Terdapat perbedaan individual dalam waktu insersi janin, biasanya sekitar usia kehamilan 38 minggu untuk wanita primipara, dan setelah persalinan untuk wanita yang akan melahirkan, atau bahkan setelah persalinan untuk beberapa wanita primipara. Oleh karena itu, dapat diterima jika kepala janin tidak berada dalam persalinan pada usia kehamilan 38 minggu. Jika kepala janin masih belum berada di dalam panggul sebelum persalinan, ada kemungkinan kepala janin terlalu besar, panggul sempit, atau orientasi janin tidak normal. Jika tidak ada ketidakseimbangan kepala-panggul, wanita hamil dapat mendorong janin untuk masuk ke panggul melalui metode latihan berikut ini: 1. Menggerakkan kepala janin ke dalam panggul. Namun, perhatian harus diberikan pada waktu yang tidak boleh terlalu lama, hingga 30 menit sudah tepat; 2, kuda-kuda kecil: wanita hamil dapat memegang tepi meja atau sandaran kursi, kaki berdiri dengan lancar, perlahan-lahan menekuk lutut, sehingga panggul ke bawah, kedua kaki lutut secara alami terpisah sampai benar-benar tertekuk, kemudian gunakan sanggurdi ke atas, perlahan-lahan berdiri, hingga kaki dan panggul tegak, tindakan ini dapat melatih otot-otot pinggang dan punggung, sehingga kondusif untuk kelancaran persalinan; 3, senam kaki dayung: wanita hamil dapat memegang tangan bagian belakang kursi, memperbaiki kaki, untuk membantu janin jatuh ke panggul, sebagai persiapan persalinan. 3 . Latihan mendayung: wanita hamil dapat memegang bagian belakang kursi, memperbaiki satu kaki, melakukan latihan mendayung di kaki lainnya, kemudian mengganti anggota badan dan mengulangi tindakan di atas; 4 . Latihan pinggang: wanita hamil dapat memegang bagian belakang kursi, menarik napas perlahan-lahan, sementara lengan keras, berjinjit, meluruskan pinggang, sehingga perut bagian bawah dekat dengan bagian belakang kursi. Kemudian perlahan-lahan buang napas, rilekskan lengan Anda dan kembalikan kaki Anda. Latihan pinggang meningkatkan kekuatan otot-otot di punggung bawah wanita hamil dan membantu janin memasuki panggul. Wanita hamil juga dapat melatih otot dasar panggul mereka untuk meningkatkan kekuatan persalinan. Namun, yang terbaik adalah ditemani oleh anggota keluarga saat berolahraga untuk menghindari kecelakaan.