Asupan makanan kaya zat besi dapat menjadi cara yang baik untuk mencegah anemia defisiensi zat besi, sehingga penting untuk menjaga asupan lebih banyak selama kehamilan. Makanan kaya zat besi dapat dibagi menjadi beberapa kategori utama.
Jeroan hewan, terutama hati, seperti hati babi, hati angsa dan hati ayam.
Darah hewan, seperti darah babi, darah bebek, dll.
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, jamur, daun bawang, dll.
Daging tanpa lemak, seperti daging sapi tanpa lemak, daging domba tanpa lemak, dll.
Lainnya, seperti kuning telur, kedelai dan produk kedelai, pasta wijen, dll.