1, apel: makan apel sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit Alzheimer, apel mengandung saripati ek ke dalam efek anti-inflamasi, tetapi juga untuk menghentikan perkembangan sel kanker, apel juga kaya akan vitamin dan mineral, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia, meningkatkan fungsi kardiovaskular. 2, ikan: beberapa penelitian menyimpulkan bahwa: orang Jepang dan Eskimo yang sering makan ikan dibandingkan dengan kelompok etnis yang jarang makan ikan, proporsi penyakit kardiovaskular jauh lebih kecil. Makan ikan tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko stroke hingga 50%. 3, bawang putih: bawang putih dapat mencegah masuk angin, tetapi juga mengurangi risiko kanker perut dan usus, meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah peran penyakit pembuluh darah. 4 . Stroberi: Stroberi kaya akan vitamin C dan zat besi, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan dipercaya dapat mencegah kanker. 5 . Wortel: kaya akan karoten, yang memiliki kemampuan untuk melindungi struktur genetik, mencegah kanker dan meningkatkan penglihatan. 6, cabai: cabai merah dapat meningkatkan metabolisme, merangsang sekresi asam lambung dan mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di perut. Cabai manis kaya akan vitamin C yang baik untuk pembuluh darah. 7, teh hijau: teh hijau dalam katekol, dapat mencegah aterosklerosis dan hipertrofi prostat, sekaligus memiliki efek pencegahan pada kanker prostat. 8, pisang: adalah kandungan karbohidrat tertinggi dari buah, tetapi juga mengandung berbagai elemen, termasuk kandungan magnesium adalah yang terkaya, makan 1 pisang dapat memenuhi kebutuhan magnesium 24 jam tubuh 1/6. 9, kedelai: kaya lesitin dan vitamin B, fungsi sistem saraf baik, meningkatkan kemampuan berpikir. 10, susu: terutama mengandung protein, lemak dan laktosa yang mudah diserap, dan kaya akan kalsium, bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.