Mari kita mengingat kembali gambar wanita yang melahirkan dalam drama pengadilan …… Mereka tidak semuanya berwajah muram, menggigit handuk, wajah berkeringat, tangan mencengkeram selimut hingga urat nadi yang meledak? Namun demi kepentingan cerita, mereka sering kali tidak dapat melakukan semuanya sekaligus, mereka tidak dapat menahan napas, mereka tidak dapat mengerahkan tenaga, mereka berteriak, seolah-olah “Saya telah menggunakan semua kekuatan saya” tetapi tetap tidak dapat mengeluarkan bayi. Jadi, banyak ibu hamil yang khawatir, “Oh, sulit sekali ya melahirkan bayi? Ya, memang butuh banyak usaha untuk memiliki bayi, dan banyak usaha untuk itu. Menurut Anda, mengapa Anda disuruh membawa makanan saat dirawat di rumah sakit? Itu karena Anda perlu mengisi kembali energi Anda pada saat persalinan. Konsumsi energi seorang wanita hamil meningkat secara dramatis ketika ia memasuki masa persalinan, sekitar 2480kCal dalam 24 jam, yaitu sekitar 121kCal per jam, dan bahkan jika ia makan secara normal, tubuhnya mungkin masih dalam keadaan kekurangan pasokan energi. Angka-angka ini merupakan indikasi yang baik bahwa persalinan adalah pekerjaan fisik yang berat. Sakit punggung yang dialami seorang ibu setelah melahirkan juga merupakan indikasi yang terlambat dari ‘ketegangan’ otot saat melahirkan. Bayi tidak terpeleset atau terjatuh, ia dilahirkan oleh ibunya. Anda tidak dapat menggunakan kekerasan dalam melahirkan, Anda perlu mengetahui cara yang benar untuk mengerahkan tenaga dan metode tambahan: [cara mengerahkan tenaga] Tahan napas dan kerahkan tenaga! Yang disebut dengan kekuatan menahan napas adalah menahan napas dan menggunakan tekanan perut untuk mendorong ke bawah, yang sebenarnya mirip dengan mencoba buang air besar ke bawah saat kita mengalami konstipasi, dan dokter kandungan atau bidan mungkin juga akan meminta Anda untuk “mendorong ke bawah seperti buang air besar” saat menginstruksikan Anda untuk mengejan saat melahirkan. Ketika Anda menahan napas dan mengejan, hal ini akan memberikan dorongan kuat ke bawah pada rahim, yang membantu rahim berkontraksi untuk mendorong bayi keluar dari jalan lahir. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan waktu yang tepat untuk mengejan. Yang pertama: kita harus menemukan waktu yang tepat untuk mengejan, ketika ada kontraksi, rasakan rasa sakit di perut adalah saat Anda harus mengejan, dan di antara kontraksi tidak ada salahnya jika Anda tidak perlu melakukan upaya, makan sesuatu untuk minum air untuk mengisi kembali kekuatan, beristirahatlah dengan baik. Kedua, Anda harus menemukan arah yang tepat untuk mendorong, dan kekuatan yang Anda tahan harus diarahkan ke vagina atau anus untuk mendorong janin, seperti buang air besar, cara buang air besar, cara melahirkan. Yang ketiga: menggunakan tenaga yang cukup, setelah menahan nafas tidak boleh tumpah, menggunakan nafas sampai habis, sampai Anda tidak bisa lagi bersikeras, segera ganti nafas kedua, teruskan mengejan, kontraksi yang paling baik adalah dengan tiga kali proses mengejan atau lebih, agar efektif, dan tidak membiarkan diri Anda terluka dengan sia-sia. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengambil posisi yang baik dan menggunakan kekuatan Anda. Saat Anda naik ke tempat tidur bersalin, ambil posisi setengah duduk, jangan menggelengkan kepala, lihat pusar Anda, tutup mulut Anda (berteriak dapat menyebabkan hiperventilasi dan dapat menyebabkan alkalosis pernapasan), tarik dagu Anda ke depan dekat dengan dada depan Anda, tekan pinggang dan punggung Anda ke tempat tidur bersalin, pegang pegangan tangan di kedua sisi tempat tidur bersalin dengan kedua tangan dan dorong ke belakang, buka paha ke samping sebanyak mungkin untuk memberi jalan bagi bayi yang akan dilahirkan, duduklah dengan pinggul ke depan untuk mengekspos sebanyak mungkin vulva Anda, letakkan kaki Anda di pijakan kaki Injaklah dengan kuat pada pijakan kaki dan doronglah ke bawah secara vertikal dengan tumit Anda. Kontraksi akan datang dan