Sembelit adalah sesuatu yang menyusahkan banyak lansia. Untuk mencegah sembelit, para lansia harus melakukan hal-hal berikut: 1, buang air besar secara teratur. 2, mengatur pola makan, makan berbagai macam sayuran, buah-buahan. 3, makan lebih banyak dengan efek pencahar dari wijen, madu dan minyak sayur, dll., Makan lebih sedikit makanan yang kurang merangsang. 4 . Patuhi olahraga. Perkenalkan dua jenis terapi yang disarankan tanpa obat: 1, tekan metode titik akupuntur Tianshu: tinja dengan jari telunjuk kiri atau jari tengah, tekan sisi kiri titik akupuntur Tianshu (di pusar di sebelah 75px atau lebih, lalu turun 25px), ketika ada rasa sakit dan kembung akan ditekan di sana tidak bergerak. Bertahan selama 10 detik, akan ada perasaan ingin buang air besar, dan pada saat yang sama dikombinasikan dengan menahan nafas, meningkatkan tekanan intra-abdomen, Anda bisa mengeluarkan feses. 2, putar metode gong pinggang: postur tubuh tegak, jarak dua kaki dan lebar bahu membentuk angka delapan, dua tangan menyilang pinggang, dua lutut sedikit ditekuk, hingga dua lutut tidak lebih dari ujung kaki adalah tepat. Memutar pinggang selama latihan. Urutannya adalah kiri – depan kanan – belakang untuk satu lingkaran, mulai memutar searah jarum jam 15 lingkaran, dan kemudian membalikkan 15 lingkaran. Bersikeras 1-2 kali sehari, sebaiknya satu setengah jam setelah makan, jika dilakukan pagi-pagi sekali atau sebelum tidur juga efektif.