Ada 25 pengetahuan dan konsep dasar.
1. Kesehatan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan, tetapi suatu keadaan adaptasi fisik, mental dan sosial yang lengkap.
Setiap orang memiliki tanggung jawab untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dan orang lain, dan gaya hidup sehat dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mereka sendiri.
3.Gaya hidup sehat terutama mencakup empat aspek: diet yang wajar, olahraga ringan, berhenti merokok dan pembatasan alkohol, dan keseimbangan psikologis.
4. Gabungkan pekerjaan dan istirahat, dan pastikan tidur 7 hingga 8 jam setiap hari.
5.Merokok dan perokok pasif dapat menyebabkan kanker, penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan dan banyak penyakit lainnya.
6.Semakin cepat Anda berhenti merokok, semakin baik, dan tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok.
7.Makanan kesehatan tidak dapat menggantikan obat-obatan.
8.Lingkungan berkaitan erat dengan kesehatan, dan melindungi lingkungan meningkatkan kesehatan.
9. Menyumbangkan darah untuk membantu diri sendiri dan mempromosikan donor darah tanpa kompensasi.
10. Tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah sistolik kurang dari 140 mmHg dan diastolik kurang dari 90 mmHg; suhu tubuh aksila 36°C hingga 37°C; pernapasan yang tenang 16 hingga 20 napas/menit; denyut nadi 60 hingga 100 napas/menit.
11.Hindari suntikan dan infus yang tidak perlu; satu orang harus memiliki satu jarum dan satu tabung saat menyuntik.
12 . Pekerja yang terlibat dalam jenis pekerjaan beracun dan berbahaya memiliki hak atas perlindungan kerja.
13.Vaksinasi adalah tindakan yang paling efektif dan ekonomis untuk mencegah beberapa penyakit menular.
14.Tuberkulosis terutama menyebar melalui tetesan yang dihasilkan oleh pasien yang batuk, bersin, dan berbicara dengan keras.
15. Jika Anda batuk-batuk atau batuk-batuk selama lebih dari 2 minggu, atau jika Anda memiliki darah dalam dahak Anda, Anda harus segera diperiksa untuk melihat apakah Anda menderita TB.
16. Sebagian besar pasien tuberkulosis dapat disembuhkan dengan mengikuti pengobatan secara teratur.
17. AIDS, hepatitis B dan C ditularkan melalui kontak seksual, darah dan kontak ibu ke anak.
18.Nyamuk, lalat, tikus, kecoak, dll. Dapat menyebarkan penyakit.
19. Benjolan yang tidak normal, pendarahan dari rongga, dan penurunan berat badan adalah tanda-tanda peringatan dini yang penting dari kanker.
20.Ketika Anda menemukan orang sakit atau terluka dalam pernapasan atau serangan jantung, Anda dapat memberikan pertolongan pertama dengan pernapasan buatan dan kompresi dada.
21.Kesehatan mental harus dihargai dan dijaga dan bantuan harus dicari ketika menghadapi masalah psikologis.
22.Setiap orang harus peduli, membantu, dan tidak mendiskriminasi orang sakit dan cacat.
23.Mendapatkan vaksinasi flu sebelum musim flu dapat mengurangi kemungkinan terkena flu atau mengurangi gejala flu.
24. Simpanlah zat-zat beracun seperti pestisida dan obat-obatan dengan benar dan berhati-hatilah agar anak-anak tidak terpapar zat-zat tersebut.
25.Jika terjadi pendarahan traumatis, terutama pendarahan berat, perban harus segera dipasang untuk menghentikan pendarahan; orang yang terluka dengan patah tulang tidak boleh digerakkan dengan mudah.
34 artikel tentang gaya hidup dan perilaku sehat:
1. Cuci tangan Anda secara teratur, sering mandi, dan jangan berbagi handuk dan peralatan cuci.
2. Sikat gigi Anda setiap hari dan berkumurlah setelah makan.
3. Tutup mulut dan hidung Anda ketika batuk dan bersin, dan jangan meludah.
4.Jangan merokok di tempat umum dan hormati hak non-perokok untuk bebas dari perokok pasif.
5.Minum lebih sedikit alkohol dan jangan menyalahgunakan alkohol.
