Perut lumbal berada di posisi penting tubuh manusia dan memiliki pengaruh besar pada saluran pencernaan bagian atas dan bawah. Aktivitas lumbosakral yang tepat dapat meningkatkan gerakan peristaltik gastrointestinal dan sekresi cairan pencernaan untuk mengobati sembelit. Setiap pagi memutar pinggang dapat mengobati sembelit, lakukan 1-3 kali sehari, sebelum tidur dan setelah makan tidak boleh, umumnya dilakukan 10-15 hari berturut-turut bisa efektif. Cara khusus Berdiri kaki terbuka, selebar bahu atau sedikit lebih lebar dari bahu, dua lengan terkulai secara alami, mata melihat ke depan. Tubuh bagian atas harus tetap lurus, kaki dan lutut juga harus lurus, tidak ditekuk. Luruskan pinggang Anda ke sisi kiri terlebih dahulu, lalu ke depan, kanan dan belakang, berputar searah jarum jam. Seluruh proses harus lambat, bahu tidak boleh bergerak, lutut tidak boleh ditekuk, perlahan-lahan putar 30-50 lingkaran, lalu berlawanan arah jarum jam putar 30-50 lingkaran. Memutar pinggang harus lambat, konsisten, dan bernapas secara alami, seluruh tubuh rileks. Pada awalnya, Anda dapat melakukan puluhan putaran di setiap sisi, dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah putaran, dan akhirnya diperpanjang hingga setengah jam.