Karena cuaca yang panas di musim panas, orang sering mengalami sembelit. Sembelit yang berkepanjangan mudah menyebabkan kerusakan pada anus dan dengan demikian menyebabkan terjadinya wasir, fisura anus dan penyakit anorektal lainnya. Tetapi di musim panas, bagaimana cara mengatasi masalah sembelit? Di sini saya memberi Anda beberapa saran: 1, asupan air harian yang cukup: setiap pagi dengan perut kosong dapat minum secangkir air matang hangat (250ml atau lebih) atau air matang yang diasinkan sedikit, dapat melunakkan tinja, tetapi juga untuk mencegah sembelit. Asupan air harian sekitar 2000ml, secara efektif dapat meningkatkan air saluran pencernaan, efek buang air besar lebih baik. 2, ubah kebiasaan makanan berbahan dasar daging. Daging mengandung protein esensial, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sembelit dan kanker kolorektal. Kedelai dan ikan kaya akan protein, kandungan lemak dan lebih sedikit makanan, mereka tidak hanya dapat memberi kita protein yang kaya, tetapi juga untuk mencapai efek penurunan berat badan. 3, makan lebih banyak biji-bijian dan sereal berserat tinggi, sayuran (rebung putih kering, jamur hitam, beras liar, bayam, seledri, loofah, akar teratai, dll.), Dan buah-buahan (kesemek, anggur, aprikot, pir bebek, pisang, dll.). Makan makanan penambah panas yang tidak terlalu merangsang, seperti cabai, kari, dan bumbu lainnya, konsumsi makanan yang tepat untuk membantu pencahar, seperti madu, yogurt, bubur wijen, bubur kenari, bubur ubi jalar, dll., Untuk mencegah dan mengendalikan sembelit. 4, kembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur. Yang terbaik adalah buang air besar secara teratur setelah sarapan setiap hari, sesuai dengan “refleks perut – usus besar”. Sangat mudah untuk menghasilkan refleks buang air besar setelah makan. Toilet tidak boleh membaca buku dan koran, mendengarkan radio, merokok, dll., Tidak dapat diabaikan, sering diabaikan atau dipaksa untuk menahan ketidaknyamanan, kotoran dalam waktu retensi saluran usus terlalu lama, tinja kering, mudah menyebabkan atau memperburuk sembelit. 5, kepatuhan harian terhadap olahraga yang tepat: olahraga dapat meningkatkan suplai darah usus dan gerak peristaltik usus, kondusif untuk buang air besar. Bisa melakukan aerobik, tai chi, jalan kaki, dll, jumlah olahraganya tidak terlalu banyak, tetapi penting untuk bersikeras. Bisa juga pijat perut sendiri, caranya: posisi terlentang, dengan perut sebagai pusatnya, dengan telapak tangan, tekanan yang sesuai searah jarum jam memijat perut secara perlahan. Setiap pagi dan sore 1 kali, masing-masing sekitar 10 menit. Lakukan lima poin di atas, saya percaya bahwa kebanyakan orang dapat memperbaiki sembelit, jika tidak efektif, perlu untuk mengidentifikasi penyebabnya, di bawah bimbingan dokter untuk mengobati penyebabnya. Jangan menyalahgunakan obat pencahar, karena penyalahgunaan obat pencahar sangat mudah memicu pemadaman usus besar, mengganggu fungsi usus.