1, perhatikan kebiasaan mata, membaca berlangsung selama 45-50 menit untuk memejamkan mata untuk beristirahat atau melihat ke kejauhan selama 5-10 menit. 2. Cobalah untuk merilekskan mata Anda dengan melihat ke kejauhan di antara kelas. Saat Anda membaca, mata Anda melihat ke dalam dan ke bawah. Saat Anda beristirahat, cobalah untuk membiarkan mata Anda melihat ke kiri atas dan kanan atas. 3, pencahayaan ilmiah adalah pencahayaan ganda, dalam jarak dari buku 2 ~ 3 meter dengan pencahayaan menyebar kecerahan yang sesuai (seperti lampu neon di langit-langit) pada saat yang sama, dalam jarak dari buku 0, 5 meter dan kemudian menempatkan lampu meja untuk lampu pijar biasa lebih disukai. 4, sering berkedip, setara dengan pijatan kecil pada mata. 5, gesekan tangan, sampai panas, lalu tutup mata Anda, dengan telapak tangan yang panas di atas lingkaran mata, tutup bisa, jangan tekan mata. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan, dan bayangkan kegelapan, lakukan ini setiap hari selama total 20 menit, membantu mengurangi kelelahan mata. 6, norma postur membaca dan menulis, tidak membungkuk atau, bersandar pada tulisan yang sangat dekat atau berbaring untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Jarak membaca terbaik dipertahankan sekitar 35-40 cm. Postur pena yang benar, untuk menghindari jari-jari menghalangi font, mengakibatkan kemiringan kepala, kelengkungan tulang belakang. 7, tidur sangat diperlukan, kerja teratur dan istirahat. 8, perhatikan struktur diet, lebih banyak vitamin A, C, D, makan lebih banyak wortel, buah-buahan, makanan laut, produk kedelai, ikan, susu, kenari, sayuran hijau, kubis, kubis, tomat, dan buah segar. 9, hindari berjalan, bepergian atau berbaring untuk membaca buku, hindari membaca di lingkungan yang terlalu gelap atau terlalu terang. 10 . Pemeriksaan mata secara teratur, pembuatan berkas pemeriksaan mata, pengobatan penyakit mata yang tepat waktu. 11 . Jika kacamata Anda tidak terlalu jernih, harap ganti kacamata Anda sesegera mungkin, jika tidak, kacamata Anda akan mudah lelah.