Sembelit adalah fenomena patologis yang kompleks, secara aktif mencari dan menghilangkan penyebabnya adalah kunci pengobatan, dan pengkondisian diri setiap hari juga sangat penting. Departemen Pengobatan Anorektal, Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Liaocheng, Xu Xiaowei 1 Pengkondisian psikologis Buang air besar adalah aktivitas refleks neurologis di bawah kendali otak, dan psikologi yang buruk seperti ketegangan, kecemasan, ketakutan, dan pesimisme dapat menyebabkan atau memperparah sembelit. Menyesuaikan kondisi psikologis, meningkatkan kepercayaan diri dalam mengatasi penyakit dan menjaga suasana hati yang bahagia akan membantu memulihkan kondisi disfungsi neurologis dan membantu membangun refleks usus yang normal. Terapi makanan adalah pengobatan yang paling mendasar dan sederhana untuk sembelit. Anda harus menghindari alkohol yang kuat, pedas, gorengan, dan makanan yang merangsang lainnya, serta meningkatkan asupan serat makanan dan air. Serat makanan dalam jumlah yang cukup dapat membuat feses membengkak, mengentalkan dan melunakkan kolom feses, dan merangsang gerakan peristaltik usus besar untuk mempercepat pengangkutan usus besar. Serat makanan terutama berasal dari sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian kasar dan biji-bijian lainnya, seperti kubis ungu, daun bawang, kubis, seledri, kubis, lobak, kentang, rebung, jamur hitam, rumput laut, jamur, jamur perak, pisang, anggur, aprikot, kurma, pir, kenari, kacang pinus, kacang tanah, wijen, kacang-kacangan, roti gandum, sereal, dll. Sedikit dedak gandum yang diminum secara oral secara berkala untuk mengatasi sembelit adalah obat yang efektif dan murah (metode ini tidak cocok untuk orang dengan penyempitan organik di usus). Air adalah komponen utama dari feses. Minum air yang cukup akan melunakkan feses, melumasi usus dan memudahkan pengeluaran isi usus. Anda harus tetap minum 2000-3000 ml air setiap hari, dan tidak boleh minum teh atau kopi kental untuk mencegah diuresis yang berlebihan. Menurut aturan fisiologis ini, Anda dapat minum segelas air matang yang sedikit asin dengan perut kosong setelah bangun tidur di pagi hari (bisa lebih dingin, dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi tidak boleh menambahkan garam), yang akan menyebabkan refleks gastrokolik berdasarkan refleks naik dan melapiskan kedua refleks tersebut bersama-sama, mendorong pergerakan kelompok usus besar dan mendorong buang air besar. Minumlah segelas minyak wijen dan air madu sebelum tidur (madu tidak cocok untuk penderita diabetes), yang memiliki efek pencahar yang baik. Makanan berlemak dapat membuat tinja menjadi lancar, dan asam lemak yang dikandungnya dapat merangsang saluran usus untuk mempercepat gerak peristaltik usus, dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. 3 Olahraga dan latihan fisik dapat meningkatkan suplai darah ke usus, merangsang gerak peristaltik usus besar, memperbaiki kelemahan usus, dan memperlancar buang air besar. Anda harus berolahraga sebanyak yang Anda bisa dan jangan berdiri, duduk, atau berbaring dalam jangka waktu yang lama. Untuk membantu gerakan transmisi usus besar, pijat perut dapat dilakukan untuk merangsang usus besar dengan kekuatan eksternal untuk menghasilkan gerakan peristaltik atau bahkan gerakan kelompok untuk mendorong buang air besar. Pemijatan dilakukan dari perut kanan bawah → perut kanan atas → perut kiri atas → perut kiri bawah, searah jarum jam, sekitar 50 kali setiap pagi dan sore. Proses buang air besar membutuhkan peningkatan tekanan intra-abdomen, yang terutama didasarkan pada kekuatan diafragma dan otot perut, sehingga latihan pernapasan perut harus dilakukan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot dinding perut untuk membantu buang air besar. Orang dengan konstipasi obstruksi saluran keluar fungsional harus melakukan lebih banyak latihan fungsional untuk otot-otot dasar panggul, dan mereka yang mengalami kemiringan rahim posterior harus melakukan latihan di posisi dada dan lutut. 4 Kebiasaan gaya hidup dan pengkondisian kebiasaan buang air besar Hidup harus teratur, untuk mengembangkan kebiasaan buang air besar yang baik, ketika ada niat untuk buang air besar segera buang air besar, jangan menahan tinja, dan jangan berjuang dengan toilet. Di satu sisi, sering menahan buang air besar dapat mengurangi atau menghilangkan kepekaan rektum terhadap rangsangan feses, di sisi lain, feses terlalu lama berada di dalam usus, menyebabkan penyerapan air yang berlebihan dan pengeringan feses, yang menyebabkan atau memperparah sembelit; Mengejan untuk buang air besar dapat menyebabkan atau memperparah lesi pada dasar panggul, yang mengakibatkan lingkaran setan sembelit – mengejan – buang air besar – memperburuk sembelit. Jika memungkinkan, Anda harus pergi ke toilet secara teratur di pagi hari atau setelah sarapan, sesuai dengan fisiologi Anda. Meskipun Anda tidak ingin buang air besar, Anda harus tetap melakukannya secara teratur selama sekitar 10 menit setiap hari, dengan anus yang berkontraksi dan rileks pada saat yang sama, sehingga Anda dapat membangun kebiasaan buang air besar secara teratur. Merendam anus dengan air hangat sebelum buang air besar akan melemaskan otot-otot anus dan memudahkan buang air besar. Jangan membaca buku atau koran atau memikirkan masalah ketika Anda sedang buang air besar. 5 Hindari sembelit yang disebabkan oleh obat-obatan sejauh mungkin Beberapa obat, seperti morfin dan opiat, antikolinergik, penghambat ganglion, antidepresan, penghambat aliran kalsium, subkarbonat bismut, fenilefrin, aluminium hidroksida, dan lain-lain, dapat menyebabkan sembelit. Jika konstipasi disebabkan oleh obat, obat tersebut harus dihentikan atau diganti dengan obat lain yang tidak menyebabkan konstipasi di bawah pengawasan medis. Obat pencahar kontak, seperti misalnya rhubarb, senna, lidah buaya, minyak jarak, dll., tidak boleh digunakan sembarangan, karena penggunaan dalam jangka waktu lama dapat merusak pleksus usus dan menyebabkan hilangnya fungsi peristaltik di usus besar, yang mengakibatkan “kolonisasi pencahar”, semakin sering Anda menggunakannya, Anda akan semakin mengalami konstipasi. Bagi mereka yang mengandalkan obat pencahar untuk buang air besar, hentikan penggunaan obat pencahar dan pergilah ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan rutin.