Gejala umum spondilosis serviks terutama meliputi nyeri leher dan bahu, mati rasa pada tangan, kelemahan pada tungkai atas, pusing dan sakit kepala. Karena gejala-gejala ini lebih tersebar, banyak pasien pada awalnya tidak menyadari bahwa itu adalah masalah tulang belakang leher, tetapi pergi ke departemen lain dan kemudian diinstruksikan oleh dokter di departemen terkait untuk memulai perawatan terkait penyakit tulang belakang leher. Namun, hanya 5-10% pasien spondilosis serviks yang memerlukan perawatan bedah, dan sisanya tidak memenuhi indikasi untuk pembedahan. Cara terbaik untuk mengobati kelompok pasien ini adalah dengan mengunjungi departemen rehabilitasi dan menerima perawatan rehabilitasi. Hal ini akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari spondilosis serviks. “Pengobatan rehabilitasi adalah disiplin ilmu yang baru lahir yang unik dalam penanganan nyeri leher, punggung dan kaki, terutama spondilosis servikal.” . Karena fisioterapi rehabilitasi dan terapi olahraga memiliki efek pencegahan dan penyembuhan, keduanya sangat efektif dalam mencegah memburuknya spondilosis servikal, namun banyak orang yang tidak menyadari keberadaannya. Faktanya, 95% orang dengan masalah tulang belakang leher harus pergi ke departemen rehabilitasi untuk konsultasi, dan tentu saja pasien yang tidak cocok untuk perawatan rehabilitasi akan direkomendasikan ke departemen yang sesuai untuk konsultasi dan perawatan. Hampir 90% orang komputer pernah mengalami nyeri serviks, pasien spondilosis serviks 20% lebih banyak pria daripada wanita Data survei Family Doctor Online menunjukkan bahwa hampir 90% orang komputer pernah mengalami gejala nyeri serviks, dapat dikatakan bahwa nyeri serviks adalah gejala yang cukup umum pada orang komputer. Tetapi bagaimana kejadian spondilosis serviks? Angka kejadian spondilosis serviks saat ini tidak memiliki statistik yang lebih akurat, dapat ditemukan dalam literatur masih berkisar antara 15-17%, sudah lama sekali. Menurut klinik rawat jalan, hanya ada 20% lebih banyak pasien pria daripada pasien wanita. Oleh karena itu, pria harus lebih memperhatikan kesehatan tulang belakang leher daripada wanita. Suhu AC musim panas harus sesuai tidur dan postur duduk adalah yang paling penting Di musim panas, penggunaan pendingin AC telah menjadi pilihan pertama orang untuk menghindari suhu tinggi, beberapa orang cenderung menyukai suhu AC yang disetel sangat rendah. Salah satu penyebab spondilosis serviks adalah paparan yang terlalu lama pada lingkungan yang dingin dan lembab, dan suhu AC yang rendah merupakan faktor kunci dalam lingkungan tersebut. AC yang dingin dapat menyebabkan ketegangan otot, sirkulasi darah tersumbat, mengakibatkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang leher, sehingga menyebabkan spondilosis serviks. Penggunaan AC yang tidak rasional pada tulang belakang leher yang membahayakan, harus dihindari sebisa mungkin waktu yang lama di lingkungan suhu rendah AC. Secara umum, seseorang menghabiskan sepertiga waktunya untuk tidur dan sepertiga waktunya untuk bekerja. Jadi, perawatan kesehatan selama tidur dan bekerja memainkan peran penting dalam pencegahan spondilosis serviks. Bantal tidur untuk pilihan pribadi untuk menjaga tulang belakang leher secara alami netral adalah yang paling tepat Dalam tidur, untuk perlindungan tulang belakang leher yang paling penting adalah pilihan bantal. Karena kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, bantal tidur yang benar seharusnya tidak hanya memungkinkan tulang belakang leher mencapai dukungan penuh, tetapi juga untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang leher. Saat berbaring telentang, kelengkungan fisiologis tulang belakang leher harus dipasang sepenuhnya, bantal yang sesuai harus lebih tinggi dari bagian belakang leher, untuk menghindari suspensi serviks. Pada saat yang sama harus memilih bantal dengan tinggi sedang, jika bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu setara dengan posisi kepala di bagian bawah atau dinaikkan, karena