Makanan yang baik untuk mata termasuk makanan yang mengandung protein, makanan kaya vitamin dan makanan yang mengandung elemen seperti seng, kalsium, fosfor, molibdenum, dll. Makanan ini juga mengandung buah-buahan, yang merupakan bagian dari makanan, dan makanan ini memiliki nutrisi yang menyehatkan mata dan memiliki efek yang lebih baik dalam melindungi mata. 1. Makanan yang mengandung protein: Karena retina di mata terdiri dari protein, ketika protein berlimpah, itu akan mencegah mata Makanan yang kaya protein antara lain susu, telur, produk kedelai, ikan, dll.; 2, mengandung vitamin: vitamin A yang cukup dapat meningkatkan kilau kornea dan mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak dan rabun senja, makanan yang mengandung vitamin A antara lain wortel, pisang, aprikot, mangga, dll. Vitamin B1 dan vitamin B2 merupakan zat penting yang terlibat dalam metabolisme sel saraf optik dan dapat mencegah terjadinya penyakit mata. Vitamin C adalah antioksidan yang baik yang dapat memperlambat oksidasi lensa, sehingga mencegah katarak. Makanan utama yang mengandung elemen-elemen ini adalah produk susu, unggas dan daging, sayuran, buah-buahan kering, dan buah-buahan seperti anggur, kurma dan persik. Untuk merawat mata kita, selain suplemen makanan di atas, kita harus memperhatikan penggunaan mata yang wajar dalam kehidupan sehari-hari, memastikan waktu tidur yang cukup, biasanya melihat pemandangan yang lebih jauh, dan juga dapat melakukan beberapa pijatan mata untuk mencegah penyakit mata.