Sekarang di supermarket, toko online, di mana-mana ada penjualan suplemen serat makanan, bubuk, tablet, kapsul, dan bentuk sediaan lainnya, semuanya, haruskah kita mencoba untuk menghemat masalah untuk mengambilnya secara langsung alih-alih mencernanya dari tanaman? Faktanya, ada perbedaan, seperti halnya kita membutuhkan vitamin C, tetapi tidak bisa hanya mengonsumsi tablet vitamin C, seperti halnya kita mengonsumsi obat Cina, tidak bisa langsung mengambil bahan aktifnya. Terlebih lagi, kita tidak tahu berapa banyak serat makanan yang terkandung dalam suplemen tersebut. Jadi cara yang paling mudah diakses, termurah dan paling efektif untuk asupan atau tiga kali makan sehari, adalah makanan yang kita kenal sehari-hari. 1, nasi dan sereal Kaya akan serat, dapat meningkatkan gerakan peristaltik, meningkatkan jumlah bakteri usus yang normal, untuk membantu pencernaan dan penyerapan makanan. Pasokan aktivitas sel manusia yang diperlukan kalori dan sejumlah protein, tetapi juga menyediakan berbagai vitamin terutama vitamin B. Untuk pasien sembelit, dalam beras, gandum berbasis sereal dedak, seperti gandum, jagung dan sebagainya. 2, sayuran dan buah-buahan yang mengandung lebih banyak serat adalah jamur dan ganggang (rumput laut), biji wijen, kacang-kacangan dan sebagainya. Sayuran yang mengandung serat lebih tinggi adalah siung bawang putih, kubis, beras liar, pare, daun bawang, asparagus, brokoli, bayam, seledri, kubis, labu siam, akar teratai, selada, dan sebagainya. 3, buah-buahan dan melon Buah-buahan dan melon dengan kandungan serat tinggi dengan urutan kurma, kesemek, anggur, pir, apel, pisang, dan sebagainya. 4, kentang Makanan kentang, termasuk ubi jalar, talas, kentang, ubi, kastanye dan sebagainya. Untuk pasien sembelit, sesuai dengan kondisi fisik, harus fokus pada asupan makanan ini dalam resep mereka sendiri, dan mencoba untuk mencocokkan penggunaannya.