Tujuh Aturan untuk Pencegahan Kanker Kanker adalah “penyakit gaya hidup” yang dapat dicegah dan dikendalikan. Ada 60-100 triliun sel dalam tubuh manusia. Sebagai raja dari “republik sel” ini, kita harus belajar merawatnya untuk mengurangi kemungkinan sel tersebut berubah menjadi sel kanker. Mengingat 7 jingle berikut ini dapat membantu Anda mencegah kanker. Survei menunjukkan bahwa orang Kazakh sering minum teh susu panas mendidih, orang Chaoshan menyukai teh kungfu, dan orang-orang di Pegunungan Taihang suka minum semangkuk besar bubur panas, tetapi orang-orang ini telah menjadi daerah dengan tingkat kejadian kanker kerongkongan, kardia, dan kanker mulut yang tinggi. Hal ini dikarenakan air panas yang mendidih dapat melepuh selaput lendir kerongkongan dan memicu mukositis mulut, esofagitis, dll. Seiring berjalannya waktu, kanker dapat terjadi. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak menelan makanan atau minuman dengan terburu-buru jika Anda merasa makanan atau minuman tersebut panas, dan gunakan sedotan secukupnya saat minum minuman panas. Makanan dengan isian mungkin tidak panas di luar tetapi panas di dalam, jadi berhati-hatilah saat makan. Fakta bahwa tidak ada cukup ikan dan daging untuk dimakan, dan tidak cukup sayuran dan buah-buahan untuk dimakan, telah menjadi masalah umum bagi masyarakat modern. Yang pertama adalah bahwa hal itu akan menyebabkan obesitas, dan obesitas dan kanker payudara, kanker prostat dan kanker terkait lainnya; kedua, serat makanan dalam buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, menghilangkan zat berbahaya, tidak makan buah dan sayuran akan meningkatkan risiko kanker usus besar; ketiga, akan menyebabkan kekurangan vitamin dalam tubuh. Kekurangan beta-karoten yang jelas dapat menyebabkan insiden kanker paru-paru tujuh kali lebih tinggi daripada rata-rata orang; kekurangan vitamin A meningkatkan kemungkinan kanker paru-paru dan perut; kekurangan asam folat dan vitamin B2 adalah alasan penting untuk tingginya insiden kanker kerongkongan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah makan lebih dari 400 gram sayuran dan tidak lebih dari 75 gram daging per hari (volumenya setara dengan setumpuk kartu remi). Survei menunjukkan bahwa kurangnya waktu untuk buang air besar telah menjadi alasan utama mengapa banyak orang muda menderita kanker kolorektal. Jika Anda ingin buang air besar, tetapi Anda terlalu sibuk untuk pergi, Anda akan mengalami masalah dalam jangka panjang. Tinja mengandung hidrogen sulfida, bau feses, metabolit kolesterol, dan karsinogen lainnya, yang akan diserap berulang kali dan mengiritasi mukosa usus setelah terakumulasi di usus dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, penting untuk memanfaatkan waktu-waktu di mana keinginan untuk buang air besar paling kuat: sesaat setelah bangun tidur di pagi hari dan setelah makan. Jika Anda tidak sempat buang air besar di pagi hari, Anda bisa menjadwalkan ulang di malam hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu. Setelah makan malam, berjalan-jalanlah dan pijat perut Anda searah jarum jam, apakah Anda ingin buang air besar atau tidak, yang terbaik adalah pergi ke toilet jongkok secara teratur. Banyak orang harus begadang di malam hari karena pekerjaan mereka; yang lain mengikuti mode dan pergi ke bar setiap hari, menjadi “hewan pesta” yang terjaga sepanjang hari dan malam. Scientific Cancer Research UK mempelajari lebih dari 1.000 pasien kanker berusia 30 hingga 50 tahun di seluruh dunia dan menemukan bahwa 99,3% dari mereka begadang dan beristirahat setelah tengah malam. Begadang dapat menyebabkan gangguan pada jam biologis, dan cahaya lampu di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin tubuh, bagian penting dalam melindungi fungsi kekebalan tubuh, sehingga rentan terhadap kanker payudara dan prostat. Oleh karena itu, sebaiknya jangan tidur lebih dari jam 12 malam. Jika Anda ingin mengejar waktu tidur Anda setelah bekerja hingga larut pagi, yang terbaik adalah menutup tirai. Jumlah sel kekebalan dalam tubuh akan meningkat seiring dengan banyaknya aktivitas, dan berkurangnya sel kekebalan dalam tubuh orang yang tidak banyak beraktivitas akan sangat meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker. Kemungkinan terkena kanker usus besar adalah 40 hingga 50 persen lebih tinggi pada orang yang tidak banyak bergerak dibandingkan dengan orang yang berolahraga, dan pria juga lebih mungkin terkena kanker prostat. Disarankan bahwa untuk setiap dua jam kerja, yang terbaik adalah bangun dan bergerak selama lebih dari 15 menit. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang serius, pemarah, dan tidak pandai mengekspresikan diri mereka sendiri rentan terhadap kanker payudara dan ovarium karena saraf tanaman, endokrin, dan sistem kekebalan tubuh mereka sangat terstimulasi dan stres untuk waktu yang lama. Orang yang terlalu serius dalam bekerja dan mencari kesempurnaan lebih mungkin menderita kanker perut dan kanker pankreas. Oleh karena itu, suasana hati yang terbuka dan bahagia adalah musuh alami sel kanker, dan penting untuk mengembangkan lebih banyak hobi dan kegemaran serta menarik napas dalam-dalam saat Anda merasa tidak bahagia. Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok pasif lebih berbahaya bagi tubuh daripada perokok pasif. Selain kanker paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan kanker nasofaring dan kerongkongan, serta kanker ginjal dan perut, sehingga dapat dikatakan bahwa “sebatang rokok di tangan Anda adalah bencana bagi semua orang di sekitar Anda”. Oleh karena itu, penting untuk menolak perokok pasif dan menjauhlah sejauh mungkin darinya.