Sekitar bulan November dan Tahun Baru setiap tahun, terdapat insiden penyakit kardiovaskular yang tinggi. Alasannya adalah, bahwa penurunan suhu yang tiba-tiba menyebabkan pembuluh darah mengerut dan viskositas darah meningkat, dan iklim utara yang kering juga cenderung meningkatkan viskositas darah. Pada saat yang sama, penelitian telah menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular sangat terkait dengan timbulnya peradangan, dan peningkatan jumlah penderita pilek (yang disebabkan oleh infeksi bakteri) akibat perubahan iklim yang tiba-tiba baru-baru ini, merupakan alasan penting bagi tingginya insiden penyakit kardiovaskular. Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah hal ini? Alasannya adalah bahwa kegembiraan simpatik dan sekresi adrenalin orang meningkat di pagi hari, yang merupakan waktu puncak hari untuk penyakit kardiovaskular. Dengan bangun terlalu pagi untuk berolahraga, udara dingin merangsang pembuluh darah untuk menyempit, yang selanjutnya meningkatkan kemungkinan timbulnya penyakit. Bukti medis menunjukkan bahwa jika infark dihilangkan dengan pembedahan atau pengobatan dalam waktu 3 jam setelah infark, miokardium di daerah iskemik pada dasarnya tidak akan mengalami nekrosis dan prognosisnya relatif baik. Namun demikian, setelah lebih dari 3 hingga 4 jam berlalu, nekrosis miokard akan terjadi, yang sulit dibalikkan, bahkan dengan pengobatan atau pembedahan. Oleh karena itu, jika Anda mengalami nyeri dada atau sesak, Anda harus minum nitrogliserin atau obat lain pada waktu yang tepat, dan jika tidak berkurang setelah 5 hingga 10 menit, Anda harus pergi ke rumah sakit. Selain itu, pasien kardiovaskular harus tetap stabil secara emosional untuk menghindari kegembiraan yang berlebihan atau peningkatan sekresi adrenalin akibat kebosanan, yang dapat memicu penyakit. Di ruangan berpemanas, Anda harus membuka pintu di pintu masuk untuk menyesuaikan diri sebelum Anda keluar untuk menghindari udara dingin yang merangsang pembuluh darah dan menyebabkan kecelakaan kardiovaskular ketika Anda langsung keluar. Karena iklim musim dingin rentan terhadap stroke, maka lebih penting lagi untuk mengukur tekanan darah Anda dengan hati-hati dan memperhatikan perubahan tekanan darah. Dianjurkan bagi para lansia untuk memeriksakan tekanan darah mereka setiap hari untuk memantau tekanan darah mereka agar tidak naik, dan untuk “menjaga tekanan darah Anda tetap rendah dan bersiap-siap selama 24 jam”. Awasi perubahan kondisi Anda dengan melakukan janji temu tindak lanjut secara teratur sehingga Anda dapat mencari perhatian medis ketika gejala terdeteksi. Jika Anda mengalami salah satu gejala awal hipertensi, seperti hilang ingatan, mati rasa pada anggota badan, pusing, sakit kepala, lemas, dada sesak atau berdebar-debar, Anda harus segera mengambil tindakan. Pasien dengan penyakit kardiovaskular harus menggunakan obat mereka dengan bijaksana di bawah bimbingan dokter mereka dan tidak boleh berhenti meminumnya sesuka hati. Mematuhi pengobatan untuk penyakit jantung koroner atau hipertensi adalah kunci untuk mencegah serangan penyakit. Selain pencegahan dan pengobatan aktif, orang lanjut usia juga harus memperhatikan kesehatan musim dingin dan melakukan “tiga hal” berikut ini. Pertama, diet. Di musim dingin, makanan yang mengatur keseimbangan asam-basa dan makanan dengan kandungan kalori tinggi, seperti jamur hitam, jamur perak dan jamur, adalah andalan diet untuk mengontrol tingkat asam-basa darah dalam tubuh. Konsumsi makanan ringan, seperti bawang putih, tomat, jamur, buah-buahan, susu segar dan tahu, yang semuanya memiliki efek penurun lipid darah. Kedua, berolahraga untuk memperkuat tubuh Anda. Seperti kata pepatah, “Bergerak di musim dingin, penyakit berkurang; malas di musim dingin, lebih banyak semangkuk obat.” Telah terbukti bahwa lebih banyak beraktivitas di luar ruangan pada musim dingin, tubuh sedikit berkeringat, sehingga racun-racun tubuh keluar dari tubuh, bermanfaat bagi kesehatan. Memperkuat latihan, meningkatkan kemampuan beradaptasi terhadap dingin, untuk menghindari kedinginan. Ketiga, kita harus selaras secara mental. Memperhatikan ketenangan spiritual di luar, tetapi juga belajar untuk mengatur suasana hati yang buruk pada waktu yang tepat. Orang lanjut usia rentan terhadap gangguan suasana hati di musim dingin. Cara untuk mencegahnya adalah dengan mendapatkan lebih banyak sinar matahari untuk memperpanjang waktu cahaya, yang meningkatkan hormon fisiologis tubuh dan membantu mengendalikan suasana hati. Pengingat khusus: Di musim dingin ini, para lansia juga harus memiliki pola makan yang teratur; mengetahui dingin dan panas untuk menjaga tubuh pada suhu yang konstan; menghindari ketegangan mental dan kegembiraan emosional; memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat, dan meningkatkan aktivitas fisik dengan tepat untuk menghindari penyakit dan mencapai umur panjang.