inilah saatnya untuk mulai mengejan, dengarkan perintahnya! “Tarik napas, tahan napas dan bangkitlah, dagu ke bawah, mata tertuju pada pusar, dorong!” Ini adalah perintah teknik Pernapasan Lamaze untuk “tutup napas dan dorong”, dan ibu hamil perlu mengingat perintah ini untuk mengingatkan diri mereka sendiri bagaimana cara bernapas dan mendorong dengan benar saat melahirkan. Beberapa ibu hamil dengan tubuh kurus akan khawatir – bagaimana jika saya tidak memiliki kekuatan untuk melahirkan dengan lengan dan kaki yang kurus? Anda dapat meminum obat untuk meringankan rasa sakit saat melahirkan, dan Anda dapat meminum obat untuk menginduksi persalinan jika persalinan tertunda, tetapi Anda harus melakukannya sendiri, dan tidak ada penggantinya. Jika Anda takut tidak akan memiliki kekuatan, maka Anda harus memperkuat otot-otot Anda sebelum persalinan. Disarankan agar ibu hamil melakukan lebih banyak berjinjit, jongkok, pernapasan perut, dan latihan Kegel untuk tujuan membangun kekuatan. Ketika kita memiliki bayi, kita masih perlu menggunakan tangan kita untuk menarik pegangan tangan, jadi kita tidak boleh lupa untuk melatih kekuatan otot lengan atas. Ketika kita tidak ada kegiatan, kita dapat mengambil dua dumbel kecil (1,5 pon sesuai) atau dua botol air mineral 250ml dan melakukan gerakan menekuk siku ke atas dan papan samping untuk memperkuat lengan atas. Dengan persiapan kekuatan, kita tidak perlu menggunakan “kekuatan” kita lagi. Kekuatan adalah fondasi, keterampilan adalah kuncinya, dan kekuatan harus digunakan dengan benar dan memadai, jadi mari kita bergembira bersama, persiapkan diri dengan baik dan cukup berani untuk menjadi “Hercules di ranjang persalinan” untuk bayi Anda! Tips: Tenaga kerja adalah salah satu dari empat faktor utama dalam persalinan normal. Anda perlu tahu bahwa bayi Anda dilahirkan dengan paksa, jadi jangan menyerah jika sulit atau menyakitkan, bertahanlah sedikit lebih lama dan Anda mungkin akan mendengar tangisan bayi Anda setelah dorongan ini. Dan selama persalinan, penting untuk mengonsumsi suplemen nutrisi untuk memastikan bahwa proses persalinan berlangsung, selalu ingat untuk minum dan makan. Persalinan abnormal adalah hal yang menakutkan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari separuh (53,65%) dari semua persalinan yang terhambat terkait dengan persalinan abnormal, jadi untuk melihat bayi Anda dengan sukses, penting untuk mengejan dengan kuat dan lama saat Anda merasa sakit, dan ingatlah untuk makan saat tidak sakit. Kapan waktu yang normal untuk mengalami menstruasi setelah menyusui? J: Jika Anda tidak menyusui setelah melahirkan, Anda biasanya dapat melanjutkan menstruasi sekitar enam minggu setelah melahirkan. Rahim dan endometrium pada dasarnya telah pulih dalam waktu enam minggu setelah melahirkan, tetapi karena kelenjar hipofisis ibu menyusui mengeluarkan laktogen untuk mempertahankan laktasi, hal ini akan menghambat perkembangan folikel dan ovulasi, sehingga akan terjadi penundaan menstruasi. Waktu yang dibutuhkan untuk menstruasi kembali bervariasi dari 2-3 bulan hingga satu tahun setelah melahirkan. Dalam beberapa kasus, bahkan jika ovulasi berlanjut dan menstruasi berlanjut, perdarahan dapat disalahartikan sebagai perdarahan postpartum normal dan bukan sebagai menstruasi karena jumlah perdarahannya sedikit. Namun, ini bukan pepatah yang mengatakan bahwa Anda tidak akan mendapatkan menstruasi selama Anda menyusui, itu normal untuk menstruasi Anda kembali selama menyusui. Penting untuk dicatat bahwa jika menstruasi Anda tidak kembali lama setelah melahirkan atau bahkan setelah Anda berhenti menyusui, Anda harus mengesampingkan kemungkinan kehamilan lain. Ada kemungkinan Anda telah kembali berovulasi tetapi hamil lagi, sehingga menstruasi Anda tidak kembali, dan penting untuk tidak lengah pada saat ini. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan alat kontrasepsi yang aman saat menyusui setelah melahirkan untuk mencegah terjadinya kehamilan lain saat menyusui.