karena kulit tidak dapat diperbaiki dengan baik, pemeliharaan, warna kulit sering kusam. 6, apa saja makanan asam dan basa, apa efeknya pada kulit Makanan asam dan basa memiliki efek perlindungan yang berbeda pada kulit, (1) makanan basa: dapat meningkatkan sirkulasi darah, mencegah kekasaran kulit dan penuaan. Kita tahu bahwa tubuh manusia dalam keadaan normal, darah bersifat basa; jika otak atau aktivitas fisik yang berlebihan atau makanan asam jangka panjang, akan membuat darah menjadi asam, jika darah bersifat asam dalam waktu yang lama akan membuat fungsi otak dan saraf merosot, mengakibatkan kehilangan memori, kulit mudah menua. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang bersifat basa dan mengurangi makanan yang bersifat asam. Makanan yang bersifat basa antara lain: sayuran seperti tomat, seledri, bayam, kubis, lobak, terong, mentimun, dll., buah-buahan seperti lemon, semangka, anggur, stroberi, pisang, apel, kesemek, kacang-kacangan, dll., dan lain-lain seperti susu, putih telur, acar, rumput laut, nori, dll., dimana rumput laut memiliki kandungan basa yang paling tinggi. (2) Makanan asam: Makanan asam sebagian besar adalah nutrisi yang mengisi kembali organisme kita dengan protein, gula dan energi, yang manfaatnya terbukti dengan sendirinya, tetapi makan lebih banyak makanan asam dalam waktu yang lama dapat menyebabkan metabolisme sel yang lebih rendah, mudah merasa lelah, daya tahan tubuh yang lebih rendah, membuat kulit menjadi kasar, berkerut dan berpigmen. Makanan asam meliputi: daging, seperti: daging sapi, ayam, babi, dll.; makanan laut, seperti: udang, cumi-cumi, dll.; lainnya: kecap, cokelat, mentega, roti, dll. Oleh karena itu, perhatikan kombinasi yang wajar antara makanan asam dan basa, agar kondusif untuk kesehatan dan kecantikan kulit. 7, lebih banyak sayuran dan buah-buahan dapat membuat kulit lebih halus, lebih halus dan lebih elastis? Berbagai sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi yang berbeda yang dapat membuat kulit kita lebih sehat. Misalnya: (1) leci: kaya akan protein, lemak, vitamin C, berperan dalam membuat kulit kemerahan. (2) Ceri: mengandung vitamin A, B, C dan elemen jejak, yang mendorong regenerasi hemoglobin dan membuat kulit menjadi kemerahan. (3) Apel: mengandung berbagai vitamin, kecantikan dan perawatan kulit, dapat dioleskan ke wajah untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata. (4) Lemon: mengandung vitamin C, memiliki efek pemutihan alami, sehingga memutihkan kulit, mencegah pigmentasi. (5) pir: memiliki efek kontraksi alami, merupakan produk perawatan kulit yang ideal untuk kulit berminyak. (6) Kacang tanah: memiliki efek bergizi pada kecantikan, terutama untuk kulit kering. (7) Wijen hitam: mengandung banyak asam lemak tak jenuh dan vitamin E, yang sangat bermanfaat untuk memperlambat penuaan kulit. (8) Lobak putih: kaya akan vitamin C, sehingga konsumsi secara teratur dapat menghambat pembentukan melanin dan mengurangi penumpukan pigmen kulit. 8, apa peran berbagai elemen jejak pada kecantikan kulit Dalam komposisi tubuh manusia, beberapa dari berbagai elemen dalam tubuh hanya mengandung jejak atau ultra jejak, dalam nutrisi disebut elemen jejak, seperti zat besi, seng, yodium, selenium, tembaga, mangan, kobalt, molibdenum, kromium, nikel, timah, vanadium, silikon, fluor 14. Mereka terlibat dalam proses metabolisme zat hidup dalam organisme hidup; dalam kecantikan dan perawatan kulit, garam anorganik dan elemen jejak ini juga memainkan peran penting. (1) Seng: elemen yang sangat diperlukan dalam tubuh, terlibat dalam berbagai aktivitas fisiologis tubuh manusia. Di antara elemen jejak di kulit, seng memiliki kandungan tertinggi, terhitung sekitar 20% atau lebih. Ini menentukan tingkat kehalusan dan elastisitas kulit, berpartisipasi dalam sintesis melanin, mencegah jerawat dan menjaga kilau dan kehalusan kulit. (2) Zat besi: Ini adalah komponen utama yang membentuk hemoglobin dalam darah. Suplai darah yang cukup diperlukan untuk mendapatkan kulit yang berkilau. (3) Tembaga: terkait dengan metabolisme protein dan asam nukleat, tembaga dapat membuat kulit halus dan rambut menjadi gelap, membuat orang menjadi awet muda dan tetap bugar. (4) Yodium: Fungsi fisiologis utama dalam tubuh manusia adalah membentuk tiroksin, mengatur metabolisme energi tubuh, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan, menjaga