Berapa lama saya harus ke toilet setelah minum air agar normal? Tidak ada kebenaran dalam desas-desus bahwa lebih banyak urin adalah defisiensi ginjal dan lebih banyak urin untuk mendetoksifikasi tubuh, maka kita dapat menguji diri kita sendiri dengan pertanyaan-pertanyaan berikut ini, saya punya penjelasannya
1. Berapa kali sehari yang paling normal untuk buang air kecil?
A. 6 kali; B. 7 kali; C. 8 kali; D. 9 kali
Jawaban yang benar: C
A. Standar untuk buang air kecil yang sehat adalah: 8 kali sehari, sekitar 300ml setiap kali, dengan jumlah total tidak melebihi 3000ml. Jika lebih dari 8 kali tidak disebabkan oleh air minum, maka disebut sering buang air kecil. Banyak orang mengira bahwa keinginan terus-menerus untuk buang air kecil pasti disebabkan oleh kekurangan ginjal. Faktanya, kebanyakan sering buang air kecil tidak ada hubungannya dengan ginjal.
Sering buang air kecil tetapi output urin rendah mungkin ada masalah dengan kandung kemih dan uretra; tidak hanya sering tetapi juga output urin yang tinggi mungkin merupakan gangguan metabolisme medis seperti diabetes atau poliuria. Hanya jika urin sering keluar dan protein urin juga tinggi pada tes urin rutin, maka ada kemungkinan ada masalah ginjal.
Sebagian orang banyak buang air kecil karena merasa perlu buang air kecil sepanjang waktu. Jika Anda merasa ingin buang air kecil dengan segera, Anda mungkin memiliki kandung kemih yang terlalu aktif; jika Anda merasa ingin buang air kecil secara samar-samar dan tidak terlalu mendesak, Anda mungkin memiliki hipersensitivitas atau peradangan kronis pada kandung kemih yang disebabkan oleh infeksi saluran kemih.
2. Berapa kali sebaiknya bangun di malam hari?
A. 0 kali; B. 1 kali; C. 2 kali; D. 3 kali
Jawaban yang benar: B
A. Delapan kali sehari untuk buang air kecil, tujuh kali di siang hari dan satu kali di malam hari, adalah rasio optimal.
Salah satu kasus bangun terlalu banyak di malam hari disebabkan oleh minum terlalu banyak air sebelum tidur. Hal ini normal dan tidak perlu dengan sengaja mengurangi jumlah air yang Anda minum di malam hari untuk mendapatkan malam yang menyenangkan, kecuali pada pasien gagal jantung kongestif dan hipertensi yang perlu mengontrol jumlah air yang mereka minum sepanjang hari. Tidak perlu khawatir bahwa jika Anda minum terlalu banyak air di malam hari, mata dan wajah Anda akan bengkak di pagi hari. Hanya orang yang memiliki masalah ginjal yang akan mengalami hal ini; ginjal yang sehat akan bermetabolisme secara normal dan tidak akan menyebabkan bengkak.
Banyak orang lanjut usia yang takut minum air sama sekali di malam hari untuk mengurangi jumlah malam mereka bangun. Seiring waktu, hal ini malah akan membuat urin menjadi sangat kental dan menyebabkan batu kandung kemih dan penyakit lainnya.
Ada juga situasi di mana Anda tidak banyak minum air di malam hari, tetapi juga selalu bangun di malam hari, itu sama dengan sering buang air kecil di siang hari, setiap kali Anda buang air kecil lebih banyak, itu berarti ada penyakit metabolik internal; setiap kali Anda buang air kecil lebih sedikit, itu berarti ada masalah dengan kandung kemih dan uretra.
3. Setelah minum air, berapa lama biasanya waktu yang dibutuhkan untuk pergi ke toilet?
A. 10-30 menit; B. 30-45 menit; C. 45 menit-2 jam; D. lebih dari 2 jam
Jawaban yang benar: B
A. Secara umum, dibutuhkan waktu 30-45 menit bagi air untuk dimetabolisme secara normal di dalam tubuh, yang setara dengan lamanya satu kelas di sekolah. Namun demikian, bahkan jika Anda memilih salah satu opsi lain dalam pertanyaan ini, itu tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda, terutama ginjal Anda.
Lamanya waktu air tetap berada di dalam tubuh dipengaruhi oleh dua faktor utama, salah satunya adalah apakah Anda makan asin atau ringan. Bila Anda makan terlalu asin, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk buang air kecil karena garam menyebabkan air tertahan di dalam tubuh.
