Banyak ibu yang melepaskan banyak makanan selama kehamilan demi nutrisi dan kesehatan bayi mereka, dan mereka berpikir bahwa mereka akan lebih baik ketika harus menyusui, tetapi mereka diberitahu oleh anggota keluarga mereka yang lebih tua bahwa mereka harus menghindari makan ini dan itu, yang membuat banyak ibu makanan sedih. Faktanya, tidak ada larangan mutlak terhadap asupan makanan untuk ibu menyusui! Kuncinya adalah menjadi moderat! Faktanya, apa saja sih pantangan makanan untuk ibu menyusui? 1, kafein Suka minum kopi ibu menyusui 1-2 cangkir kopi sehari tidak terpengaruh menyusui, hanya ketika asupan harian ibu lebih dari 5 cangkir kopi, bayinya akan terpengaruh. Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu paruh kafein adalah 5 jam untuk orang dewasa, 96 jam untuk bayi baru lahir dan 14 jam untuk bayi berusia 3-5 bulan. Ibu yang memiliki kebiasaan minum kopi perlu mengamati apakah bayinya sulit tidur, mudah terbangun dan mudah tersinggung, jika ya, mereka perlu memperhatikan jumlah dan waktu asupan kopi. 2, cokelat Cokelat dalam jumlah sedang tidak berpengaruh pada pemberian ASI, dan ibu menyusui dapat memakannya tanpa mengkhawatirkan efeknya pada bayi mereka, karena kandungan theobromine dalam cokelat jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kandungan kafein dalam kopi. 3. Alkohol Ibu menyusui perlu berhati-hati saat mengonsumsi minuman beralkohol! Alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan kantuk, berkeringat, tonus otot yang rendah, dan pertumbuhan terhambat pada bayi, serta berkurangnya produksi ASI. Penelitian telah menemukan bahwa minum 1g/Kg (berat badan) per hari tidak mempengaruhi bayi. American Drug Association merekomendasikan agar ibu menyusui mengonsumsi alkohol tidak lebih dari 0,5g/Kg (berat badan) per hari. Diperlukan waktu hingga 2 jam agar alkohol dapat dimetabolisme dalam ASI setelah dikonsumsi. Oleh karena itu, jika ibu menyusui perlu minum alkohol, disarankan agar ia segera mengonsumsinya setelah menyusui. 4. Nikotin Bagi ibu menyusui, berhenti merokok adalah pilihan terbaik. Jika Anda benar-benar tidak bisa berhenti, menyusui masih merupakan pilihan terbaik untuk bayi Anda. Ibu menyusui yang merokok masih lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami infeksi saluran pernapasan pada bayinya daripada bayi yang diberi susu botol. Disarankan agar ibu menyusui atau anggota keluarga lainnya merokok sejauh mungkin dari bayi, merokok setelah menyusui dan mencuci tangan setelahnya sebelum menyentuh bayi. Banyak ibu menyusui yang memperhatikan pola makan mereka dan sengaja menghindari makanan tertentu untuk mencegah kondisi seperti alergi pada bayi mereka, tetapi hal ini tidak perlu dilakukan selama mereka menjaga pola makan yang baik. Jika, setelah makan makanan tertentu, bayi Anda tiba-tiba menjadi mudah tersinggung dan menangis serta mengalami gejala seperti alergi, pertimbangkan untuk menghentikan makanan tersebut untuk sementara waktu. Tentu saja, alkohol dan nikotin harus dihindari jika memungkinkan. Jika tidak ada cara untuk menghindarinya, ASI masih merupakan makanan terbaik untuk bayi Anda, dan ibu harus memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi alkohol dan nikotin agar kadarnya dalam ASI serendah mungkin.