Berhati-hatilah! Banyak orang yang memiliki kebiasaan begadang, baik karena mereka tidak punya pilihan selain bekerja lembur, atau karena mereka menikmati kehidupan malam secara sukarela. Ketika berbicara tentang kesehatan “burung hantu”, para dokter di semua departemen sangat mengkhawatirkannya. Ahli gastroenterologi khawatir: orang yang begadang memiliki perut dan usus yang buruk Ketika datang untuk begadang, ini karena banyak orang akan makan camilan larut malam, camilan larut malam mandek di perut untuk waktu yang lama, mendorong sekresi jus lambung dalam jumlah besar, menyebabkan iritasi pada mukosa lambung, yang dapat dengan mudah menyebabkan erosi mukosa lambung, bisul. Saluran pencernaan tidak beristirahat di malam hari, dan fungsinya terganggu, sehingga sembelit dan masalah lainnya datang. Ahli onkologi khawatir: begadang meningkatkan risiko kanker “Saat ini, kejadian tumor semakin meningkat, saya sangat khawatir dengan kesehatan burung hantu malam!” Begadang dalam waktu yang lama merupakan salah satu pemicu tingginya kasus tumor. Alasannya, begadang dapat menyebabkan gangguan pada kadar hormon endokrin, membuat metabolisme sel menjadi tidak normal, mempengaruhi pembelahan normal sel manusia, sehingga menyebabkan mutasi sel dan meningkatkan risiko kanker. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) telah lama menetapkan bahwa shift malam merupakan faktor penyebab kanker yang kuat, dengan risiko tumor stadium akhir meningkat sebesar 24% dan risiko tumor stadium awal meningkat sebesar 49% untuk pekerja shift malam dibandingkan dengan mereka yang bekerja dari jam 9 sampai jam 5. Dokter bedah jantung khawatir: begadang memicu penyakit kardiovaskular “Beberapa pasien saya biasa bekerja lebih dari 10 jam sehari dan sering begadang.” Saat begadang, seseorang berada dalam kondisi stres berkepanjangan dan secara konstan mengeluarkan hormon seperti adrenalin, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang tidak normal. Dengan kurang tidur yang kronis, seseorang merasa tegang dan cemas, yang dapat dengan mudah memicu atau memperparah hipertensi. Untuk pasien dengan fibrilasi atrium, aritmia, dan penyakit jantung koroner, begadang sepanjang malam selalu memberikan beban yang lebih berat pada jantung dan memudahkan terjadinya kecelakaan seperti infark miokard. Dokter mata khawatir: begadang menghilangkan penglihatan yang baik Banyak orang tidak tahu bahwa penglihatan yang baik dapat hilang secara diam-diam jika terlalu lama begadang. Begadang sama saja dengan membebani mata dan bertarung di bawah lampu sepanjang malam, yang cenderung membuat otot-otot mata lelah dan, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Beberapa orang yang begadang sepanjang malam juga menderita nyeri, kekeringan, dan naik, yang dikombinasikan dengan daya tahan tubuh yang rendah, juga dapat memicu penyakit mata seperti konjungtivitis, keratitis, dan edema makula pada bagian dasar mata. Psikiater khawatir: insomnia dan depresi juga mungkin terjadi Begadang tidak hanya menyakiti tubuh, tetapi juga pikiran! Banyak pasien muda yang telah kami temui, semuanya menderita gangguan tidur dan bahkan neurasthenia akibat begadang dalam waktu yang lama. Jia Hongxiao memperkenalkan bahwa hal ini disebabkan karena saraf simpatik manusia pada umumnya diistirahatkan pada malam hari dan bergairah pada siang hari, ketika begadang saraf simpatik tetap bergairah pada malam hari, dan gejala-gejala ini akan muncul pada siang hari. Begadang dalam waktu yang lama juga dapat meningkatkan risiko depresi. Tips untuk begadang Jika Anda tidak dapat menghindari begadang dalam hidup Anda, para dokter dari berbagai disiplin ilmu telah memberikan saran mereka tentang cara begadang untuk meminimalkan dampak buruknya! Makan: Begadang memang mudah membuat Anda terbakar, tetapi ini sebagian besar adalah api yang salah. Anda dapat makan beberapa wolfberry, astragalus, angelica, dan aconite untuk menyehatkan, memberi manfaat pada qi dan menyehatkan yin, membersihkan panas dan menurunkan api, menghilangkan kelelahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jangan makan makanan dingin dan berminyak untuk camilan larut malam, lebih baik nasi putih. Minum: kurangi begadang kopi, kopi mudah menyebabkan insomnia, tetapi juga mengonsumsi vitamin B tubuh, lebih mudah lelah, bisa minum teh kurma wolfberry Cina, hidrasi dan api. Lindungi: ketika begadang, yang terbaik adalah beristirahat selama 10 menit setiap 45 menit atau lebih, atau lakukan pernapasan dalam setiap setengah jam, lakukan senam mata, dan makan beberapa buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning yang kaya akan vitamin A untuk mencegah kelelahan visual. Tidur: Jika Anda harus begadang, disarankan yang terbaik adalah tidur sebentar pada saat anak laki-laki (23:00 hingga 1:00), untuk meningkatkan energi Yang, dan tidak menghabiskan sepanjang hari dengan mengantuk keesokan harinya, yang terbaik adalah mengurangi waktu untuk menebus tidur di pagi hari, menebus tidur di siang hari dengan benar, dan tidak menghabiskan lebih dari 3 jam untuk menebus tidur di sore hari. Tekan: Orang yang sering begadang dapat memijat titik Foot San Li untuk membantu mengatur kekebalan tubuh dan juga mengatur limpa dan perut untuk menyehatkan bagian tengah dan memberi manfaat bagi Qi. Tekan juga titik Zhanzhu (di sisi dalam alis), titik Miming (di sudut dalam mata) dan titik Matahari untuk meredakan mata lelah dan bengkak serta mencegah rabun jauh.