Apabila nyeri pinggul terjadi, metode berikut ini dapat digunakan untuk mengatasinya.
1. Kurangi jumlah aktivitas sesegera mungkin dan hindari berjalan naik turun tangga, memanjat, berjongkok, menahan beban dan olahraga berat.
2.Penggunaan obat antiinflamasi dan analgesik non-steroid oral atau topikal yang tepat sangat membantu dalam meredakan gejala.
3, tetapi jika ada trauma, peningkatan suhu kulit di sekitar sendi pinggul atau timbulnya rasa nyeri secara tiba-tiba yang menyebabkan ketidakmampuan untuk berjalan atau berdiri, inilah saatnya untuk mencari pertolongan medis sesegera mungkin.
Banyak pasien menemukan bahwa istirahat berguna dalam meredakan nyeri pinggul, jadi apakah itu berarti bahwa mereka harus selalu beristirahat dan tidak bergerak?
Untuk nyeri pinggul ringan hingga sedang, latihan otot yang tepat berdasarkan istirahat yang cukup dapat memperkuat stabilitas sendi pinggul dan membantu meredakan gejala.
Hal terpenting untuk sendi pinggul adalah latihan kekuatan gluteus medius. Gluteus medius terletak terutama di sisi luar pinggul dan merupakan otot yang paling penting dalam menjaga stabilitas pinggul.
Latihan untuk gluteus medius sangat sederhana dan bisa dilakukan sambil berdiri atau berbaring: 1.
1. Penculikan pinggul: berdiri sendiri pada sisi kaki yang normal (tekuk 45° ketika berbaring miring), luruskan kaki pada sisi yang sakit, tekuk jari-jari kaki ke dalam dan regangkan ke arah luar pada 45°, bersikeras selama 10 detik lalu perlahan-lahan turunkan, istirahat selama 5-10 detik sekali, 10 kali sebagai kelompok.
Penculikan pinggul (berdiri)
Penculikan pinggul (berbaring miring)
2, aksi kerang: berbaring miring, kaki sisi normal di bawah, tekuk kaki 45 °, kaki sisi nyeri menekuk abduksi lutut 45 °, sambil menjaga kaki tetap bersama, bersikeras 10 detik dan kemudian perlahan-lahan meletakkannya, istirahat 5-10 detik untuk sekali, 10 kali untuk kelompok.
Gerakan kerang (berbaring di samping)
Latihan dapat dibagi menjadi tiga kali sehari, pagi, siang dan malam, melakukan 1 ~ 2 set setiap kali, dan seiring dengan kemajuan latihan, jumlah dan durasi latihan per hari dapat ditingkatkan dengan tepat.
Metode di atas lebih praktis untuk pasien dengan gejala yang tidak terlalu parah, tetapi jika Anda telah berolahraga selama sebulan dan belum membaik, Anda dianjurkan untuk mencari pertolongan medis sesegera mungkin.
Nyeri pinggul sampai sejauh ini, segeralah ke rumah sakit! Banyak pasien yang terbiasa beristirahat dan mentolerir nyeri pinggul, dan enggan pergi ke rumah sakit. Faktanya, bukan karena penyakitnya tidak dapat disembuhkan, tetapi waktu pengobatan terbaik terlewatkan karena penyakit yang berlebihan, sehingga hasil pengobatan menjadi buruk.
Oleh karena itu, kami menganjurkan bahwa “pengobatan yang baik mengobati yang tidak diobati” dan menyarankan agar pasien harus mempertimbangkan untuk pergi ke rumah sakit jika mereka memiliki kondisi berikut ini.
1. Nyeri berulang. Jika rasa sakit pada akar paha lebih buruk ketika ada banyak aktivitas, sedikit lega setelah istirahat, dan kemudian lebih buruk lagi ketika ada aktivitas lagi, dan seterusnya, itu mulai mempengaruhi kehidupan dan pekerjaan normal.
2. Cedera seperti jatuh dan tabrakan selama olahraga, rekreasi atau kehidupan, yang melukai pinggul dan menyebabkan gejala seperti nyeri pinggul dan gerakan yang terbatas.
3, kesulitan dalam berjalan, ketidakmampuan untuk berjalan, ketidakmampuan untuk jongkok dan ketidaknyamanan dalam duduk dan berdiri.
4. menemukan bahwa salah satu sisi otot pinggul mengalami atrofi dan kedua sisi pinggul tidak sama ukurannya
5. Pembengkakan yang signifikan di sekitar sendi pinggul, tanpa kelegaan yang signifikan setelah satu atau dua minggu istirahat.
6.Peningkatan suhu kulit di sekitar sendi pinggul, disertai demam umum.
Apakah kehadiran gejala-gejala ini berarti bahwa pembedahan diperlukan?
Anda dapat yakin bahwa pada tahap awal penyakit ini, 80% pasien dapat diredakan atau disembuhkan melalui pengobatan konservatif seperti obat-obatan, fisioterapi dan latihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter.
Bagi pasien yang pengobatan konservatifnya tidak efektif selama sekitar 3 bulan dan secara signifikan memengaruhi kehidupan dan pekerjaan mereka, barulah dokter akan merekomendasikan pembedahan.