Pertama, staf yang tidak banyak bergerak, berdiri, jongkok, harus memperhatikan istirahat, perhatikan untuk sering berganti posisi. Kedua, pengaturan pola makan: biasanya harus makan lebih banyak sayuran kaya serat, buah-buahan, kurangi makanan yang digoreng dan makanan yang merangsang pedas, sesedikit mungkin makan anggur putih dan cabai dan sebagainya. Ketiga, menjaga pergerakan usus, secara aktif mencegah dan mengobati sembelit, dan mengembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur setiap hari. Waktu buang air besar adalah pilihan terbaik di pagi hari setelah bangun tidur atau sarapan. Pada saat buang air besar, jangan terlalu memaksakan diri atau membaca buku dan koran atau merokok. Pasien yang mengalami sembelit harus diobati untuk mengetahui penyebab masalahnya, dan tidak boleh menyalahgunakan obat pencahar atau sering melakukan enema, karena hal tersebut dapat menyebabkan sembelit itu sendiri. Jangan menahan diri ketika Anda ingin buang air besar, agar tidak menyebabkan sembelit. Minum secangkir air matang dingin setiap pagi setelah bangun tidur, dapat merangsang gerak peristaltik saluran cerna. Keempat, mandi sitz anal: mandi sitz anal tidak hanya dapat membersihkan anus, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah lokal, sehingga mencapai efek pencegahan. Kelima, gerakan mengangkat anus: sering kali kontraksi ke atas secara sadar untuk mengangkat anus. Metode spesifiknya adalah: relaksasi seluruh tubuh, dengan menghirup, pada saat yang sama, kontraksi anus ke atas, lalu sedikit tertutup sebentar, lalu buang napas. Anda juga tidak bisa dengan kontraksi pernapasan sesuka hati. Setiap pagi dan sore berlatih sekali, setiap kali 30 kali, agar tidak merasa lelah adalah tepat.