Non-atlet harus mencoba memilih bentuk latihan yang menenangkan dan mengontrol jumlah latihan selama prosesnya, dan harus menghindari masalah kelelahan yang disebabkan oleh latihan yang berlebihan. Dalam melakukan beberapa gerakan khusus, sesuai dengan kekuatan fisik mereka sendiri, untuk menghindari cedera ketegangan yang berlebihan dan situasi lainnya.