I. Ahli Onkologi 1, daging paling baik dimakan dengan cara direbus. Pemanggangan dengan suhu tinggi akan membuat asam amino dalam daging terurai dan membentuk zat karsinogenik. Oleh karena itu, lebih baik memasak daging dengan cara direbus. 2. Pelihara hewan peliharaan. Ini dapat meningkatkan endorfin dan oksitosin dalam tubuh manusia, dan dapat mengurangi hormon stres kortisol, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh manusia. 3, makan siang dengan perlahan. Belajar dari orang Italia untuk menikmati makan siang dengan tenang, dapat melindungi kardiovaskular, menunda penuaan. Kedua, ginekolog 1, jangan mengobati sendiri. Jika Anda merasa memiliki infeksi jamur, Anda dapat minum obat biasa dengan tepat. Namun, jika gejalanya tidak bisa hilang, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit. Pada radang ginekologi, 2/3 dari kasus yang terjadi adalah radang atau infeksi bakteri. 2. Pil kontrasepsi memiliki lebih banyak keuntungan dan lebih sedikit kerugian. Pil kontrasepsi tidak memiliki banyak efek samping dan dapat mengurangi kanker ovarium sebesar 35%-50%. 3, buang air kecil setelah berhubungan seks. Hal ini membantu mengeluarkan bakteri dan mencegah infeksi saluran kemih. Selain itu, segelas jus lingonberry sehari juga membantu mencegah sistitis. Ketiga, ahli gigi 1, lebih banyak asupan antioksidan. Kembang kol dan lingonberry serta makanan kaya antioksidan lainnya dapat mencegah radang gusi. 2, kurangi makan lemon. Jus lemon tidak boleh diminum secara berlebihan, apalagi dihisap secara langsung, karena asamnya akan merusak enamel gigi. 3, gunakan sikat gigi berbulu lembut. Sikat gigi yang terlalu keras dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan resesi gusi. Pertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi elektrik berbulu lembut. Keempat, ahli penyakit kaki 1, untuk ukuran kaki. Kaki harus diukur setiap beberapa tahun sekali, terutama setelah kehamilan atau perubahan berat badan. Sepatu yang terlalu kecil dapat menyebabkan masalah seperti bunion (kelainan bentuk sendi antara bunion dan kaki), jagung, dan jempol kaki. 2. Ganti sepatu sesering mungkin. Jangan selalu memakai sepatu dengan tinggi yang sama, jika tidak maka akan menyakiti kaki Anda karena tekanan yang berlebihan, Anda harus berganti-ganti antara sepatu hak tinggi dan sepatu datar. 3, sandal jepit melukai kaki. Sering bertelanjang kaki atau memakai sandal jepit dan sepatu lainnya akan menyebabkan nyeri tumit. Kelima, ahli jantung 1, sering mengukur lingkar pinggang. Penumpukan lemak perut dan penyakit jantung memiliki hubungan yang erat, lingkar pinggang yang ideal adalah 35 inci (sekitar 89 cm) ke bawah. Yang terbaik adalah melakukan latihan aerobik setiap hari dan hindari makanan sederhana seperti roti putih dan karbohidrat lainnya. 2. Ukur indeks kesehatan Anda. Jika Anda berusia di atas 35 tahun dan masih belum mengetahui tekanan darah dan kadar kolesterol Anda, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit untuk memeriksanya, karena data ini membantu memprediksi risiko penyakit jantung. 3, makan kacang-kacangan dengan benar. Kacang kenari dan kacang-kacangan lainnya kaya akan lemak sehat dan asam alfa-linoleat, Anda mungkin ingin makan beberapa genggam dalam seminggu, dapat membuat jantung Anda lebih sehat. Enam, ahli kedokteran olahraga 1, melakukan olahraga yang buruk sendiri adalah yang paling bermanfaat, dan untuk memastikan keragaman olahraga. Jika Anda mengganti olahraga yang berbeda, Anda dapat menghindari ketidakseimbangan latihan otot yang disebabkan oleh satu olahraga, yang menyebabkan olahraga berlebihan atau cedera. 