Hipertensi adalah penyakit kronis, selain penurunan berat badan, olahraga, dan berbagai macam obat, ada sejumlah metode yang dapat diterapkan dalam pengendalian tekanan darah, berikut ini untuk memberikan cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah melalui pengaturan pernapasan. Secara khusus sebagai berikut: 1. Posisi duduk: duduk tegak di lantai atau di kursi; atau posisi berdiri: gunakan posisi berdiri tegak dengan kedua bahu rileks. 2. Letakkan kedua tangan di perut Anda, tutup mata Anda sedikit, rilekskan seluruh tubuh Anda dengan pikiran Anda, bermeditasi pada “keheningan” dan perlahan-lahan atur pernapasan Anda sehingga udara perlahan-lahan tertahan dari hidung, trakea, dan ke seluruh paru-paru Anda selama beberapa detik. Proses ini mencoba untuk mengendurkan otot perut, untuk menyelesaikan tindakan menghirup pernapasan perut. 3, dan kemudian melalui pernapasan perut akan dihirup secara maksimal, dan kemudian perlahan-lahan dihembuskan. Proses ini dilakukan dengan menutup perut sebanyak mungkin untuk menyelesaikan tindakan pernafasan maksimal. 4. Kemudian, ikuti siklus berikutnya secara alami. Jangan menghembuskan napas secara tajam. 5, jadi berulang kali selama 5-10 menit. 6.Berlatihlah kapan saja dan di mana saja ketika kecemasan, ketegangan, atau kelelahan cenderung menyebabkan peningkatan tekanan darah. 7.Anda dapat membuat catatan latihan ketika Anda berlatih, dan yang terbaik adalah mengukur tekanan darah Anda sebelum dan sesudah latihan, Anda akan menemukan bahwa melalui periode latihan, tekanan darah Anda akan menurun. Faktanya, metode ini mirip dengan Qigong di Tiongkok atau Yoga di India, dalam hal ini merupakan metode untuk mengatur tubuh dan pikiran melalui penggunaan perhatian penuh dan panduan napas. Kami harap Anda akan mendapatkan manfaat dari latihan sederhana ini.