Metode utama pemeriksaan payudara sendiri adalah dengan melihat dan meraba, tetapi Anda harus terampil untuk mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha: Langkah 1: Melihat: untuk melihat apakah kedua payudara Anda simetris, apakah ada perubahan pada warna kulit, dan apakah ada puting yang masuk ke dalam atau keluar. Langkah 2, sentuh: periksa benjolan di payudara 1, metode jari: sentuh dengan telapak tangan rata, empat jari menyatu, gunakan telunjuk, jari tengah dan jari manis yang paling sensitif di ujung jari untuk menyentuh payudara dengan lembut secara berurutan; 2, periksa kisaran: bagian atas luar, bagian bawah luar, bagian bawah dalam, bagian atas dalam, dan terakhir puting dan areola di tengah payudara. 3, mudah membuat kesalahan: jangan gunakan jari-jari Anda untuk menggenggam dan mencubit jaringan payudara selama pemeriksaan, jika tidak, jaringan payudara yang digenggam dapat disalahartikan sebagai benjolan; 4, bagian yang mudah diabaikan: karena bagian atas luar payudara dapat meluas ke ketiak, pemeriksaan tidak boleh diabaikan; 5, kerja sama dua tangan: benjolan kecil tidak mudah disentuh, pemeriksaan dapat digunakan untuk memegang payudara dengan tangan kiri dan menggunakan tangan kanan untuk melihat. Benjolan di bagian bawah payudara sering kali tersembunyi oleh payudara yang kendur, sehingga Anda dapat memegang payudara atau mengangkat lengan sambil berbaring dan menggunakan tangan yang lain untuk memeriksanya.