Otot-otot di sekitar vagina robek atau menipis setelah melahirkan normal, sehingga mengakibatkan penurunan kontraksi vagina dan kekenduran vagina, dan pada kasus yang parah, prolaps uterus. Otot-otot dasar panggul terus berkontraksi selama sekitar 3-5 detik dan kemudian secara perlahan-lahan mengendur dan mengulangi kontraksi. Jaga pernapasan dengan kecepatan normal dan hindari mengerahkan seluruh tubuh selama berolahraga. 20-30 kali adalah satu siklus latihan; 2. Interupsi latihan buang air kecil: hentikan latihan buang air kecil saat buang air kecil, tahan di tengah-tengah buang air kecil untuk menghentikan urin, jeda selama 3-5 detik lalu lanjutkan buang air kecil. Jumlah interupsi dapat ditingkatkan secara bertahap dengan kontak, dan lebih banyak latihan juga akan meningkatkan kekencangan otot di sekitar vagina. 3. Terapi rehabilitasi otot dasar panggul: Jika Anda merasa tidak puas dengan hasil setelah menggunakan metode latihan mandiri seperti pencabutan dan pengangkatan anus, Anda dapat pergi ke spesialis rehabilitasi otot dasar panggul untuk melakukan terapi biofeedback dan terapi stimulasi elektrik untuk membangunkan dan mengaktifkan otot-otot dasar panggul, mempercepat pemulihan kekencangan dan elastisitas otot vagina dan dasar panggul setelah melahirkan, serta meningkatkan kemampuan kontraksi otot-otot dasar panggul. 4. Pengencangan vagina: Jika metode di atas tidak memuaskan, pengencangan vagina dapat dipertimbangkan. Pembedahan dilakukan sesuai dengan usia pasien dan tingkat kekenduran vagina serta kerusakan perineum.