6. Jangan menyalahgunakan obat adiktif seperti obat penenang-hipnotik dan analgesik.
7. Menolak obat-obatan.
8 . Gunakan toilet higienis dan kelola kotoran manusia dan hewan.
9. Perhatikan kebersihan dan keamanan air minum.
10 . Buka jendela dan ventilasi sesering mungkin.
11.Makan terutama sereal, lebih banyak sayuran dan buah-buahan, kentang, dan kombinasi daging dan sayuran.
12. Mengkonsumsi susu, kacang-kacangan dan produknya secara teratur.
13.Makanan harus ringan dan tidak terlalu asin.
14. Menjaga berat badan normal dan menghindari kelebihan berat badan dan obesitas.
15.Kunjungi dokter segera setelah sakit, bekerja sama dengan dokter dan gunakan obat sesuai dengan saran medis.
16.Jangan menyalahgunakan antibiotik.
17.Memasak makanan Anda; cuci sayuran dan buah-buahan mentah.
18 . Pisahkan makanan mentah dan matang untuk penyimpanan dan pemrosesan.
19.Jangan makan makanan yang telah rusak melebihi umur simpannya.
20.Perempuan harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan kesehatan tepat waktu setelah kehamilan, setidaknya 5 kali selama kehamilan dan persalinan di rumah sakit.
21. Menyusui harus dimulai sedini mungkin setelah kelahiran anak, dan makanan pendamping harus ditambahkan secara wajar pada usia 6 bulan.
22.Anak-anak dan remaja harus mengembangkan kebiasaan mata yang baik untuk mencegah terjadinya dan perkembangan miopi.
23. Pekerja harus menyadari bahaya yang ada di tempat kerja mereka, mengikuti prosedur operasi, memperhatikan perlindungan pribadi, dan mengembangkan kebiasaan yang baik.
24.Setelah lahir, anak-anak harus divaksinasi sesuai dengan prosedur imunisasi yang direncanakan.
25.Penggunaan kondom yang benar dapat mengurangi risiko tertular AIDS dan penyakit menular seksual.
26.Laporkan ternak yang sakit atau mati, dan jangan mengolah atau memakan ternak yang sakit atau mati.
27.Anjing peliharaan harus divaksinasi rabies; setelah seseorang dicakar atau digigit anjing atau kucing, lukanya harus segera dibilas dan antiserum dan vaksin rabies harus disuntikkan sesegera mungkin.
28.Di daerah yang terinfeksi schistosomiasis, kontak dengan air yang terinfeksi harus dihindari sejauh mungkin; setelah kontak dengan air yang terinfeksi, obat pencegahan harus segera diminum.
29. Konsumsi garam beryodium untuk mencegah penyakit kekurangan yodium.
30. Lakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali.
31. Mengenakan sabuk pengaman (atau helm), tidak ngebut dan tidak mengemudi di bawah pengaruh alkohol dapat secara efektif mengurangi cedera lalu lintas jalan.
32. Hindari anak-anak tenggelam di dekat perairan yang berbahaya.
33. Simpan pestisida dengan aman dan gunakan sesuai petunjuk.
34. Perhatikan ventilasi pada pemanasan musim dingin dan cegah keracunan gas.
Ada 7 keterampilan kesehatan dasar.
1. Hubungi nomor darurat 120 jika Anda memerlukan bantuan medis darurat.
2. Mampu membaca dan memahami label dan petunjuk makanan, obat-obatan, kosmetik dan produk kesehatan.
3. Mampu mengukur suhu tubuh aksila.
4 . Dapat mengukur denyut nadi.
5 . Dapat mengidentifikasi tanda-tanda bahaya umum seperti tegangan tinggi, mudah terbakar, mudah meledak, sangat beracun, radioaktif, biosekuriti, dll. Dan menjauh dari bahan berbahaya.
6.Saat menyelamatkan orang yang tersengat listrik, jangan menyentuh tubuh orang yang tersengat listrik secara langsung dan akan memutus catu daya terlebih dahulu.
7. Jika terjadi kebakaran, mereka akan mengisolasi asap, menutup mulut dan hidung dengan handuk basah, melarikan diri dengan posisi rendah dan memanggil alarm kebakaran nomor 119;