Strain otot, cedera yang disebabkan oleh kontraksi tajam atau peregangan otot yang berlebihan selama berolahraga. Hal ini dapat dengan mudah terjadi selama latihan pull-up dan sit-up yang lama. Setelah otot tegang, area yang tegang mengalami nyeri hebat, ketegangan otot yang keras seperti tali dapat dirasakan dengan tangan, nyeri saat disentuh terlihat jelas, pembengkakan lokal atau perdarahan subkutan dan gerakan sangat terbatas. Segera setelah ketegangan otot, perawatan dingin harus diterapkan dengan air dingin ke area tersebut atau kompres dingin yang dibungkus handuk dengan es, diikuti dengan perban yang dililitkan di sekitar area yang cedera dengan kekuatan yang sesuai untuk mencegah pembengkakan. Perban harus dilepas setelah 24 hingga 48 jam. Tergantung pada kondisi cedera, salep penguat darah dan anti-pembengkakan dapat dioleskan secara eksternal, dan kompres panas atau pijatan lembut dapat diterapkan pada cedera. Informasi dasar Cedera yang disebabkan oleh kontraksi yang tajam atau peregangan otot yang berlebihan selama berolahraga. Strain otot yang parah, seperti menarik perut otot atau tendon keluar dari tempatnya, harus dibawa ke rumah sakit untuk dijahit dengan operasi. Cedera otot mikroskopis, robek sebagian atau pecah total pada otot yang disebabkan oleh kontraksi aktif dan kuat atau peregangan otot yang pasif dan berlebihan disebut strain otot. Ini adalah salah satu cedera olahraga yang paling umum. Penyebab dan prinsip Dalam olahraga, karena kegiatan persiapan yang tidak tepat, fungsi fisiologis otot belum mencapai keadaan yang diperlukan untuk beradaptasi dengan olahraga; tingkat latihan tidak ketegangan otot setelah cukup dingin, elastisitas dan kekuatan otot buruk; kelelahan atau kelebihan beban, sehingga fungsi otot menurun, kekuatan melemah dan koordinasi berkurang; gerakan teknis yang salah atau kurang perhatian selama latihan, gerakan terlalu keras atau kasar; suhu terlalu rendah kelembapannya Kelembaban yang terlalu tinggi, kualitas lapangan atau peralatan yang buruk, semuanya bisa menyebabkan ketegangan otot. Dalam penyelesaian berbagai gerakan, otot secara aktif dan keras berkontraksi lebih dari kapasitas otot itu sendiri; atau peregangan pasif yang tiba-tiba, lebih dari peregangannya, dapat terjadi strain. Misalnya, ketika membungkuk untuk mengangkat barbel dalam angkat besi, otot erector spinae tegang karena kontraksi yang kuat; ketika melakukan latihan seperti front leg press dan longitudinal split, kekuatan berlebihan yang tiba-tiba dapat membuat otot-otot kelompok paha posterior terlalu pasif diregangkan dan terluka; split horizontal dapat membuat daging kelompok paha bagian dalam terlalu pasif diregangkan dan tegang. Dalam olahraga, ketegangan otot paha posterior adalah yang paling umum, dengan otot paha bagian dalam, otot punggung lumbar, rektus abdominis, trisep betis dan otot lengan atas menjadi area yang paling rentan terhadap ketegangan otot. Tanda-tanda: nyeri lokal, tekanan; pembengkakan, ketegangan otot, kekakuan, kejang; gangguan fungsional. Rasa nyeri meningkat ketika otot yang cedera dikontraksikan secara aktif atau diregangkan secara pasif; tes ketahanan kontraksi otot yang positif, yaitu meningkatnya rasa nyeri atau munculnya depresi yang retak. Beberapa cedera dengan sensasi robek, pembengkakan yang nyata dan memar subkutan yang parah, dan lekukan lokal untuk disentuh atau elevasi abnormal pada salah satu ujungnya, bisa jadi merupakan ruptur otot. Pengobatan Dalam kasus ketegangan serat otot ringan dan miospasme, akupunktur bisa sangat efektif. Untuk pecahnya serat otot parsial, kompres dingin dan perban tekanan diterapkan sejak awal, dan anggota tubuh yang terkena ditempatkan pada posisi yang melemaskan otot yang cedera untuk meredakan rasa sakit. 48 jam kemudian, pijat dimulai, dengan sapuan lembut. Jika dicurigai adanya ruptur otot atau tendon yang lengkap, anggota tubuh harus dibalut dan diimobilisasi dengan tekanan lokal dan kemudian segera dibawa ke rumah sakit untuk diagnosis dan, jika perlu, perawatan bedah. Latihan pasca-cedera Untuk ruptur parsial, hentikan latihan secara lokal selama 2 hingga 3 hari, dan lanjutkan dengan aktivitas anggota tubuh yang sehat dan bagian tubuh lainnya. Latihan peregangan harus dilakukan sedemikian rupa sehingga tidak menambah rasa sakit pada bagian yang cedera. Setelah sekitar 10 hingga 15 hari, sebagian besar gejalanya telah teratasi dan latihan rutin dapat dilakukan secara bertahap. Penting untuk menggunakan pita penyangga pelindung pada bagian yang cedera selama latihan dan mempersiapkannya secara memadai untuk aktivitas tersebut. Dalam kasus otot atau tendon yang pecah total atau fraktur avulsi, latihan harus segera dihentikan, istirahat total dan perawatan aktif harus diberikan. Latihan pasca cedera dan latihan khusus harus dilakukan di bawah pengawasan medis.