1, memperkuat olahraga: sering berpartisipasi dalam berbagai aktivitas fisik seperti senam radio, taijiquan, qigong, dll., dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, mengurangi kemungkinan penyakit, karena wasir juga memiliki efek pencegahan tertentu. Hal ini karena latihan fisik baik untuk sirkulasi darah dan dapat menyelaraskan qi dan darah tubuh, meningkatkan motilitas gastrointestinal, memperbaiki kemacetan panggul, mencegah sembelit dan mencegah wasir. Di sisi lain, pijat sendiri dapat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di anus. Metode lainnya adalah dengan menggunakan pikiran Anda untuk secara sadar mengencangkan anus ke atas, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, lakukan hal ini sebanyak 30 kali. Ini dapat digunakan secara teratur untuk meningkatkan refluks vena ambeien, yang berguna untuk pencegahan dan pengobatan wasir sendiri. 2, pencegahan sembelit: orang normal buang air besar sekali sehari, dengan kebiasaan yang berbeda di pagi hari, tengah hari dan setelah makan malam. Keputihan yang normal terbentuk feses yang lunak, tidak kering dan tidak encer, buang air besar tidak terasa sulit buang air besar, setelah feses terasa rileks dan nyaman, yang menandakan fungsi saluran cerna yang baik. Jika tinja sembelit dan keras, tidak hanya sulit buang air besar, tetapi juga karena penumpukan kotoran di rongga usus, tekanan di pembuluh anorektal meningkat dan aliran balik darah terganggu, menyebabkan varises di pleksus ambeien membentuk wasir. Untuk mencegah konstipasi, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini: (1) Penerapan pola makan yang wajar. Anda dapat meningkatkan nafsu makan, mengatasi sembelit dan memperbaiki fungsi pencernaan, serta mengembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur. Anda dapat mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan lain yang mengandung vitamin dan serat dalam diet harian Anda, serta mengurangi makanan pedas dan merangsang seperti cabai, mustard, dan jahe. Biasakan buang air besar secara teratur. Orang sehat biasanya tidak memiliki tinja di dalam rektum, dengan bangun pagi yang disebabkan oleh refleks tegak, sarapan pagi yang disebabkan oleh perut, refleks usus besar, usus besar dapat menghasilkan “gerakan peristaltik kelompok” yang kuat, tinja terdorong masuk ke dalam rektum, rektum menumpuk tinja sampai jumlah tertentu, maka akan menghasilkan buang air besar. Inilah sebabnya mengapa yang terbaik adalah membiasakan buang air besar secara teratur setiap pagi, karena hal ini memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah terjadinya wasir. Beberapa orang percaya bahwa minum segelas air dingin di pagi hari dapat merangsang pergerakan saluran cerna dan mencegah sembelit. Selain itu, Anda dapat mencegah sembelit dengan melakukan berbagai aktivitas fisik di pagi hari, seperti berlari, berolahraga, dan bermain tai chi. Jangan menahan diri saat Anda ingin buang air besar, karena menahan diri dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sembelit. Berjongkok terlalu lama saat buang air besar, atau membaca koran, atau mengerahkan tenaga yang berlebihan adalah kebiasaan buang air besar yang buruk yang harus diperbaiki. Pilih pengobatan yang tepat untuk sembelit. Untuk pasien dengan konstipasi umum, diet yang wajar dan kebiasaan buang air besar yang teratur dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini. Untuk sembelit yang membandel atau sembelit yang disebabkan oleh penyakit tertentu, Anda harus pergi ke rumah sakit sesegera mungkin, jangan minum obat pencahar jangka panjang atau enema jangka panjang. Penggunaan obat pencahar dalam jangka panjang tidak hanya dapat membuat pembuluh darah rektum tersumbat dan melebar, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi pencernaan. Enema jangka panjang dapat menumpulkan sensasi mukosa rektum dan menumpulkan refleks buang air besar, sehingga memperparah konstipasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan terjadinya wasir. Oleh karena itu, jika Anda menderita sembelit yang membandel, Anda harus dirawat dengan baik di bawah bimbingan spesialis yang berpengalaman. 3, perhatikan perawatan kesehatan kehamilan: wanita setelah kehamilan dapat menyebabkan peningkatan tekanan perut, terutama pada trimester kedua, vena cava inferior semakin tertekan oleh rahim yang mengembang, yang secara langsung mempengaruhi refluks vena ambeien, wasir yang mudah diinduksi, situasi ini sangat jelas terlihat ketika posisi janin tidak benar. Oleh karena itu, penting untuk mengunjungi rumah sakit secara teratur selama kehamilan dan untuk memperbaiki posisi janin pada waktunya, tidak hanya untuk kepentingan kehamilan tetapi juga untuk pencegahan wasir dan penyakit dubur lainnya. Selain itu, wanita hamil umumnya memiliki tingkat aktivitas yang relatif rendah, yang menyebabkan melemahnya fungsi gastrointestinal dan retensi feses dalam rongga usus, yang mengakibatkan reabsorpsi air dari feses, menyebabkan tinja kering dan memicu wasir. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan aktivitas selama kehamilan. Yang paling penting adalah hindari berdiri dan duduk dalam waktu yang lama, dan perhatikan untuk menjaga agar usus Anda tetap terbuka, serta mengasapi anus Anda dengan air hangat setiap kali selesai buang air besar untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di anus, yang sangat bermanfaat dalam mencegah wasir. 4. Jaga kebersihan area sekitar anus: anus, rektum dan kolon sigmoid adalah tempat di mana tinja disimpan dan dikeluarkan, dan tinja mengandung banyak bakteri, yang dapat dengan mudah mencemari area di sekitar anus dan memicu infeksi pada keringat dan kelenjar minyak di sekitar anus, yang menyebabkan luka dan abses. Pada wanita, vagina berdekatan dengan anus dan cairan vagina lebih sering keluar, yang dapat mengiritasi kulit anus dan menyebabkan wasir. Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga kebersihan daerah sekitar anus, mengasapi dengan air hangat setiap hari dan mengganti pakaian dalam secara teratur untuk mencegah wasir. 5, lainnya: peningkatan tekanan perut, dapat membuat refluks vena ambeien terhambat, menyebabkan wasir. Ada banyak penyakit klinis yang menyebabkan peningkatan tekanan perut, seperti tumor perut yang menekan pembuluh darah di rongga perut, yang dapat menghalangi aliran balik vena ambeien dan menyebabkan wasir. Hipertensi portal yang disebabkan oleh steatosis hepatik dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah anorektal dan menyebabkan hemoroid, yang harus diobati terlebih dahulu. Tidak perlu mengobati wasir dengan segera karena wasir dapat membaik setelah steatosis hepatik mereda. Ada banyak cara untuk mencegah wasir, dan selama Anda berhati-hati dalam kehidupan sehari-hari, Anda tidak hanya dapat mencegah dan mengurangi terjadinya wasir, tetapi bagi mereka yang telah mengidap wasir, Anda juga dapat mengurangi gejala wasir serta mengurangi dan mencegah kekambuhan.