perlindungan tulang belakang leher sangat tidak menguntungkan. Jika Anda terbiasa mempertahankan posisi berbaring menyamping saat tidur, bahu akan menjadi posisi tulang belakang leher yang relatif tinggi, sehingga bantal juga harus memilih yang lebih tinggi, untuk memastikan bahwa tulang belakang leher dekat dengan posisi netral tubuh, yang juga merupakan posisi paling alami dari tulang belakang leher, perlindungan tulang belakang leher adalah yang terbaik. Ketika datang ke bantal kesehatan di pasaran, pilihan bantal kesehatan harus bervariasi dari orang ke orang, yang paling penting adalah memastikan bahwa tulang belakang leher sebanyak mungkin ketika Anda tidur untuk tetap dalam posisi netral, untuk dapat mendapatkan dukungan untuk menghindari menggantung. Posisi netral adalah postur tubuh yang paling benar Pilih kursi kesehatan untuk fokus pada pinggang dan leher Orang di tempat kerja umumnya duduk, postur tubuh yang benar adalah menjaga leher dalam posisi netral alami, penggunaan komputer, garis pandang dan ketinggian layar, tidak ada kemiringan kepala atau kepala menunduk. Pertahankan postur duduk yang benar pada saat yang sama, dalam kelelahan dalam waktu singkat untuk menyesuaikan diri dengan posisi nyaman mereka sendiri untuk beristirahat, ini adalah yang terbaik untuk menjaga kesehatan postur duduk tulang belakang leher. Jika Anda ingin memilih kursi kesehatan dan produk lainnya, disarankan untuk memilih lumbar dan leher yang dapat disesuaikan dengan kesehatan kursi, kursi seperti itu kondusif untuk menjaga postur duduk yang benar, vertebra serviks dan lumbal memiliki peran yang baik dalam mendukung. Pada saat yang sama, disarankan agar orang yang sering bepergian dengan bantal berbentuk U dan bantal kesehatan sejenis lainnya, bagi orang yang sering bepergian dengan mobil atau pesawat, dapat memainkan peran yang baik dalam melindungi tulang belakang leher. Untuk produk perawatan kesehatan lainnya yang beredar di pasaran, seperti alat terapi elektromagnetik, kursi pijat, dll., Produk ini memiliki peran tertentu dalam melindungi tulang belakang leher. Tetapi kuncinya adalah mempopulerkan pengetahuan kesehatan tentang spondylosis serviks, sehingga orang tahu seperti apa situasi istirahat, situasi seperti apa yang membutuhkan produk perawatan kesehatan untuk membantu pemulihan, yang paling penting adalah ketidakmampuan mereka sendiri untuk menyesuaikan situasi pada waktu yang tepat untuk mencari nasihat medis, mencari bimbingan bantuan dokter dan bahkan perawatan. Empat rekomendasi untuk melindungi tulang belakang leher, perawatan yang baik untuk tulang belakang leher adalah sehat 1, perhatikan istirahat yang tepat, hindari kurang tidur. Kurang tidur, ketegangan yang berlebihan di tempat kerja dan berjam-jam dalam posisi tetap akan menyebabkan ketegangan neuromuskuler yang berlebihan, yang mengakibatkan peningkatan gejala spondylosis serviks. 2. Ubahlah kebiasaan menggunakan bantal. Lengkungan fisiologis tulang belakang leher (disebut sebagai kurva serviks) tidak statis. Dengan bertambahnya usia, tulang belakang leher akan muncul perubahan degeneratif, osteofit tulang belakang leher, sehingga kelengkungan serviks berubah, bahkan membuat kelengkungan serviks menjadi lurus atau anti-tension bending. Memilih bantal yang tepat dapat mencegah perubahan patologis pada kelengkungan fisiologis. 3, olahraga aktif, terutama latihan otot leher, bahu dan punggung, olahraga yang benar dapat memperkuat kekuatan otot, memperkuat kelengkungan fisiologis tulang belakang leher yang normal, meningkatkan stabilitas struktur biomekanik tulang belakang leher, dan pada saat yang sama meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, yang kondusif untuk pemulihan spondylosis serviks. 4, dianjurkan agar kita merawat tulang belakang leher dalam kehidupan sehari-hari, terutama untuk pekerjaan kepala rendah jangka panjang, perlu bekerja sekitar setengah jam untuk istirahat, kepala dan leher kembali beberapa menit, pijat lembut otot leher, menghilangkan rasa lelah.