Untuk sendi siku, fungsi fleksi adalah yang paling penting. Jika fungsi fleksi terbatas, banyak hal dalam kehidupan sehari-hari seperti makan dan menyisir rambut tidak dapat dilakukan sendiri karena seseorang tidak bisa mendekatkan tangannya ke mulut atau bagian belakang kepalanya sama sekali, dan hal yang sama berlaku untuk beberapa hal lainnya. Secara umum, jenis gerakan di atas hanya dapat dilakukan jika sudut aktif mencapai 130 atau lebih. Fungsi penting berikutnya adalah rotasi kembali sendi siku dan lengan bawah, yaitu gerakan dengan tubuh bagian atas tegak lurus, sendi bahu diturunkan secara alami, siku ditekuk pada 90°, pergelangan tangan tetap dan telapak tangan diputar ke atas (dalam posisi yang sama pada kedua sisi, dengan telapak tangan saling berhadapan sebagai posisi netral untuk gerakan rotasi). Seperti yang bisa Anda bayangkan, jika Anda tidak dapat sepenuhnya memutar ke belakang, Anda tidak akan dapat memegang air di tangan Anda dan membawanya ke wajah Anda saat mencuci muka, bahkan jika fleksi Anda berfungsi dengan baik, sehingga Anda tetap tidak akan bisa merawat diri sendiri. Satu-satunya cara untuk melakukan gerakan semacam itu adalah mengembangkan sudut rotasi aktif 60° atau lebih. Jika pembatasan ekstensi lebih besar dari 40°, kecil kemungkinannya anggota tubuh bagian atas akan masuk ke dalam selongsong saat berpakaian, sedangkan jika pembatasan ekstensi tidak sampai sejauh ini, pada dasarnya masih merupakan masalah estetika (kecuali untuk pasien yang harus sepenuhnya diperpanjang untuk bekerja), sehingga fungsi ekstensi ditempatkan di urutan ketiga. Pada cedera siku atau lengan bawah, jika diperlukan pengereman, biasanya tetap pada posisi rotasi anterior, jadi rotasi anterior jarang menjadi masalah dan diberi status terendah di sini. Singkatnya, sudut fungsional sendi siku harus: fleksi aktif 130°, ekstensi aktif 30°, rotasi posterior aktif 60° dan rotasi anterior aktif 60°. Begitu mobilitas sendi siku dibatasi, latihan fungsional lebih sulit daripada sendi lainnya dan sendi tampak sangat rapuh, dengan respons stres yang lebih tinggi. Penyebab hal ini tidak diketahui saat ini, tetapi biasanya terkait dengan tingkat cedera dan kekerasan latihan, dan karena tidak ada cara untuk memprediksi cedera di luar ini, jumlah aktivitas hanya dapat dikontrol lebih tepat untuk memastikan kualitas sendi. Pada saat yang sama, icing dan istirahat yang memadai sangat penting dalam latihan siku fungsional dan harus diikuti dengan hati-hati sebagai standar. Teknik pelepasan sendi siku: Modalitas yang dijelaskan di bawah ini dipraktekkan maksimal 1 set per hari di setiap arah, hindari stimulasi latihan ganda, bertujuan untuk mendapatkan hasil yang ditetapkan dalam waktu latihan yang ditentukan, hindari pengulangan stimulasi sebanyak mungkin dan atur istirahat ketika Anda merasa bahwa Anda telah melakukan latihan berlebihan dan rasa sakitnya tidak berkurang. 1. Fleksi Ini adalah metode berlatih fleksi sendiri, terutama ketika sudut fleksi siku kurang dari 90 derajat. Seperti yang ditunjukkan pada diagram, pasien berbaring telentang dan mengontrol posisi anggota tubuh yang terkena dengan tangan yang sehat, sudut lengan atas anggota tubuh yang terkena tidak tetap dan dapat disesuaikan untuk memastikan bahwa lengan bawah horizontal, menerapkan beban pada lengan bawah distal dan hampir tidak bertahan selama sekitar 10 menit dengan relaksasi penuh, 1-2 kali sehari. Jika rangsangan terlalu kuat untuk rileks atau jika rasa sakitnya terlalu hebat, kurangi berat beban atau bahkan lepaskan. Dalam hal ini, relaksasi yang memadai dan bertahan dalam waktu yang cukup adalah faktor yang paling