1, makan lebih banyak makanan kaya kalsium brokoli, kubis Brussel, tauge, sayuran musim semi, sawi hijau, sawi selada air, lobak Swiss dan sayuran hijau lainnya kaya akan kalsium yang mudah diserap. Satu-satunya pengecualian adalah bayam, yang tidak mudah diserap, meskipun mengandung banyak kalsium. Drupe dan biji-bijian juga baik untuk kalsium. Jangan makan junk food, soda, gula.
2, makan lebih banyak produk susu Produk susu kaya akan kalsium dan merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Anak-anak, khususnya, harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi dua botol susu segar setiap hari. Yogurt dan keju juga merupakan makanan yang baik untuk kalsium.
3, lebih banyak paparan sinar matahari Kurangnya vitamin D terkait dengan paparan sinar matahari yang tidak mencukupi, sehingga anak-anak harus diizinkan untuk lebih sering keluar dan mendapatkan lebih banyak sinar matahari untuk menciptakan cukup vitamin D. 4, kalsium yang mudah diserap 5, makan lebih banyak kacang-kacangan Penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak makanan kedelai dapat memperkuat tulang, kacang-kacangan kaya akan kalsium, tahu dan produk kedelai lainnya juga kaya akan kalsium. Pada saat yang sama makanan ini juga mengandung magnesium, dan magnesium dan kalsium adalah unsur pertumbuhan tulang.
6, minum lebih banyak jus jeruk dan yogurt Lihat terapi diet untuk osteoporosis.
>7, sering memberi anak-anak sup tulang rem Sup tulang adalah sumber kalsium yang baik, sering merebus sup tulang untuk anak-anak baik untuk penyerapan dan keseimbangan nutrisi anak-anak, untuk mencegah terjadinya rakhitis.
8, tambahkan cuka Saat merebus sup tulang, tambahkan sedikit cuka, dapat membantu melarutkan kalsium dalam tulang. 0,5 jumlah kalsium dalam sup, setara dengan jumlah kalsium dalam 1 liter susu.