Hal-hal yang harus dilakukan dan tidak dilakukan untuk melindungi suara Anda
Suara kita terpengaruh dalam banyak cara. Untuk mempertahankan suara yang ideal, pembaca dirujuk ke daftar hal-hal yang harus diperhatikan dan daftar hal-hal yang harus dihindari dalam daftar 2.1.
Daftar 2.1: (Hal-hal yang harus) diwaspadai
Cara mencapai kecepatan bicara yang lebih lambat dengan lebih banyak jeda Berbicara dengan cepat dapat menciptakan ketegangan.
Ambil jeda sejenak setelah setiap kalimat.
Jeda memungkinkan kita untuk menghirup udara lebih banyak.
Kita cenderung memberi jeda lebih banyak ketika kita berbicara lebih lambat. Gunakan tape recorder untuk mendengar apakah Anda berbicara dengan kecepatan yang tepat dan untuk memperbaikinya.
Daftar 2.1 (Hal-hal yang harus) diwaspadai (lanjutan)
Menjaga suara Anda tetap beristirahat dengan benar akan mengurangi kemungkinan terjadinya ketegangan pita suara.
Ambil jeda satu menit setiap 30 menit untuk mengistirahatkan pita suara Anda.
Berbicara dengan nada yang cocok untuk Anda Nada yang tepat memerlukan upaya yang paling sedikit dan karenanya tidak memerlukan terlalu banyak.
Dengan bantuan terapis wicara, temukan nada yang paling cocok untuk Anda.
Berbicara dengan jelas dan jelas merupakan keterampilan komunikasi yang penting.
Memperbaiki pengucapan yang salah dengan bimbingan terapis wicara. Lihat latihan-latihan dalam Bab 4.
Minum banyak air sangat penting bagi tubuh Anda dan membantu menjaga pita suara Anda tetap terlumasi.
Minumlah sekitar enam gelas air sehari atau sampai air seni Anda tidak berwarna.
Istirahatlah yang cukup untuk melemaskan otot-otot Anda.
Tidur yang cukup.
Rilekskan otot leher atau tubuh Anda. Terlalu banyak ketegangan dapat memengaruhi kontrol suara.
Lakukan beberapa latihan relaksasi.
Nikmati gaya hidup bahagia Gaya hidup bahagia membuat kita sehat dan mengurangi stres.
Ikut serta dalam aktivitas di luar ruangan seperti hiking, berenang, atau bermain tenis.
Kembangkan minat yang sehat seperti membaca dan mendengarkan musik.
Istirahat, bekerja dan makan secara teratur.
Bersikaplah rasional tentang masalah atau emosi yang sulit yang dapat meningkatkan ketegangan dalam tubuh Anda dan memengaruhi sistem metabolisme Anda.
Bagikan kesulitan Anda dengan keluarga atau teman.
Mintalah saran dan bantuan profesional.
Daftar 2.2 (Jangan) lakukan
Jangan sampai Anda menggunakan suara Anda (bernyanyi atau berbicara) secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama Ketika kita bernyanyi atau berbicara, kedua pita suara bergetar dan bergesekan satu sama lain.
Menggosok dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada pita suara.
Beri jeda sedikit di antara kalimat.
Ketika bernyanyi atau berbicara, berhentilah setiap tiga puluh menit untuk beristirahat dan minum air.
Bernyanyi atau berbicara pada nada yang tidak tepat (terlalu tinggi atau terlalu rendah) dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada laring.
Terapis bicara Anda akan membantu Anda menemukan nada yang tepat.
Berbicara dengan keras di lingkungan yang bising seperti kedai teh, karaoke, pusat permainan, diskotik, mahjong, dll. Di lingkungan yang bising, kita perlu berbicara dengan keras agar orang lain dapat mendengar.
Hindari berbicara di lingkungan yang bising.
Tetap dekat dengan pendengar.
Bicaralah perlahan-lahan.
Kecuali jika kita tahu bagaimana memiliki keberuntungan yang lebih efektif, kita mungkin akan memaksakan suara kita ketika berbicara dengan keras.
Gunakan bahasa tubuh untuk membantu.
Mintalah orang lain untuk membantu Anda menyampaikan pesan yang diucapkan.
Gunakan tulisan untuk berkomunikasi.
Menangis atau tertawa terbahak-bahak Emosi ini dapat meningkatkan ketegangan otot, terutama pada otot-otot di sekitar leher dan tenggorokan.
Jangan menangis atau tertawa terlalu lama.
Gunakan bahasa tubuh untuk mengekspresikan perasaan, seperti bertepuk tangan.
Tertawa atau menangis dalam waktu lama, dikombinasikan dengan gesekan pita suara satu sama lain, dapat menyebabkan kerusakan pada pita suara.
Daftar II.2 Hal-hal yang (tidak) boleh dilakukan (lanjutan)
Jangan mengusulkan merokok karena alasan Bahan kimia yang terkandung dalam rokok dapat merusak paru-paru dan pita suara.
Tolong segera berhenti merokok.
Kurangi merokok Anda menjadi setengahnya pada awalnya sampai Anda berhenti sepenuhnya.
Mengonsumsi stimulan pedas, berminyak, goreng-gorengan, atau cokelat dalam jumlah besar yang mengandung zat yang dapat menyebabkan perubahan pada jaringan laring.
Hindari makanan ini.
Jika Anda tidak dapat menghindari makanan ini, cobalah untuk memakannya secukupnya dan minum banyak air matang.
Selain itu, makanan-makanan ini merangsang sekresi dan menyebabkan kita membersihkan tenggorokan.
Apabila kita terlalu banyak membersihkan tenggorokan, pita suara akan bergesekan satu sama lain.
Jika pita suara bergesekan satu sama lain terlalu keras, hal ini bisa menyebabkan kerusakan.
Ketika tenggorokan Anda terganggu, telan saja, seperti tegukan.
Minumlah banyak air karena ini akan menghilangkan sensasi menggelitik atau membersihkan dahak di tenggorokan Anda.
Ketika kita batuk, pita suara kita saling bergesekan. Gaya abrasif ini bisa merusak pita suara.
Apabila otot dada berkontraksi, ketegangan dalam tubuh juga meningkat.
Cobalah batuk dengan lembut.
Minum banyak air, yang dapat menghilangkan sensasi yang sangat menggelitik atau dahak yang jernih di tenggorokan.
Minum minuman yang merangsang dalam jumlah besar seperti alkohol, kopi dan teh kental Alkohol dan kafein dapat menyebabkan pembengkakan jaringan.
Hindari minum dalam jumlah besar.
Ganti dengan air atau jus buah segar.
Untuk merangkum apa yang telah Anda pelajari dalam bab ini; berbicara dengan lembut dan menghindari penyalahgunaan suara bisa efektif dalam mencegah masalah suara.