Berjalan kaki, duduk di dalam mobil dan membaca tweet di ponsel Anda sambil berbaring di tempat tidur bisa sangat merusak mata Anda. Hal ini karena sulit untuk memastikan bahwa jarak antara ponsel dan mata sudah sesuai. Selain itu, jika Anda menatap tanpa berkedip pada layar ponsel kecil selama berjam-jam, mata Anda akan menjadi sangat kering. Jangan mengira bahwa ini karena Anda mengantuk, tetapi ini sebenarnya adalah disfungsi otot mata. Ketika mata terus menangkap cahaya dan bayangan ini, akan menyebabkan kerusakan pada lapisan film air mata pada permukaan mata hitam, sehingga memperburuk kelelahan dan kekeringan mata, dan bahkan menyebabkan rasa perih, robek, fotofobia dan gejala tidak nyaman lainnya. 1, pertahankan postur membaca yang benar, jarak 50cm adalah baik Kebiasaan membaca yang baik juga penting. Saat bermain ponsel di malam hari, kontras cahaya akan menyebabkan kelelahan mata, jadi pastikan untuk menyalakan lampu, jangan pernah menyentuh pertempuran gelap; waktu browsing setiap 40-50 menit untuk beristirahat 10-15 menit, jangan berbaring; latar belakang ponsel untuk memilih warna latar belakang yang lebih lembut. Karena 50cm ketika ketegangan otot dapat dijaga pada tingkat yang sangat rendah, penggunaan mata jangka panjang tidak akan menyebabkan kelelahan, sehingga mata dan ponsel harus dijaga antara jarak pandang yang sesuai, 50cm atau lebih adalah tepat. 2, diet seimbang adalah dasar dari banyak orang kerah putih untuk kebersihan mata adalah kesalahpahaman, berpikir bahwa mata perlu istirahat hanya ketika lelah, jika tidak, tidak ada masalah besar, itu adalah pengabaian pengetahuan kesehatan mata untuk menyebabkan penyakit mata sering menemukan pintu. Sebagai pekerja kantoran, tidak ada “peluru ajaib” untuk menghindari mata kering, spondilosis serviks dan penyakit akibat kerja lainnya, tetapi cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan melakukan tiga hal: 1) menjaga postur membaca yang benar; 2) makan makanan yang seimbang; dan 3) menambah asupan antioksidan, yang salah satunya adalah vitamin C. Tubuh sendiri perlu merawat dirinya sendiri dengan lebih baik. Penyebab ketegangan mata memiliki banyak segi dan struktur gizi seimbang dari diet adalah hal yang mendasar, yaitu asupan sereal, buah dan sayuran merah dan hijau, kentang, kacang-kacangan, protein dan makanan dengan serat makanan. Asupan antioksidan juga berperan dalam menghilangkan kelelahan mata, seperti vitamin C. 3. Asupan antioksidan sangat penting Dalam menjaga postur membaca yang tepat dan diet seimbang, melengkapi dengan antioksidan akan memiliki efek yang lebih baik. Beberapa makanan dapat melawan ketegangan mata dan juga membantu mencerahkan mata Anda dan membuatnya lebih cerah. Kacang-kacangan seperti kacang hitam dan kenari, serta buah-buahan dan sayuran seperti kiwi, pepaya, mulberry, blueberry, dan ubi ungu, semuanya efektif dalam meredakan mata kering. Selain itu, wortel yang kaya akan antosianin, juga dapat berperan dalam perlindungan mata. Makanan penutup perawatan mata mikro-blogger: susu pepaya Bahan: 150g pepaya, 200ml susu (sekitar 1 cangkir besar), es krim vanila (1 kotak kecil), 1 sdt gula (bisa ditambahkan atau tidak) Petunjuk: Kupas pepaya dan potong-potong. Masukkan ke dalam juicer dengan 200ml susu, gula dan es krim secukupnya dan blender dengan kecepatan sedang selama beberapa menit. Terbuat dari pepaya segar dan susu, segar dan lembut dan dapat dikonsumsi di tempat. Kalsium dalam susu dan vitamin C dalam pepaya adalah nutrisi penting bagi tubuh. Adalah normal bagi pepaya segar untuk memiliki rasa yang sedikit pahit di musim dingin, jadi silakan memakannya. (1) Saran untuk membeli pepaya: Ada pepaya jantan dan betina. Pepaya jantan berbentuk lonjong, dengan tubuh yang berat, inti kecil dan daging buah yang keras, serta rasa yang manis dan harum. Pepaya betina sedikit lebih panjang, dengan daging buah yang lebih banyak dan rasa yang sedikit lebih buruk. Pepaya mentah atau yang setengah mentah lebih baik untuk sup; yang dikonsumsi sebagai buah mentah harus dibeli sebagai buah yang matang. Ketika pepaya matang, kulitnya berwarna kuning dan rasanya sangat manis. Jika kulitnya berwarna hitam, berarti kulitnya sudah mulai rusak dan rasa manis, rasa dan nutrisinya sudah hancur. (2) Alkaloid pepaya dalam pepaya sedikit beracun bagi tubuh manusia dan tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan pada satu waktu. Satu-satunya alasan Anda tidak boleh makan pepaya saat Anda hamil adalah karena pepaya dapat menyebabkan kontraksi dan sakit perut, tetapi tidak akan memengaruhi bayi Anda. Pepaya hanyalah jenis makanan yang melengkapi vitamin C. Diet seimbang dan kebiasaan mata yang tepat lebih penting, jadi jangan sembarangan makan lebih banyak.