Bagi wanita, 28 hari adalah satu bulan. Perhitungan kalender bulanan ini, khusus untuk wanita, sepenuhnya mencerminkan keajaiban hormon dan dibuat berdasarkan karakteristik hormonal dari 28 hari siklus menstruasi. Studi yang cermat terhadap kalender kesehatan di bawah ini akan membuat setiap hari menjadi lancar dan nyaman bagi Anda …… Hari 1: Waspadai Migrain Dengan dimulainya menstruasi, siksaan migrain juga dimulai. Saraf wanita biasanya sangat sensitif pada masa ini, jadi ketika Anda merasakan sakit kepala datang, tidurlah sendirian di kamar tidur yang gelap dan sunyi untuk memperlambat timbulnya migrain. Hari ke-2: Tidurlah seperti bayi Pada hari kedua menstruasi, aliran darah ke tubuh bagian bawah paling terbuka, yang merupakan saat yang tepat untuk mengobati kandida vaginitis. Ini adalah saat yang tepat untuk mengobati kandida vaginitis, karena inilah saat pengobatan paling efektif. Selain itu, tubuh Anda memproduksi lebih banyak melatonin daripada sebelumnya, sehingga Anda akan dapat tertidur lelap pada hari ini. Hari ke-3: Suplementasi vitamin Pada hari ini, Anda harus memberi perhatian khusus pada nutrisi makanan dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa suplemen vitamin, yang akan memainkan peran ganda yang efektif dalam mencegah pilek. Hari ke-4: Penurunan Berat Badan Terbaik Pada saat ini, tubuh Anda sedang berusaha untuk menyingkirkan retensi air yang disebabkan oleh kadar hormon yang tinggi sebelum menstruasi, dan pada saat ini, Anda akan senang mengetahui bahwa tidak ada penurunan berat badan yang disengaja, tetapi berat badan sedikit turun. Hari ke-5: Kecantikan Rambut dan Kulit Karena kadar estrogen sangat rendah, yang dapat menyebabkan rambut Anda kehilangan kilau dan kulit Anda terlihat pucat, ini adalah hari di mana kecantikan dan perawatan rambut menjadi prioritas utama. Hari ke-6: Membuang limbah Ini adalah waktu yang ideal untuk membuang limbah dan zat-zat berbahaya dari tubuh Anda karena metabolisme Anda berjalan dengan kecepatan penuh. Inilah sebabnya mengapa Anda harus minum setidaknya dua liter air sehari. Hari ke-7: Minum untuk kesehatan Menjelang akhir periode Anda, kadar estrogen, hormon yang melindungi pembuluh darah dan jantung, perlahan-lahan mulai meningkat. Minum segelas kecil anggur merah setiap hari sebelum tidur akan membantu estrogen melindungi sistem kardiovaskular Anda dengan lebih baik. Hari ke-8: Tonik saraf Pada masa ini, Anda paling rentan terhadap kegugupan dan perubahan suasana hati, dan cara yang paling menyenangkan dan efektif adalah dengan melakukan perawatan spa yang menenangkan saraf. Hari ke-9: Tampak hebat Karena kadar estrogen terus meningkat, Anda akan melihat bahwa rambut dan kulit Anda berada dalam kondisi yang sangat baik pada masa ini. Hari ke-10: Hari ke dokter gigi Karena sistem kekebalan tubuh Anda semakin membaik dan berfungsi dengan baik, kemungkinan terjadinya infeksi semakin kecil dan pada saat yang sama rasa takut akan rasa sakit pun berkurang secara signifikan. Ini adalah hari yang tepat untuk mengunjungi dokter gigi dan mendapatkan perawatan gigi. Hari ke-11: Kuat di Tempat Kerja Sekarang adalah waktu untuk merasakan yang terbaik dari 28 hari, dengan kulit yang baik, pikiran dan tubuh yang seimbang, suasana hati yang sangat baik dan pemahaman yang luar biasa. Ini adalah waktu terbaik bagi Anda untuk melakukan wawancara dan negosiasi. Hari ke-12: Pemanjaan Seksual Ini adalah hari yang ideal untuk melakukan mammogram, karena jaringan pada payudara Anda sangat lembut, sehingga sinar-x menjadi sangat efektif. Gairah seks Anda akan sangat kuat pada saat ini, karena ovulasi semakin dekat. Hari ke-13: Jangan lupakan kontrasepsi Sekarang tubuh Anda memikirkan satu hal: hamil. Dan Anda mungkin hanya memikirkan satu hal lain: kontrasepsi. Jika Anda tidak ingin menjadi seorang ibu, jangan lupa untuk menyiapkan semua alat kontrasepsi pada hari ke-17. Hari ke-14: Indera Penciuman Sekarang indra penciuman Anda sangat tajam, ini adalah waktu yang tepat bagi setiap wanita untuk menemukan parfum baru untuk dirinya sendiri. Hari ke-15: Penekanan nafsu makan Sangatlah normal jika Anda memiliki nafsu makan yang besar setelah ovulasi, karena tubuh Anda menyimpan energi sebagai persiapan untuk pembuahan. Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan makan banyak buah dan minum teh, yang keduanya sangat bagus untuk menekan nafsu makan Anda. Hari ke-16: Pembakaran lemak paling cepat Setelah ovulasi, dan jika pembuahan tidak berhasil, tubuh mulai perlahan-lahan mempersiapkan diri untuk periode menstruasi berikutnya. Kadar estrogen menurun drastis dan perubahan ini akan mendorong pembakaran lemak, jadi jika Anda makan lebih banyak buah dan berolahraga lebih banyak sekarang, Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram. Hari ke-17: Mencegah Oedema Mulai hari ini dan seterusnya, tubuh Anda akan terasa semakin tidak ringan dan berat badan Anda akan mulai berkurang, semuanya karena ada banyak penumpukan air yang diproduksi di tubuh Anda. Ada banyak cara untuk mencegah hal ini, seperti mengurangi garam dalam masakan dan minum lebih banyak air jelai. Hari ke-18: Melancarkan buang air besar Pada hari ini, usus cenderung menjadi lembam sehingga menyebabkan sembelit. Untuk mencegah hal ini, Anda harus makan lebih banyak makanan berserat tinggi yang dapat melancarkan buang air besar, seperti kentang, kacang-kacangan, kenari, dan sayuran berdaun hijau. Hari ke-19: Janji dengan dokter gigi tidak dianjurkan Tubuh sekarang menjadi sangat sensitif, termasuk mulut, yang mungkin disebabkan oleh progesteron. Menyikat gigi terlalu kuat dapat menyebabkan penyakit gusi dan ini bukan waktu yang tepat untuk mengunjungi dokter gigi. Hari ke-20: Pengobatan herbal untuk suasana hati yang baik Banyak wanita merasa tidak termotivasi dan malas saat ini. Jika Anda rentan terhadap sensitivitas dan kegelisahan saraf, teh Hypericum dapat dengan cepat mengembalikan kondisi pikiran Anda yang tenang dan terkumpul. Hari 21: Waspadai jerawat Kelenjar sebaceous bekerja dengan kecepatan penuh, yang dapat menyebabkan jerawat Anda tumbuh dengan cepat. Hari ke-22: Tambahkan Energi Berkat hormon, metabolisme tubuh Anda kuat pada saat ini, memanfaatkan sepenuhnya nutrisi dalam tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi. Hari ke-23: Nikmati sinar matahari Menikmati sinar matahari sebanyak mungkin dan mengunjungi tempat-tempat yang udaranya segar akan membuat pikiran Anda rileks, dan hal ini juga baik untuk kondisi pikiran yang seimbang. Hari ke-24: Konsumsi suplemen Vitamin B6 Saat rasa sakit kram pramenstruasi semakin mendekat, banyak wanita merasakan payudara mereka perlahan-lahan membengkak dan perut mereka membuncit, yang sering disebut sebagai sindrom ketegangan pramenstruasi. Vitamin B6 dikenal sebagai vitamin saraf dan dapat menghilangkan pembengkakan pada payudara. Hari ke-25: Kembali ke Diri Sendiri Hari-hari menjelang menstruasi menjadi kurang produktif, namun kepekaan meningkat. Seiring dengan berkurangnya rasa urgensi untuk melakukan pekerjaan, Anda juga memiliki waktu untuk kembali ke diri sendiri dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Hari ke-26: Bersantai dan bersantai lagi Sindrom ketegangan pramenstruasi sangat mengagumkan pada masa ini dan bahkan dapat menyebabkan depresi, mual, gugup atau pusing. Musik, meditasi dan latihan pernapasan membantu menghilangkan gejala-gejala ini. Hari ke-27: Kulit yang lembab Kulit Anda sekarang sensitif terhadap pengaruh eksternal dan rentan terhadap kemerahan dan kekeringan. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakan lebih banyak produk perawatan kulit yang melembapkan. Hari ke-28: Alkohol dan Tembakau Berbahaya Kemampuan tubuh untuk memecah alkohol lebih buruk daripada sebelumnya sebelum menstruasi Anda berikutnya, dan alkohol menyerang sel-sel Anda lebih intens, yang mendorong proses penuaan. Pada saat ini kemampuan tubuh untuk menangani nikotin juga sangat buruk. Kedua “hobi” ini harus dibatasi secara khusus pada saat ini.