Apa bahaya utama bagi mata yang disebabkan oleh menatap ponsel dan layar komputer untuk jangka waktu yang lama? Apakah ada metode perawatan kesehatan yang baik dalam pengobatan Tiongkok untuk meredakan ketegangan mata?
Mengapa melihat ponsel menyebabkan ketegangan mata?
Ketika menatap layar ponsel atau komputer dalam waktu yang lama, jumlah kedipan berkurang, sehingga sekresi air mata berkurang; selain itu, ketika menatap sesuatu dari jarak dekat untuk waktu yang lama, otot siliaris terlalu banyak disesuaikan dan berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama, sehingga menyebabkan kelelahan mata.
Cahaya yang tidak mencukupi atau terlalu kuat pada layar, distribusi sumber cahaya yang tidak merata, atau target yang berkedip-kedip, kecil, tipis atau tidak stabil, juga dapat menyebabkan ketegangan mata.
Apa saja gejala ketegangan mata?
Manifestasi klinis ketegangan mata meliputi gejala okular dan sistemik.
Gejala okular: tidak dapat bekerja atau membaca dalam jarak dekat, kelelahan, mata kering, sensasi benda asing, fotofobia dan robek, keengganan untuk membuka mata, penglihatan ganda, lampu berkedip di depan mata, tulisan tangan kabur, ketajaman penglihatan berkurang atau tidak stabil, kelopak mata bergetar, dan bahkan pembengkakan dan nyeri pada mata, kongesti konjungtiva dan hilangnya ketajaman penglihatan secara tiba-tiba.
Gejala sistemik: sakit kepala, pusing, mengantuk, mengantuk, dan gejala gastrointestinal lainnya seperti mual, muntah, gangguan pencernaan, keringat berlebihan, nyeri bahu, otot wajah berkedut, dan bahkan insomnia, ketidaksabaran, mudah tersinggung, jengkel, hilang ingatan, sulit berkonsentrasi, dan daya pikir berkurang.
Ketegangan mata kronis dapat menyebabkan atau memperburuk kelainan refraksi, menyebabkan mata kering, konjungtivitis, dan bahkan glaukoma dan katarak.
Apa saja perawatan untuk ketegangan mata?
Menurut penyebab umum ketegangan mata, seperti kelainan refraksi, mata kering dan penyesuaian abnormal, metode pengobatan yang sesuai terutama mencakup koreksi kelainan refraksi, pelatihan visual, memakai lensa trigeminal, pengobatan simtomatik dengan obat-obatan, dll. Selain itu, sup obat Cina oral, pengasapan obat Cina dan pengobatan akupunktur juga efektif dalam meredakan ketegangan mata.
Dapatkah saya menggunakan obat tetes mata untuk ketegangan mata?
Obat tetes mata tidak boleh digunakan secara membabi buta, tetapi harus dipilih sesuai dengan kondisi sebenarnya dan di bawah bimbingan dokter. Jika Anda menderita konjungtivitis, gunakan obat tetes mata anti-inflamasi.
Bahan makanan dan obat-obatan
Anda bisa menggunakan wolfberry Cina, krisan dan mimosa dalam teh atau sup. Serigala Cina memiliki fungsi menutrisi Yin dan menutrisi darah, bermanfaat bagi esensi dan mencerahkan mata; krisan memiliki fungsi menyebarkan angin-panas dan membersihkan hati serta mencerahkan mata; cassia memiliki fungsi membersihkan panas dan mencerahkan mata, membasahi usus dan membuka usus.
1, teh bunga serigala Cina wolfberry mildmoon
Metode khusus: 10 gram wolfberry Cina, 3 gram bunga, tambahkan air mendidih yang direndam dalam satu jam dan minum.
2, teh krisan serigala Cina
Metode khusus: wolfberry Cina 10 gram, krisan putih 3 gram, tambahkan air mendidih yang direndam dalam 15 menit dan minum.
3, bubur serigala Cina
Metode khusus: 50g beras japonica dimasak menjadi bubur tipis, tambahkan 20g wolfberry Cina, lalu masak selama 15 menit, bumbui untuk dimakan.
Khasiat: baik untuk menghilangkan kelelahan mata, mata kering, kehilangan penglihatan dan gejala lainnya.
Apa cara lain untuk meredakan ketegangan mata?
1, beristirahat dengan mata tertutup: cara terbaik untuk meredakan ketegangan mata adalah dengan membiarkan mata Anda beristirahat, cobalah untuk merilekskan mata Anda dari jauh, atau dengan lembut tekan di sekitar mata dengan menggosokkan tangan panas.
2. Perhatikan cahaya: gunakan pencahayaan lembut yang memberikan kontras antara terang dan gelap; sesuaikan kecerahan layar, dan sesuaikan kontrasnya untuk membuat font menjadi jelas. Jangan mematikan lampu ketika menonton TV atau menggunakan komputer. Cahaya yang paling tidak berbahaya bagi mata adalah cahaya kuning. Selain itu, apakah itu cahaya violet, cahaya putih atau cahaya biru, dll., semuanya memiliki tingkat kerusakan yang lebih besar atau lebih kecil pada mata.
