Di antara keganasan umum, kanker payudara memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun yang relatif tinggi. Setelah mencapai kelangsungan hidup jangka panjang, pasien tidak hanya memerlukan perawatan medis jangka panjang dan layanan rehabilitasi, tetapi juga bimbingan tentang kehidupan sehari-hari untuk mengembangkan dan mematuhi gaya hidup sehat yang akan meningkatkan hasil pengobatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Peran dokter sangat penting dalam membimbing pasien kanker payudara untuk memperbaiki gaya hidup mereka. Jadi, apa saja yang harus diinformasikan kepada pasien?
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
1. Menilai berat badan setiap 3 bulan untuk menentukan apakah kisaran berat badan normal, kurang berat badan, kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Pasien dengan kanker payudara harus mencoba untuk mencapai kisaran berat badan normal (yaitu indeks massa tubuh 18,5 hingga 23,9 kg/m2) setelah pengobatan selesai.
3. Untuk pasien kanker payudara yang sudah kelebihan berat badan dan obesitas, dianjurkan agar mereka mengurangi asupan energi makanan mereka dan menerima instruksi pengurangan berat badan dengan latihan individual.
4. Untuk pasien yang berada dalam keadaan malnutrisi atau kekurangan berat badan setelah pengobatan anti-kanker yang agresif, mereka harus dinilai oleh dokter spesialis dan ahli gizi untuk mengembangkan dan menerapkan rencana perbaikan gizi. Beberapa aktivitas fisik dianjurkan bagi pasien tersebut untuk membantu meningkatkan fungsi fisik dan menambah berat badan, tetapi olahraga berat dengan intensitas tinggi harus dihindari.
Aktivitas fisik yang teratur
1. Konsultasikan dengan spesialis Anda untuk mendapatkan saran tentang aktivitas fisik dan olahraga, termasuk kapan harus memulai, intensitas dan cara berolahraga, pada akhir fase pengobatan antineoplastik. Berkonsultasilah dengan spesialis atau instruktur olahraga profesional setiap 3 hingga 6 bulan untuk menilai aktivitas fisik dan status olahraga Anda saat ini, serta mendapatkan rekomendasi untuk perbaikan.
Pasien dengan kanker payudara harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak setelah diagnosis dan kembali ke rutinitas aktivitas fisik pra-diagnosis mereka sesegera mungkin.
3. Orang dewasa berusia 18-64 tahun dengan kanker payudara harus didorong untuk berolahraga setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang (kira-kira 30 menit lima kali seminggu) atau 75 menit latihan aerobik intensitas tinggi dan latihan kekuatan (latihan ketahanan otot besar) setidaknya dua kali seminggu. Berolahraga dalam set 10 menit, sebaiknya setiap hari.
4. Pasien kanker payudara lansia berusia >65 tahun harus mengikuti rekomendasi ini sejauh mungkin, tetapi jika mereka memiliki penyakit kronis yang membatasi mobilitas mereka, sesuaikan durasi dan intensitas olahraga sesuai petunjuk dokter Anda, tetapi hindari periode tidak aktif yang berkepanjangan.
Nutrisi dan diet yang tepat
1. Ragam makanan, berbasis sereal
(1) Makanan sehari-hari harus mencakup sereal dan kentang, sayuran dan buah-buahan, ternak, unggas, daging, telur dan susu, kedelai dan kacang-kacangan. Asupan harian rata-rata harus setidaknya 12 jenis makanan dan setidaknya 25 jenis per minggu.
(2) Konsumsi 5-8 porsi (250-400 g) sereal dan kentang per hari, termasuk 1 hingga 3 porsi (50-150 g) biji-bijian dan kacang-kacangan utuh dan 1 hingga 2 porsi (50-100 g) kentang.
2. Makan lebih banyak buah dan sayuran, produk susu dan kedelai
(1) Makanlah sayuran setiap kali makan, pastikan bahwa Anda mengonsumsi 300 hingga 500 g sayuran setiap hari, dengan 1/2 di antaranya berwarna gelap.
(2) Makan buah setiap hari, memastikan bahwa Anda mengonsumsi 200-350 g buah segar setiap hari, dengan jus buah tidak menggantikan buah segar.
(3) Makan berbagai produk susu, setara dengan 300 g susu cair per hari.
(4) Makan produk kedelai secara teratur dan makan kacang-kacangan secukupnya.
3. Makan ikan, unggas, telur, dan daging tanpa lemak secukupnya
(1) Makan 280-525 g ikan, 280-525 g daging ternak dan unggas, dan 280-350 g telur setiap minggu, dengan asupan rata-rata 120-200 g per hari.
(2) Mengutamakan ikan dan unggas.
(3) Makan telur tanpa membuang kuning telurnya.
(4) Kurangi makan daging berlemak, produk daging asap dan daging yang diawetkan.
4. Kurangi garam dan gula, dan minum air yang cukup
(1) Kembangkan pola makan yang ringan dan kurangi makan garam dan makanan yang digoreng. Orang dewasa sebaiknya makan tidak lebih dari 6g garam per hari dan 25-30g minyak goreng per hari.
(2) Mengontrol asupan gula tambahan hingga tidak lebih dari 50g per hari, sebaiknya di bawah 25g.
(3) Minum air yang cukup, 7-8 gelas (1500-1700 ml) per hari untuk orang dewasa, dan mempromosikan konsumsi air putih dan teh.
Gunakan suplemen kesehatan dengan hati-hati
Pasien dengan kanker payudara harus mencoba untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari diet mereka; suplemen nutrisi hanya boleh dipertimbangkan ketika manifestasi klinis atau indikator biokimia menunjukkan kekurangan nutrisi; suplemen nutrisi dapat dipertimbangkan ketika pasien tidak dapat mengkonsumsi nutrisi yang cukup dari makanan dan asupannya hanya 2/3 dari jumlah yang direkomendasikan; diagnosis tersebut harus dilakukan oleh ahli gizi.
Penghentian merokok dan alkohol
Pasien dengan kanker payudara disarankan untuk menghindari merokok, perokok pasif, dan sebisa mungkin menghindari asupan etanol.