1. Menjaga posisi tidur dan postur kerja yang baik. Orang memiliki 6-9 jam sehari dihabiskan untuk tidur, oleh karena itu, pilihlah bantal yang tepat, kepala dan leher tidur akan ditempatkan pada posisi yang sesuai, untuk pencegahan penyakit tulang belakang leher dan ketegangan otot leher sangat penting. Pekerjaan harus sering mengubah postur tubuh, hindari posisi yang sama terlalu lama, patuhi latihan di tempat kerja, jika perlu, perlu mengubah jenis pekerjaan. Catatan: seberapa tinggi bantal yang sesuai Bantal bantal dengan ketinggian yang tepat, dapat membuat tulang belakang mempertahankan kelengkungan normal, otot, ligamen, dan kapsul sendi dalam keadaan yang relatif seimbang, dan kemudian membuat otot, saraf rileks, pernapasan, suplai darah otak normal. Membantu mencegah nyeri servikogenik. Orang yang biasa berbaring telentang: sebelum tidur bisa diratakan di tengah bantal, leher dengan bantal di bantal, bantal dikompres dengan kepala bantal leher tinggi dan tinggi kepalan tangan mereka. Digunakan untuk orang yang berbaring miring: tinggi bantal harus konsisten dengan lebar bahu mereka di satu sisi. Secara umum, tinggi bantal tidak ada standar mutlak, hal ini terkait dengan lemak dan kurus setiap orang, lebar bahu, panjang leher, untuk membuat tulang belakang leher tidak fleksi ke depan, atau menekuk ke samping, untuk mempertahankan posisi mundur yang tepat, merasa nyaman sebagaimana mestinya. 2 . Perlindungan diri dan pencegahan trauma kepala dan leher Dalam kehidupan dan pekerjaan, terutama saat bepergian dengan mobil dan pesawat, penggunaan sabuk pengaman dapat mengurangi terjadinya trauma kepala dan leher serta menurunkan derajat cedera. 3 . Perawatan tepat waktu untuk cedera kepala dan leher akut Pada periode cedera akut, harus memperhatikan untuk mempertahankan istirahat, penggunaan penyangga serviks dan peralatan lain untuk pengereman dan perlindungan leher, jika perlu, tetapi juga obat penghilang rasa sakit oral dan obat anti-inflamasi dan analgesik lainnya, sejauh mungkin untuk membuat tulang leher yang terluka dan respons trauma otot ke tingkat minimum. 4, hindari kerja mental yang berlebihan dan ketegangan mental jangka panjang Kerja mental yang berlebihan dan ketegangan mental jangka panjang adalah ciri umum pasien dengan sakit kepala servikogenik, tetapi juga merupakan penyebab penting serangan sakit kepala servikogenik. Oleh karena itu, memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat dan sering menyesuaikan keadaan psikologis kontrol sakit kepala servikogenik sangat berarti.