1, jaga kebersihan payudara Setelah melahirkan, payudara mulai mengeluarkan ASI, ditambah keringatnya sendiri yang dapat membentuk lapisan kerak di sekitar puting, sebelum ibu menyusui pertama kali harus mencuci payudara. Oleskan minyak sayur bersih pada puting susu, tunggu hingga keropeng melunak, lalu bersihkan dengan air sabun hangat dengan sedikit basa. Kemudian gunakan air hangat untuk menggosok payudara, puting susu dan areola. 2, cara menyusui harus benar Selama masa menyusui, ibu harus memilih cara menyusui yang benar sesuai dengan situasi tertentu, biasanya biasa digunakan dengan posisi duduk, tipe berbaring miring, tipe berpelukan, dan sebagainya. Posisi menyusui yang benar dapat mencegah terjadinya penyakit puting susu. Saat menyusui, pertama-tama ibu harus memegang payudara, menggoda bibir bawah bayi dengan puting susu, dan memasukkan puting susu ke dalam mulut bayi saat bayi paling banyak membuka mulut. Penting untuk menyelipkan puting dan sebagian besar areola secara bersamaan, karena hal ini akan membantu mencegah puting pecah-pecah. Setelah menyusui, saat bayi berhenti menyusu, tekan perlahan bibir bawah bayi dengan jari telunjuk, agar udara masuk ke dalam mulut, sehingga menghilangkan tekanan negatif; kemudian lepaskan puting dari mulut bayi dengan lembut. 3, diet nutrisi yang wajar Ibu nifas harus memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang, usahakan untuk tidak pilih-pilih makanan. Makanan pokok harus ditingkatkan sedikit lebih banyak daripada akhir kehamilan, tetapi juga makan lebih banyak makanan kaya protein dan sayuran dan buah-buahan. Beberapa ibu tidak puas dengan tubuh mereka yang membengkak dan terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan, yang akibatnya dapat melibatkan jaringan payudara dan menyebabkan penyusutan payudara. Selama menyusui, ibu juga harus menjauhi makanan berkafein seperti minuman ringan, cokelat, es krim dan teh, yang dapat meningkatkan pembengkakan pada payudara dan membuat ibu merasa tidak nyaman. 4, pijat payudara bisa dilakukan pada malam hari sebelum tidur atau bangun tidur sebelum pijat payudara. Metode spesifiknya adalah dengan menyatukan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis satu tangan, letakkan di sisi berlawanan dari payudara, ambil puting susu sebagai pusatnya, dan dorong serta pijat searah jarum jam dari tepi luar payudara ke sisi dalam, setiap kali selama 10 hingga 15 menit. 5, pilih pakaian dalam yang tepat Para ibu sebaiknya memilih pakaian dalam berbahan katun yang nyaman, untuk menghindari pakaian yang mengiritasi jika bersentuhan langsung dengan tubuh. Bra tidak boleh terlalu longgar atau terlalu ketat, dan harus memilih bra katun lembut yang nyaman untuk menyusui. Anda harus mengganti pakaian dalam yang bersih setiap hari untuk menjaga kebersihan payudara. Jangan memilih bantalan bra dengan tepi atau penyangga plastik. Setelah bayi disapih, Anda dapat mengenakan bra khusus untuk pembentukan tubuh pascakelahiran, yang secara efektif dapat fokus pada payudara yang tinggi. 6, latihan kebugaran payudara pascapersalinan Setelah melahirkan, jika latihan otot dada tepat waktu, dapat membuat payudara ibu terlihat kencang, kuat dan montok, yang merupakan metode yang paling efektif dan ekonomis. Namun, latihan payudara bukanlah pekerjaan satu hari, perlu bertahan untuk waktu yang lama, efeknya jelas. Para ibu dapat bersikeras melakukan latihan ekspansi dada sederhana setiap hari setelah melahirkan untuk membantu melatih otot-otot dada. Selama masa menyusui, Anda dapat melakukan sit-up, push-up dan dumbel untuk mengurangi penumpukan lemak di perut, pinggang dan pinggul, serta untuk mencegah payudara kendur, sehingga ibu akan memiliki tubuh yang lebih bugar. Langkah-langkah perawatan untuk masalah payudara pasca melahirkan yang umum terjadi 1, nyeri puting susu Nyeri puting susu sebagian besar disebabkan oleh puting susu yang pecah-pecah, terutama bermanifestasi sebagai retakan dan bisul dengan berbagai ukuran pada permukaan puting susu, atau erosi kulit. Puting susu yang pecah terutama disebabkan oleh puting ibu yang baru melahirkan yang masih sensitif dan bayi yang tidak dapat menahan puting susu dengan baik yang disebabkan oleh dua hal. Tips Menyusui: Bayi dapat terus menyusu jika putingnya retak ringan, dan mulailah dengan sisi yang rusak ringan saat menyusui, untuk melindungi sisi yang retak parah. Peras sedikit ASI dan oleskan pada puting setelah menyusui. Pada kasus yang parah, hentikan menyusui dan gunakan pompa ASI untuk menyedot ASI dan memberikannya kepada bayi Anda. Setelah puting retak, yang lebih penting adalah menjaga payudara tetap bersih dan higienis untuk mencegah kuman masuk melalui retakan dan menyebabkan infeksi. Untuk melindungi puting, Anda dapat memilih untuk menggunakan penutup puting untuk menghindari cedera puting yang menyakitkan. 2. Puting Datar dan Cekung Beberapa ibu mungkin menghadapi masalah kecil pada putingnya, seperti puting yang datar dan cekung ke dalam, atau puting yang tidak menonjol keluar dari areola. Hal ini dapat menyebabkan bayi tidak dapat melekat pada puting dan tidak dapat menyusui dengan lancar. Tips menyusui: puting yang datar atau terbalik harus diperbaiki sejak awal kehamilan, metode spesifiknya adalah membersihkan payudara, gunakan ibu jari dan jari tengah dan telunjuk untuk memegang puting, tarik ke arah luar, ulangi 10 hingga 20 kali, 2 hingga 3 kali sehari. Jika puting masih terbalik setelah melahirkan, Anda dapat mengenakan pelindung puting untuk membantu bayi menghisap puting. Hisap tekanan negatif juga dapat digunakan untuk membuat puting menonjol, saat menyusui, biarkan bayi menghisap di sisi payudara dengan puting rata atau terbalik, ketika hisapan bayi kuat, mudah untuk menghisap puting dan sebagian besar areola.