3. Berkedip dan memijat: Berkedip 200 kali sehari dengan sengaja membantu membersihkan mata dan memberikan pijatan.
4. Perhatikan istirahat: Bila perlu menggunakan mata Anda untuk waktu yang lama, Anda harus beristirahat selama 10-15 menit setiap 2-3 jam. Selain itu, karena orang melihat ke dalam dan ke bawah ketika melihat benda-benda di dekatnya, cobalah untuk membiarkan mata Anda melihat ke kiri atas dan kanan atas ketika beristirahat.
5.Latihan Mata: latihan mata dua kali sehari.
Mencegah ketegangan mata
1. Makan dengan baik dan hidup dengan baik
Pola makan yang disiplin termasuk memperhatikan kualitas, kuantitas, waktu dan kecepatan makan. Makanlah makanan yang kaya vitamin A dan B, seperti wortel, daun bawang, bayam, tomat, tahu, susu, telur, daging tanpa lemak, dll.
Keteraturan hidup berarti bahwa Anda harus mengembangkan kebiasaan yang baik, tidur lebih awal dan bangun lebih awal, tidur cukup setiap hari, menggabungkan kerja dan istirahat, serta menggabungkan otak dan tubuh.
2. Menghindari kejahatan eksternal dan menyelaraskan tujuh emosi
Penderita ketegangan mata umumnya bekerja dan belajar lebih keras dan lebih lemah, sehingga mereka rentan terhadap serangan kejahatan eksternal. Oleh karena itu, langkah utama untuk menghindari kejahatan eksternal adalah mengikuti empat musim, beradaptasi dengan dingin dan suhunya, berolahraga dan memperkuat tubuh, sehingga kebenaran dapat disimpan di dalam.
Jangan terlalu bahagia, marah, khawatir atau sedih, tetapi jagalah emosi Anda agar tetap harmonis, optimis dan ceria, dan bantu orang untuk bahagia, sehingga semua pembuluh darah dapat diatur, organ dalam dapat damai, dan ketegangan mata tidak dapat dihasilkan.
3.Kebersihan dan perlindungan penglihatan
Remaja harus mengembangkan kebiasaan mata dan kebersihan yang baik, seperti membaca dengan postur tubuh yang tepat, membaca pada jarak yang moderat, tidak membaca saat mengendarai mobil atau berbaring di tempat tidur, dan menghindari memanjakan diri dalam permainan atau menghabiskan terlalu banyak waktu online.
Pasien dengan ketegangan mata harus melakukan latihan mata setiap hari dan memijat titik akupunktur di sekitar mata untuk membuka blokir meridian dan darah untuk menghilangkan kelelahan dan memulihkan penglihatan.
Jika gejala klinis tidak mereda setelah pencegahan yang tepat, pasien dengan ketegangan mata harus pergi ke rumah sakit tepat waktu, dan tidak boleh menunda atau memakai kacamata orang lain tanpa pandang bulu untuk menyebabkan kejengkelan gejala atau kehilangan penglihatan.
4. Kembangkan tubuh dan pikiran Anda untuk melawan penuaan dan mencegah pembusukan
Seiring dengan bertambahnya usia, insiden kelelahan mata secara bertahap meningkat, terutama karena kekurangan saripati dan darah di hati dan ginjal di usia tua.
Oleh karena itu, orang-orang di usia tua harus lebih memperhatikan tenaga kerja dan nafsu makan yang sesuai. Hindari makanan yang terlalu panas, menggoreng dan menggoreng. Jangan melihat dan membaca buku dalam jangka waktu yang lama, dan jangan tertekan dan sedih.
Untuk memperkuat latihan fisik, meningkatkan interaksi antar teman dan melakukan lebih banyak kegiatan fisik dan mental di luar ruangan, seperti menanam bunga dan rumput, memancing dan berjalan kaki, dll., Untuk menghilangkan isolasi psikologis para lansia, meningkatkan kemampuan untuk melawan penyakit dan mencegah penurunan organ dalam.
Beberapa penyakit modern serius yang sulit diatasi, seperti diabetes, penyakit ginjal dan hipertensi, dapat menyebabkan dan memperparah ketegangan mata selain komplikasi terkait penyakit, sehingga pemeriksaan dan pengobatan yang tepat waktu harus dilakukan, terutama pemantauan tepat waktu terhadap penglihatan dan kondisi fundus untuk deteksi tepat waktu dan pengobatan dini, pencegahan dan mitigasi komplikasi mata dan pelestarian penglihatan yang berguna.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur dan mencari pengobatan dari dokter mata untuk ketidaknyamanan mata agar dapat mendeteksi dan memberantas patologi primer sedini mungkin dan untuk melindungi mata secara efektif.