Dalam kehidupan sehari-hari, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menjaga latihan fisik dalam jumlah sedang dan meningkatkan kebugaran Anda agar memiliki stamina yang cukup untuk menikmati kehidupan seks Anda. Bagi pria, jumlah oksigen yang dikonsumsi, peningkatan detak jantung dan peningkatan tekanan darah selama hubungan seksual hampir sama dengan menaiki 2 atau 3 anak tangga. Jika Anda memerah dan terengah-engah setelah menaiki 2 atau 3 anak tangga, maka Anda pasti akan merasa “lemas” saat berhubungan seks. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga lebih sering untuk membangun kekuatan dan kapasitas kardiorespirasi Anda. Apa pun yang meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan bermain bola, adalah efektif. Jika Anda dapat berjalan kaki ke tempat kerja, tidak menggunakan lift di bawah lantai 4, dan melakukan lebih dari 10.000 langkah sehari, fungsi seksual Anda akan meningkat secara signifikan setelah 3 bulan. Kedua, belajar untuk “rileks”. Stres adalah cedera fatal terbesar pada “seks” pria. Orang yang berada di bawah tekanan, pasti akan merasa gugup, sehingga mengakibatkan vasokonstriksi denyut jantung, tekanan darah, yang merupakan hasil dari peningkatan sekresi adrenalin dalam tubuh. Peningkatan adrenalin memiliki efek negatif pada penis pria. Karena pembuluh darah rileks, penis akan membesar dengan darah untuk mendapatkan ereksi; namun, stres meningkatkan adrenalin, yang mengakibatkan penyempitan pembuluh darah, dan penis secara alami tersandung. Sekali lagi, sangat penting untuk memiliki gaya hidup yang baik dan sehat. Penting untuk tetap berpegang pada “tiga larangan”: tidak begadang, tidak merokok, tidak minum alkohol, mempertahankan gaya hidup yang teratur, mencegah dan secara aktif mengobati penyakit kronis yang dapat menyebabkan disfungsi seksual (seperti diabetes, tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan lain-lain), mengontrol berat badan, dan secara aktif menurunkan berat badan jika Anda mengalami kelebihan berat badan. Dalam hal diet, banyak orang berbicara tentang “suplemen makanan”. Faktanya, suplemen makanan lebih merupakan suplemen psikologis. Dokter terkadang menginstruksikan para istri yang tidak puas dengan kehidupan seks mereka untuk memberikan sup tonik kepada suami mereka, tetapi mereka hanya ingin agar para istri bersikap lebih lembut kepada suami mereka, jadi sup tonik ini lebih bersifat “psikologis”. Baik bebek yang direbus dengan angelica, ginseng yang direbus dengan ayam tulang hitam, atau testis ayam yang ditumis dengan minyak wijen hitam, makan makanan ini hanya akan menghasilkan api yang besar, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, dan konsumsi dalam jangka panjang tidak hanya tidak membantu tetapi bahkan dapat berbahaya. Orang Tionghoa percaya bahwa makan testis ayam adalah afrodisiak, tetapi faktanya, hormon dalam testis ayam dipecah dan dimetabolisme menjadi protein dan asam amino oleh asam lambung jauh sebelum masuk ke dalam perut, yang tidak ada bedanya dengan makan makanan berprotein biasa. Di masa lalu, dianggap bahwa cambuk rusa, cambuk harimau, dan cambuk anjing memiliki efek menambah sperma dan afrodisiak, tetapi pada kenyataannya, semua jenis cambuk adalah sepotong daging yang terdiri dari otot, pembuluh darah, dan tendon kulit, yang sama dengan bagian daging lainnya, dan nilai gizinya mungkin tidak sebagus 2 atau 3 butir telur. Oleh karena itu, selama Anda makan secara ilmiah, dengan campuran daging dan sayuran yang tepat serta nutrisi yang seimbang, Anda tidak perlu terobsesi dengan suplemen makanan.