Hampir setiap wanita pasti akan mengalami kehamilan dan kelahiran. Ibu hamil yang menyukai kecantikan khawatir akan kenaikan berat badan selama kehamilan. Faktanya, kenaikan berat badan yang terlalu banyak selama kehamilan tidak kondusif bagi kesehatan ibu hamil itu sendiri dan pertumbuhan dan perkembangan janin. Bagaimana cara mengontrol berat badan saya sebelum hamil? Kenaikan berat badan selama kehamilan tergantung pada berat badan sebelum hamil. Untuk ibu hamil dengan BMI sebelum hamil yang normal, yang terbaik adalah mengendalikan kenaikan berat badan hingga sekitar 12,5 kg selama kehamilan. Disarankan agar ibu menambah berat badan sekitar 1,5 kg per bulan dari bulan ketiga kehamilan hingga bulan ketujuh, dan 0,5 kg per minggu setelah bulan ketujuh hingga persalinan. tingkat BMI pra-kehamilan menentukan seberapa banyak berat badan yang bertambah pada setiap tahap kehamilan. Jika seorang ibu hamil mengalami obesitas sebelum hamil dan tidak mengontrol berat badannya dengan baik selama kehamilan, kenaikan sekitar 10kg selama kehamilan sudah cukup. Jika tingkat BMI pra-kehamilan di bawah normal, berat badan selama kehamilan dapat ditingkatkan dengan tepat. Oleh karena itu, pada tahap awal kehamilan, ibu hamil harus mengontrol pola makan secara wajar, mengurangi makan minyak, menggoreng, dan kebiasaan makan yang salah lainnya, serta melakukan diet seimbang. Kembangkan kebiasaan makan yang baik, kurangi makan makanan manis dan junk food seperti terlalu asin, terlalu berminyak, dll. Terutama pada awal kehamilan juga akan ada reaksi awal kehamilan, kehilangan nafsu makan, makan sebagian dan anoreksia lebih sering terjadi, ibu hamil harus memperhatikan pola makan yang ringan pada tahap ini, makan lebih sedikit dan lebih banyak makan, hindari asupan alkohol dan kafein, dan untuk ibu hamil dengan reaksi awal kehamilan yang lebih serius, mereka harus berusaha untuk makan. Selain itu, kembangkan kebiasaan makan yang baik, perhatikan keteraturan tiga kali makan, tambahkan makanan secara wajar, berolahraga dengan benar, dan hindari berbaring dalam waktu lama. Pertambahan berat badan selama kehamilan adalah masalah kesehatan bagi kita berdua, dan juga penting untuk mengadopsi rutinitas olahraga teratur.