Liburan musim dingin tahunan akan datang, siswa sekolah dasar dan menengah mengantarkan liburan bahagia lainnya. Liburan, dari pembelajaran yang tegang dan berat hingga membebaskan, anak-anak mau tidak mau tidur malas; Festival Musim Semi, diikuti oleh orang dewasa yang mengunjungi teman dan kerabat, anak-anak mau tidak mau makan ikan dan daging yang besar, Sprite Coke untuk dimakan dan diminum beberapa kali. Dengan cara ini, liburan musim dingin seorang anak mungkin tidak dapat menumbuhkan beberapa pon daging, sekolah akan menambah beberapa pudendum kecil, gadis kecil yang gemuk. Selain itu, karena aktivitas anak-anak lebih sedikit, hidup tidak teratur, dalam lemak tubuh pada saat yang sama ukurannya tidak terlihat lama. Jika Anda makan beberapa hal yang mendorong perkembangan seksual, tetapi juga mempercepat penutupan epifisis, yang bahkan lebih sehingga anak tidak bisa tumbuh tinggi! Apa yang harus dilakukan? Bagaimana agar anak-anak di liburan musim dingin bisa senang makan dengan baik, bermain dengan baik, istirahat dengan baik, tetapi juga bisa tidak menambah berat badan, tidak jatuh tempo lebih awal, lebih tinggi? Di sini saya menyarankan agar orang tua dan anak-anak untuk memberikan sejumlah izin: Pertama, berikan izin diet yang baik Anak-anak dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, tetapi juga pada Hari Tahun Baru, jangan makan atau minum tidak bisa dilakukan. Kuncinya adalah apa yang harus dimakan? Menurut hukum metabolisme nutrisi, yang kita makan akan diubah menjadi gula (karbohidrat) dan disimpan dalam tubuh menjadi lemak, sedangkan protein, vitamin, serat pangan, mineral tidak akan menjadi lemak. Oleh karena itu, jika Anda ingin menghindari obesitas atau menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi makan nasi, pasta dan makanan bertepung lainnya, terutama kontrol ketat terhadap makanan manis (minuman, dll), makanan yang digoreng, daging berlemak, krim, kacang tanah dan kenari serta kacang-kacangan tinggi minyak lainnya. Makan lebih banyak daging sapi tanpa lemak dan makanan berprotein tinggi rendah lemak lainnya, sayuran hijau, rebung, dan makanan berserat tinggi lainnya. Sebagai pengingat khusus, banyak produk akuakultur buatan dan makanan hewan yang diberi pakan yang tersedia di pasaran saat ini mengandung bahan tambahan makanan yang akan mendorong perkembangan seksual dan harus digunakan dalam jumlah terbatas. Untuk beberapa anak yang telah mengalami obesitas tidak dapat mengandalkan kontrol diet mereka sendiri untuk menurunkan berat badan, rumah sakit sekolah kami dan Pusat Intervensi Gizi ZJNU bekerja sama untuk melaksanakan makanan pengganti makanan pokok sebagai sarana intervensi utama untuk proyek penurunan berat badan, dermaga lemak kecil anak perempuan yang gemuk mungkin ingin menggunakan liburan musim dingin untuk mencoba. Kedua, aktivitas yang baik Selain mengontrol pola makan, memperkuat gerakan untuk mengontrol berat badan dan meningkatkan tinggi badan juga sangat penting. Liburan musim dingin anak-anak relatif bebas, jangan biarkan anak-anak siang dan malam tidak tidur adalah bermain video game. Memanjakan diri dalam bermain game anak-anak terlalu sedikit aktivitas, stres mental, tidak hanya akan meningkatkan penumpukan lemak tubuh, tetapi juga menghambat pertumbuhan tulang dan sekresi hormon pertumbuhan, yang menyebabkan obesitas dan pertumbuhan yang tidak memadai. Anak-anak harus diizinkan untuk menggunakan liburan musim dingin untuk berpartisipasi dalam bola basket, lompat tali, melompat ke atas untuk menyentuh tinggi (yaitu, menggambar garis di dinding atau menggantung bola atau benda lain di tempat-tempat tinggi, sehingga anak-anak terus melompat ke atas untuk menyentuh) dan “aktivitas vertikal” lainnya. Gerakan seperti itu, tidak hanya akan menghabiskan energi yang berlebih, tetapi juga merangsang perkembangan tulang, sehingga berperan dalam penurunan berat badan, tinggi badan. Ketiga, tidur nyenyak di liburan musim dingin jika anak tidak aktif sepanjang hari dan malam, makan dan tidur, tidur dan makan, pasti akan membawa peningkatan berat badan dan lemak tubuh, atau satu bulan menjadi dermaga lemak kecil atau gadis gemuk kecil. Tetapi jika Anda begadang setiap malam menonton TV dan bermain game, itu akan menyebabkan sekresi hormon pertumbuhan yang tidak mencukupi dalam tubuh, pertumbuhan tulang yang lambat, tidak kondusif untuk pertumbuhan anak. Karena tubuh manusia mengeluarkan hormon pertumbuhan pada masa puncaknya adalah sekitar pukul sepuluh malam hingga sekitar pukul tujuh pagi saat proses tidur, sehingga disarankan agar anak harus menjaga kehidupan yang teratur, setiap malam sebelum pukul 10 tidur, sebelum pukul 8 pagi bangun. Sebelum tidur dan setelah bangun tidur melakukan beberapa “gerakan vertikal” yang disebutkan di atas, tentu akan mendorong pertumbuhan fisik. Mungkin setelah liburan musim dingin bisa tumbuh 1~2cm! Keempat, perawatan medis yang baik pada anak-anak yang gemuk dan pendek sekitar 10 ~ 15% dari anak-anak adalah beberapa faktor penyakit, seperti kekurangan hormon pertumbuhan, kekurangan vitamin D, kekurangan zat gizi mikro, pubertas sebelum waktunya dan sebagainya. Anak yang kegemukan juga akan terjadi hipertensi, hiperglikemia, hiperinsulinemia, kelainan metabolisme lipid. Oleh karena itu, orang tua disarankan untuk memanfaatkan kesempatan liburan musim dingin yang relatif bebas untuk membawa anak ke rumah sakit untuk melakukan beberapa pemeriksaan yang diperlukan. Kesimpulannya, penurunan berat badan anak-anak, peningkatan tinggi badan, mencegah pubertas dini adalah proyek sistematis yang terkait erat dengan gaya hidup. Hanya dari diet, olahraga, aturan hidup dan aspek-aspek lain dari awal, untuk menempatkan yang baik “kontrol mulut, kaki, tidur lebih awal, pemeriksaan dini” beberapa ini, untuk mengembangkan anak-anak yang tinggi dan sehat.