penting, dan kualitas gerakan harus diperhitungkan saat berlatih. Ini adalah metode lain yang dapat diterapkan setelah siku ditekuk melampaui 90°. Seperti ditunjukkan dalam diagram, pasien duduk di tepi tempat tidur atau meja dengan lengan bawah di tepi tempat tidur dan meningkatkan sudut fleksi siku dengan mencondongkan tubuh ke depan. Karena kekuatan batang tubuh yang tinggi, penting juga untuk mengontrol kekuatan condong ke depan untuk memastikan keamanan. Jika Anda merasa tidak nyaman selama beraktivitas, Anda juga dapat menempatkan bantalan di antara lengan bawah dan tepi tempat tidur untuk mengurangi ketidaknyamanan yang dapat dihindari. Biasanya setiap latihan dilakukan selama 2-3 menit dengan interval tidak lebih dari setengah menit, dalam set 15-20 menit berturut-turut. Tentu saja dimungkinkan untuk membantu gerakan dengan tangan samping yang sehat. Jika tarikan otot-otot kelompok posterior lengan atas (otot trisep-antagonis) terlihat jelas ketika berlatih fleksi siku, juga memungkinkan untuk memperkuat efek tarikan pada otot antagonis dengan melakukan latihan tarikan siku dengan sendi bahu dalam keadaan fleksi ke depan yang berlebihan. 2. Putar ke belakang Duduk di meja dengan sendi bahu rileks, siku ditekuk (perlu), lengan bawah rata di atas meja dan beban bergagang panjang dipegang di tangan Anda dan dibiarkan mengarah ke luar di bawah aksi gravitasi. Berhati-hatilah untuk menghindari cengkeraman yang berlebihan dan hanya memegangnya. Hanya otot-otot yang terlibat dalam cengkeraman yang menembak pada titik ini, tetapi itu tidak mempengaruhi relaksasi otot rotasi. Jika rotasi sangat terbatas, juga tepat untuk menggunakan tangan yang sehat untuk membantu berat badan untuk mengarah ke luar. Gerakan ini tidak terlalu merangsang seluruh sendi siku dan dapat dilakukan untuk jangka waktu yang lebih lama, atau lebih sering setiap hari jika rasa sakit yang disebabkan olehnya tidak signifikan. Manuver ini khususnya penting bagi pasien dengan cedera “radial tuberositas”, dan harus dipraktikkan sesegera mungkin setelah cedera. 3, peregangan Pasien berbaring datar di tepi tempat tidur dengan lengan bawah anggota tubuh yang terkena diperpanjang keluar dari tempat tidur, berikan beban ke lengan bawah distal, rileks sepenuhnya dan cobalah untuk mematuhinya selama 15-20 menit, 1-2 kali sehari, dengan bantalan di bawah sendi siku untuk kenyamanan. Perhatian khusus harus diberikan pada latihan ekstensi, karena latihan ini berlawanan arah dengan latihan fleksi dan harus dilakukan 3-4 jam terpisah satu sama lain. 4. Rotasi ke depan Gerakannya mirip dengan rotasi ke belakang, tetapi dalam arah yang berlawanan, latihan lainnya sama. Es adalah cara yang paling penting untuk mengendalikan peradangan, tetapi kompres panas tidak cocok untuk semua orang, sepanjang waktu. Jika suhu kulit lebih tinggi dari normal, semua perawatan dengan efek termal dilarang keras dan pemijatan pada sendi siku dilarang keras. Sekali lagi, penting untuk mengontrol jumlah latihan mobilitas siku, jangan sampai berlebihan dan hindari manipulasi kekerasan. Khususnya bagi pasien dengan cedera serius seperti patah tulang dan dislokasi, pengaturan volume latihan sangat krusial. Selain itu, es dan istirahat sangat penting untuk menghindari cedera berulang selama latihan, yang selanjutnya dapat memperparah kerusakan pada jaringan. Selama berolahraga, jika terjadi gejala seperti rasa sakit yang terus-menerus, suhu kulit sendi yang meningkat secara signifikan, pembengkakan dan kekakuan, penting untuk menindaklanjuti ke rumah sakit dan memantau terjadinya pengerasan myositis dengan cara tes darah, diagnosis USG, CT dan X-ray.