Meskipun menatap layar komputer, ponsel cerdas, video game, atau perangkat digital lainnya dalam waktu lama tidak akan menyebabkan kerusakan mata permanen, namun berhati-hatilah: mata bisa menjadi kering dan lelah. Beberapa orang mengalami sakit kepala atau mabuk perjalanan saat menonton film 3D, yang menunjukkan adanya masalah dengan fokus atau persepsi kedalaman. Tahukah Anda mengapa pengguna komputer mengalami kelelahan mata? * Biasanya, jumlah rata-rata kedipan per menit adalah sekitar 18 kali, tetapi penelitian menunjukkan bahwa baik saat bekerja atau bermain, jumlah kedipan berkurang setengahnya saat kita menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya. * Membaca, menulis, atau pekerjaan jarak dekat lainnya yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi kelelahan mata? * Berjarak 25 inci (sekitar 63 cm) dari layar dan atur layar ke posisi sedikit menghadap ke bawah; * Kurangi silau layar dengan mencerahkan area tersebut, atau kenakan kacamata jika perlu; * Berikan stiker acak pada komputer Anda: kedipkan mata elektrik Anda! untuk mengingatkan diri mereka sendiri untuk berkedip; * Aturan “20-20-20”: setiap 20 menit untuk mengangkat mata mereka untuk melihat setidaknya 20 kaki (sekitar 6 meter) jauhnya selama 20 detik; * mata kering ketika mata sedikit air mata buatan untuk mata pelembab kecil; * untuk memastikan bahwa komputer yang biasa bekerja dan beristirahat, sedapat mungkin untuk memastikan bahwa tidur yang cukup. Kelelahan mata akibat kontrol komputer diperparah untuk apa? Kurang tidur: Ketika kurang tidur, Anda mungkin merasakan sakit pada mata Anda. Hal ini karena saat tidur, mata Anda dapat beristirahat untuk jangka waktu yang lama dan diisi ulang dengan nutrisi. Nyeri mata yang terus menerus dapat menyebabkan pembengkakan, infeksi, dan lebih parah lagi jika Anda memakai lensa kontak. *Jika Anda perlu menggunakan komputer untuk menyelesaikan tugas maraton, ingatlah untuk beristirahat secara teratur atau tidur siang jika memungkinkan; * Gunakan handuk yang dibasahi air hangat untuk mengompres mata Anda yang kering; * Jika mata Anda terasa kering dan lelah, Anda harus berhenti bekerja dan tidur siang atau menyipitkan mata. Penggunaan lensa kontak yang tidak tepat: Bagi pemakai lensa kontak, terutama mereka yang sering menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya, penting untuk menggunakan dan membersihkan lensa kontak dengan benar, karena cara pemakaian yang tepat akan membantu menghindari sakit mata, pembengkakan, infeksi, dan masalah penglihatan. * Biarkan mata Anda bernapas: kenakan bingkai untuk sementara waktu; * Hindari memakai lensa kontak ke tempat tidur, meskipun lensa kontak tersebut diberi label sebagai lensa kontak jangka panjang; * Gunakan larutan pembersih yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat membersihkan lensa kontak Anda: * Hindari kontak dengan air dan gunakan larutan yang baru untuk membersihkan dan mengawetkan lensa Anda setiap saat; * Selalu gosok lensa kontak Anda saat membersihkannya, meskipun itu adalah larutan perawatan yang tidak digosok; * Bersihkan wadah pengawetan Anda secara teratur dengan larutan perawatan yang baru, gantilah setiap 2 hingga 3 bulan. Jika Anda mengalami mata kemerahan, penglihatan kabur, robek, fotofobia, atau rasa sakit, bengkak, atau keluarnya cairan, hentikan penggunaan lensa kontak dan segera dapatkan bantuan medis.