Yang kedua adalah apakah Anda sudah makan banyak atau sedikit. Menenggak bir sebelum pesta tanpa makan apa pun dengan cepat membuat Anda ingin pergi ke toilet, sementara minum setelah makan, terutama makanan utama, membuat Anda cenderung tidak ingin buang air kecil. Alasannya sederhana: makanan menarik air seperti spons, sehingga memperpanjang waktu yang diperlukan untuk pingsan.
Selain itu, apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi serta panas dan dinginnya cuaca juga dapat memengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk buang air kecil. Jika Anda berkeringat setelah berolahraga, tubuh Anda sangat dehidrasi dan semua air yang Anda minum diserap, sehingga tidak mudah untuk dikeluarkan; jika cuaca terlalu dingin, sulit bagi air untuk menguap melalui keringat, sehingga hanya bisa berubah menjadi urin, membuat orang ingin pergi ke toilet sepanjang waktu.
4. Apa warna urine yang normal?
A. berwarna teh muda; B. tidak berwarna; C. kuning mengkilap; D. merah terang; E. berwarna kecap; F. putih
Jawaban yang benar: A
A. Urine yang sehat seharusnya berwarna kuning pucat dan bening, seperti secangkir teh pertama yang Anda buat. Apabila Anda minum banyak air, air seni Anda mungkin juga tidak berwarna seperti air biasa; apabila Anda minum lebih sedikit air, air seni Anda akan berwarna kuning seperti bir. Semua ini normal.
Urin yang tidak biasa meliputi: kuning cerah terang, menunjukkan penyakit kuning dalam urin, atau terlalu banyak suplementasi vitamin B2, atau riboflavin; merah terang seperti pencucian daging, menunjukkan sel darah merah dalam urin, kemungkinan dari penyakit operasi ginjal atau nefritis, atau dari obat anti-tuberkulosis seperti rifampisin; berwarna kecap, dengan sel darah merah yang rusak dalam urin, juga kemungkinan dari nefritis; putih, jarang terlihat, menunjukkan yang berasal dari filariasis atau penyumbatan ginjal atau pembuluh limfatik.
5. Berapakah volume urin dalam sehari?
A. 100 ml; B. 400 ml; C. 1000 ml; D. 1500 ml; E. 3000 ml
Jawaban yang benar: D
A. Jumlah urin yang kita buang setiap hari adalah sekitar 1500 ml. Ini adalah jumlah urin yang normal. Bahkan, selama jumlah urin lebih dari 400 ml atau kurang dari 3000 ml per hari, tidak banyak masalah.
Kurang dari 400ml disebut oliguria, yang hampir mustahil terjadi pada orang normal dan ketika itu terjadi, sebagian besar adalah gagal ginjal akut; lebih dari 3000ml disebut poliuria, yang sebagian besar merupakan gangguan endokrin seperti diabetes mellitus atau uremia, dan mungkin juga merupakan rasa haus psikogenik. Selain itu, pasien dengan gagal ginjal kronis juga dapat mengalami poliuria, terutama peningkatan output urin pada malam hari.
Adalah suatu kesalahpahaman yang lengkap untuk percaya bahwa minum lebih banyak air dan buang air kecil lebih sering akan mendetoksifikasi tubuh. Selama output urin berada dalam kisaran normal, itu sudah cukup untuk membuang racun dari tubuh dan tidak perlu sengaja minum lebih banyak air.
6. Seperti apakah urine yang sehat itu?
A. berawan; B. jernih; C. berbau kuat; D. berbau ringan; E. berbusa; F. kurang berbusa
Jawaban yang benar: B. F
A. Kuning pucat, jernih dan cerah tidak diragukan lagi merupakan kriteria penting untuk urin yang sehat. Namun, tidak perlu terlalu khawatir tentang urin yang keruh. Hal ini sering kali disebabkan oleh pengendapan kristal garam dalam air seni, yang tidak terkait dengan penyakit ginjal.
Jika terdapat proteinuria, mungkin disebabkan oleh penyakit ginjal; namun, jika tidak ada protein dalam tes urine, busa tidak abnormal.
Bau air seni jarang digunakan secara klinis untuk mengidentifikasi kesehatan, jadi bau air seni tidak perlu dikhawatirkan, kecuali jika air seni Anda berbau seperti apel busuk yang aneh, yang bisa menjadi tanda diabetes.