1. Kehidupan (1) Jalani kehidupan yang disiplin. Bersikaplah stabil secara emosional dan hindari rangsangan emosi yang merugikan. Kembangkan kebiasaan buang air besar yang baik, jangan sering menahan keinginan buang air besar, agar tidak membentuk kebiasaan sembelit. (2) Ibu hamil dan orang tua serta orang yang lemah harus bersikeras melakukan latihan pengangkatan anus: kontraksikan anus saat menarik napas, rileks saat menghembuskan napas, satu tarikan napas dan satu hembusan napas untuk menyebutkan, 3 kali sehari, 10-15 menit setiap kali. Bagi mereka yang masih dalam kondisi sehat, dapat juga melakukan sit-up untuk memperkuat otot perut dan otot-otot usus lainnya. (3) Minum secangkir air garam atau teh dengan madu saat perut kosong setiap pagi untuk melancarkan buang air besar, dan pijat perut searah jarum jam untuk melancarkan buang air besar. 2, diet diet harus kaya serat, bisa makan lebih banyak seledri, mentimun, bayam, kastanye air, semangka, jeruk bali, pir mentah dan sayuran dan buah-buahan multi-serat keren lainnya; dapat memilih wijen hitam, bubur kenari dan kurma merah dan sup telinga perak untuk pencahar; biasanya juga bisa rutabaga, krisan liar, honeysuckle, biji cassia dan minuman teh lainnya. Jangan makan makanan pedas dan gorengan. Jangan minum alkohol yang kuat. 3, terapi makanan (1) minuman bunga bakung dan madu: bunga bakung 50 gram, madu, gula pasir secukupnya. Rebus bunga bakung dengan air hingga matang, tambahkan madu dan gula, aduk rata. Sajikan sebagai camilan. Minuman ini memiliki efek menyehatkan Yin dan melembabkan usus. (2) Bubur talas: 50g beras berbutir bulat, 250g kepala ikan, minyak dan garam secukupnya. Kupas dan potong kepala ikan menjadi beberapa bagian, cuci beras japonica, masak bubur dengan air bersama beras japonica dan talas, bumbui bubur dengan garam dan minyak, dan ambil kapan saja. Ini memiliki efek menyebarkan simpul, membasahi usus dan memperlancar buang air besar.