2, wanita harus memperkuat latihan pinggul. Pinggul wanita dan otot gluteal relatif lemah, jika Anda tidak memperkuat latihan, mudah untuk membuat tekanan sendi pinggul terlalu besar. 3, penggantian sepatu olahraga secara teratur. Setelah berlari 800 kilometer (olahraga setara dengan berlari 5 kilometer sehari, 5 kali seminggu selama 5 bulan) Anda harus mengganti sepasang sepatu olahraga, jika tidak, mudah menyebabkan cedera olahraga. VII, ahli neurologis dan memori 1, gunakan dalam, gunakan luar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teka-teki silang, teka-teki silang, dan permainan Sudoku membantu melindungi otak. Latihan memori juga dapat membuat otak lebih fleksibel. Disarankan untuk mengadopsi metode latihan memori “satu pandangan, dua pikiran, tiga asosiasi”. “Lihat” untuk memusatkan perhatian; “Pikirkan” untuk membayangkan gambar visual; “Asosiasikan” untuk mengingat dalam konteks tertentu. 2. Membekukan tekanan. Stres jangka panjang dapat menyebabkan atrofi pada area memori otak dan meningkatkan hormon stres kortisol, yang pada akhirnya menghambat kemampuan belajar dan mengingat. 3, minum anggur merah. Antioksidan kompleks dalam anggur merah memiliki efek perlindungan terhadap daya ingat. Konsumsi yang dianjurkan adalah 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. VIII. Spesialis Bedah Crest 1. Latihlah kelompok otot inti. Melatih otot perut dapat mengurangi stres punggung. Berbaringlah dan regangkan lengan di atas kepala, lalu angkat lengan dan kepala dari tanah dalam posisi terbang, tahan selama beberapa detik, lalu rileks. 2, mengambil sesuatu, lebih dekat. Saat membungkuk untuk mengambil sesuatu, tekanan puncak akan meningkat 4-5 kali lipat, dan tindakannya terlalu keras dan mudah menyebabkan ketegangan punggung. Oleh karena itu, ketika sebuah benda jatuh ke tanah, yang terbaik adalah berjalan lebih dekat, lalu membungkuk untuk mengambilnya. 3, hindari duduk dalam waktu yang lama. Menjaga postur tubuh terlalu lama, otot-otot mudah menegang, tekanan diskus akan meningkat. Disarankan untuk bangun dan bergerak setiap 30-45 menit untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang. IX. Psikolog 1. Fokus pada diri sendiri. Apakah Anda mencari konseling psikologis, berlatih meditasi, atau menulis jurnal mingguan, pastikan untuk meluangkan waktu untuk menganalisis diri sendiri, memahami kekhawatiran Anda sendiri serta tujuan hidup Anda saat ini. 2. Bersosialisasi. Jaringan sosial yang kuat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Hadiri lebih banyak acara sosial dan bersosialisasi lebih banyak dengan orang-orang yang Anda sayangi. 3. Dapatkan kesenangan dari olahraga. Menjadwalkan olahraga setiap hari membantu menjaga energi Anda tetap tinggi. Olahraga adalah antidepresan alami yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. X. Dokter keluarga 1. Gunakan hari ulang tahun Anda sebagai pengingat kesehatan. Jadikan hari ulang tahun Anda sebagai hari pemeriksaan kesehatan tahunan Anda untuk memeriksa apakah Anda merasa tidak enak badan dan apakah Anda harus melakukan pemeriksaan yang relevan. 2. Persiapkan diri Anda sebelum bertemu dokter. Sebaiknya Anda mengklarifikasi masalah yang ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda. 3. Perhatikan kesehatan anggota keluarga. Kesehatan orang tua atau saudara kandung Anda sebenarnya adalah cermin masa depan Anda, karena beberapa penyakit menurun dalam keluarga.