aktivitas saraf normal dan fungsi reproduksi; menjaga kilau dan elastisitas kulit dan rambut manusia; dapat mengatur vitamin A, vitamin C, vitamin E, meningkatkan daya tahan tubuh; melindungi integritas fungsi organ visual, memperbaiki dan meningkatkan penglihatan. (5) Kromium: dalam tubuh manusia sebagai koenzim, bekerja sama dengan insulin untuk berperan dalam mengatur metabolisme gula, menurunkan gula darah, lemak darah dan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme lemak. Elemen lain seperti magnesium dan zat besi juga memainkan peran yang sangat penting dalam kecantikan dan binaraga manusia, dan tidak boleh diabaikan. Singkatnya, untuk mempertahankan tubuh yang indah, wajah yang cantik, nutrisi yang seimbang, suplementasi ilmiah dari berbagai elemen sangat penting. 9. Apakah suplemen vitamin harian akan membuat kulit Anda lebih sehat? Sudah menjadi fakta umum bahwa tubuh manusia membutuhkan vitamin. Penelitian para ilmuwan telah menemukan bahwa vitamin tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik seseorang, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan dan kecantikan kulit dan rambut. Misteri perawatan kulit dan rambut terkait erat dengan asupan vitamin. Vitamin A, B, C, dan E sekarang dikenal sebagai empat harta karun perawatan kulit. Secara umum, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, tetapi hanya dapat mengambilnya dari makanan. Jika Anda tahu cara menggunakan makanan alami yang mengandung vitamin-vitamin ini untuk perawatan kulit, kulit Anda dapat menjadi cantik dan indah. (1) Vitamin A: sangat penting bagi tubuh manusia, vitamin ini memastikan pembelahan dan pertumbuhan sel yang normal, membantu kita mempertahankan penglihatan yang baik, dan juga diperlukan untuk perkembangan normal embrio. Vitamin A mengatur pertumbuhan, proliferasi, dan diferensiasi sel jaringan epitel. Vitamin A mampu mempertahankan fungsi normal kulit dan selaput lendir dan memperbaiki hiperkeratosis, serta memiliki sifat antioksidan dan menetralisir radikal bebas yang berbahaya. Jika kekurangan vitamin A, kulit menjadi kasar, berkilau, dan mudah kendur serta menua. Makanan yang kaya akan vitamin A termasuk sayuran hijau, wortel, tomat, produk susu, dan hati hewan. (2) Vitamin B: mengandung delapan vitamin yang berbeda, dimana vitamin B2 dan B6 adalah yang paling efektif untuk kesehatan kulit. Vitamin B2 dapat membantu sel dalam peran redoks, berpartisipasi dalam metabolisme gula, protein dan lemak, serta menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir; selain itu, vitamin B2 juga membantu pertumbuhan rambut, tulang, dan kuku; kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan keratitis, radang lidah, konjungtivitis, rambut rontok, penuaan kulit, dan lain-lain. Makanan yang kaya akan vitamin B2 termasuk malt, hati hewan, telur, dll. Vitamin B6 dapat meningkatkan fungsi sel epidermis dan meningkatkan proses metabolisme kulit dan selaput lendir, berpartisipasi dalam sintesis dan penguraian asam amino, yang diperlukan untuk pertumbuhan sel dan terkait erat dengan sekresi sebum. Oleh karena itu, dapat digunakan untuk mengobati dermatitis seboroik, rosacea dan acne vulgaris, dan juga memiliki efek yang baik pada atrofi kulit yang berkaitan dengan usia. Makanan yang kaya vitamin B6 termasuk sereal, kacang-kacangan, telur, dll. (3) Vitamin C: Dikenal sebagai mitra terdekat kulit, vitamin C merupakan elemen penting untuk perawatan kulit yang dibutuhkan semua orang dan memiliki reputasi akan keefektifannya. Vitamin C dapat menjaga integritas matriks antar sel, sehingga meningkatkan kepadatan dinding kapiler, mengurangi permeabilitas dan kerapuhan kapiler, mencegah penyebaran lesi inflamasi dan mempercepat penyembuhan luka. Vitamin C juga dapat menghambat oksidasi dopa dan mengurangi produksi melanin, sehingga memiliki fungsi memutihkan kulit dan mencegah penuaan. Makanan yang kaya akan vitamin C termasuk mentimun, tomat, lemon, stroberi, kiwi, dll. (4) Vitamin E: memiliki efek antioksidan yang kuat, dapat mencegah kerusakan oksidasi asam lemak tak jenuh pada sel, meningkatkan kapasitas antioksidan kulit, mencegah penuaan kulit, menjaga elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Makanan yang kaya vitamin E termasuk bibit gandum, kedelai, kacang tanah, kacang tanah, biji bunga matahari, dll.