Sebelum seseorang menjadi tua, kakinya menjadi tua terlebih dahulu, ini adalah situasi banyak orang saat ini. Cuaca berangsur-angsur menjadi dingin, tubuh manusia dalam rangsangan dingin, pembuluh darah akan menyempit, metabolisme tidak akan beradaptasi. Dalam hal ini, mudah menyebabkan nyeri sendi. Ini sebenarnya adalah manifestasi dari kekurangan darah, sangat normal, tetapi banyak orang paruh baya dan lanjut usia begitu sakit langsung beristirahat, ini sangat salah. Akibat dari tidak berolahraga akan menyebabkan atrofi otot, sendi orang paruh baya dan lanjut usia lebih rentan terhadap keausan, dan akhirnya menyebabkan penyakit sendi. Apa yang harus kita lakukan? Jangan tidak berolahraga, tetapi juga jangan berolahraga dengan berat, biarkan sendi mengalami proses adaptasi yang lambat. Biarkan sendi mengalami proses adaptasi yang lambat. Tanpa menahan beban, biarkan sendi “bergerak” dengan sehat. Dalam proses olahraga, ingatlah untuk melakukan secara bertahap, tetapi juga melakukan pekerjaan yang baik untuk menjaga kehangatan. Khususnya, orang paruh baya dan lanjut usia sebaiknya tidak memakai bantalan lutut saat berolahraga. Salah satunya karena bantalan lutut yang terlalu ketat tidak akan kondusif untuk sirkulasi darah; kedua, dengan bantalan lutut, sendi lutut akan bergantung padanya. Tiga kesalahpahaman perawatan lutut yang besar, hati-hati jangan sampai terulang kembali Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang mengalami masalah persendian selalu tidak memperhatikan, atau ada kesalahpahaman kognitif atau perawatan. Berikut ini adalah tiga yang umum. 1, nyeri lutut ≠ kekurangan kalsium Banyak orang akan memiliki gagasan ini: nyeri sendi disebabkan oleh kekurangan kalsium. Nyeri lutut dan kekurangan kalsium tidak berhubungan langsung. Sebagian besar nyeri lutut pada lansia disebabkan oleh keausan tulang rawan lutut. 2, nyeri sendi tidak bisa berjalan segera gunakan kruk Ketidaknyamanan sendi, kita harus berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, dengarkan saran dokter profesional. Jika tungkai bawah Anda tidak memiliki kelainan bentuk yang jelas atau otot tidak melemah secara permanen, jika tidak, jangan mudah menggunakan kruk. “Menggunakan kruk, pada prinsipnya, adalah ‘menuruni bukit’!” 3, nyeri sendi pada penerapan anggur obat Bagi banyak nyeri sendi lansia yang suka menerapkan anggur obat, pengobatan anggur obat dengan mengaktifkan stasis darah memang dapat mencapai efek pereda nyeri, tetapi mengobati gejalanya tidak menyembuhkan akar penyebabnya. Namun, itu tidak menyembuhkan gejalanya tetapi tidak menyembuhkan akar penyebab masalahnya. Terapi anggur dapat digunakan sebagai tambahan, tetapi bukan sebagai pengobatan utama. Perhatikan sinyal-sinyal ketidaknyamanan, diagnosis dan pengobatan harus dilakukan sejak dini. Ada proses degenerasi tulang rawan sendi lutut. Pada awal lesi kerusakan tulang rawan lutut dalam kisaran yang sangat kecil atau tingkat yang sangat ringan, hanya naik atau turun di tulang rawan patela terlalu banyak tekanan dalam kasus nyeri, dan saat berjalan di jalan datar tekanan patela dan tulang paha sangat kecil, rasa sakit tidak ada. Jangan abaikan pada saat ini, tulang dan sendi mengirimkan sinyal bahaya kepada Anda. Ketika tulang rawan kasar atau memiliki retakan kecil, kerusakan sendi lutut dapat diperlambat jika perbaikan tulang rawan dan pelumasan atau pengurangan keausan dapat difasilitasi saat ini. Setelah permukaan tulang rawan rusak, maka akan menjadi rusak sedang jika tidak diperbaiki dalam jangka waktu tertentu. Oleh karena itu, tindakan perbaikan aktif harus dilakukan ketika tulang rawan artikular rusak pada tahap awal. Bagaimana cara mencegah degenerasi lutut dan osteoartritis? Obesitas merupakan faktor penyebab penting dalam perkembangan penyakit ini. Penurunan berat badan mencegah atau mengurangi kerusakan sendi dan mengurangi tekanan pada sendi yang sakit. Hindari berdiri terlalu lama dan berjalan jarak jauh, penanganan trauma sendi, infeksi, kelainan metabolik, osteoporosis, dan penyakit primer lainnya secara tepat waktu dan tepat. Lakukan latihan fisik yang sesuai untuk mencegah dan mengendalikan osteoporosis. Olahraga teratur dapat membantu melindungi sendi dan mencegah osteoartrhropati dengan memperkuat peran otot, tendon, dan ligamen yang mendukung. Perhatikan agar sendi tetap hangat, sendi yang dingin sering memicu terjadinya penyakit ini. Ini harus didasarkan pada suplemen makanan, memperhatikan keseimbangan nutrisi, makan lebih banyak produk susu, produk kedelai, sayuran dan rumput laut, rumput laut, ikan dan udang dan makanan laut lainnya. Pada saat yang sama, harus melihat lebih banyak sinar matahari dan suplemen vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium.