Karakteristik musim panas dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia Penyebab penyakit dalam pengobatan Tiongkok meliputi penyebab internal, eksternal, dan penyebab lainnya. Penyebab eksternal termasuk enam roh jahat (angin, dingin, panas, lembab, kering dan api) dan wabah. Penyebab umum penyakit di musim panas adalah panas, lembab, panas, dan penyakit tropis. Qi utama musim panas adalah panas, tetapi ada periode ketika iklim ditandai dengan campuran kelembaban dan panas, dengan suhu tinggi dan kelembaban tinggi. Pengobatan Tiongkok menyebut fase ini sebagai musim panas yang panjang. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap panas dan angin, panas dan sengatan matahari. Gejala-gejala sensasi panas angin eksternal termasuk demam, sedikit kedinginan, sakit kepala, sakit tenggorokan dan batuk; sensasi panas musim panas eksternal termasuk sakit kepala, sakit dan nyeri pada tubuh, mulut lengket, kehilangan nafsu makan, perut kembung dan kenyang, diare, demam yang tidak kunjung reda dan lapisan lidah yang tebal dan berminyak. Gejala yang umum terjadi adalah demam tinggi, sakit kepala, pusing, jantung berdebar, mual, berkeringat, dll. Jika tidak ditangani tepat waktu, panasnya musim panas dapat menyebabkan delirium, koma, dan kejang-kejang. Selain itu, panas dan lembab di musim panas lazim terjadi di musim panas, dan di ruangan ber-AC lubang keringat tertutup karena dingin, sehingga panas lembab di dalam tubuh tidak dapat hilang melalui keringat dan terakumulasi di dalam tubuh, sehingga mengakibatkan “dingin di luar permukaan otot dan panas lembab di dalam limpa dan perut”. Hal ini dapat menyebabkan sensasi eksternal seperti angin-dingin, dingin di permukaan dan panas di dalam. Jika Anda merasa kedinginan, Anda mungkin mengalami rasa sakit di sekujur tubuh, berkeringat banyak, demam dan takut kedinginan, dan gejala masuk angin-dingin dan masuk angin-panas, yang juga dikenal sebagai api dingin, terutama ditandai dengan dingin dan demam, batuk dan asma, dahak berwarna kuning dan lengket, mudah tersinggung, dan sakit kepala. Karena iklim musim panas, tubuh banyak berkeringat dan sekresi kelenjar keringat menghabiskan banyak energi, sementara siang hari yang panjang dan malam yang pendek di musim panas sering memengaruhi tidur dan istirahat normal orang, sehingga mengakibatkan kurang tidur. Banyak orang mengalami penurunan nafsu makan dan faktor-faktor ini akan membuat daya tahan tubuh manusia menurun, meningkatkan kemungkinan infeksi virus, dan banyak orang yang terlalu serakah untuk sejuk, suka menggunakan air dingin untuk mandi, mencuci rambut, tidur di bawah ventilasi AC …… kekebalan tubuh menurun, sementara keserakahan yang berlebihan terhadap dingin, sangat mudah menyebabkan kejengkelan penyakit asli sistem pernapasan, seperti asma bronkial akut Suhu yang tinggi di musim panas membuat kuman, bakteri, dan penyakit lainnya lebih mudah berkembang. Suhu tinggi di musim panas membuat kuman, bakteri, parasit dan alergen lebih aktif dan juga dapat merusak jiwa manusia, kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan suhu tinggi di musim panas sering kali menyebabkan penurunan kualitas udara lokal. Terutama di kota-kota besar dan padat penduduk, keberadaan sirkulasi pulau panas perkotaan menyebabkan polutan udara menyebar dengan lebih mudah, sehingga membebani mereka yang menderita penyakit pernapasan kronis dan membuat mereka mudah kambuh. Karena karakteristik musiman musim panas, adalah umum untuk melihat orang-orang dengan penyakit yang disebabkan oleh kejahatan kelembaban dan panas, sementara sifat dan karakteristik patogen kelembaban sebagian besar lembab sebagai qi utama musim panas yang panjang. Pada pergantian musim panas dan musim gugur, Yang berangsur-angsur melemah, lebih banyak hujan, uap air dan naik, udaranya lembab, sehingga musim panas yang panjang untuk tahun ini di musim lembab dan panas paling banyak terjadi. Kelembaban adalah penyakit yang sulit diobati, seperti pilek musim panas atau bronkitis yang menetap dan berubah menjadi batuk kronis. Penyakit ini berkepanjangan. Di musim panas, ada lebih banyak hari hujan dan lingkungan lembab, sehingga tungau debu, jamur, dan mikroorganisme serta alergen lainnya cocok untuk tumbuh dan berkembang biak di lingkungan ini. Akibatnya, terjadi peningkatan tungau debu di udara selama musim panas, yang dapat terhirup oleh pasien dan dapat dengan mudah menyebabkan serangan. Tidak seperti enam roh jahat pada umumnya, penyakit kudis sangat menular, mudah tertular, memiliki onset yang cepat, serius, memiliki satu penyakit per mantra (yaitu satu jenis penyakit kudis menyebabkan satu penyakit menular) dan memiliki gejala yang berbeda. Musim panas adalah musim di mana wabah penyakit lazim terjadi karena suhu yang tinggi dan lembab di musim panas sangat kondusif untuk reproduksi dan penyebaran virus dan berbagai mikroorganisme yang mencemari udara, air, dan makanan, yang kemudian dapat tertelan oleh manusia dan terinfeksi penyakit. Infeksi musim panas yang umum termasuk cacar air, rubella, campak, influenza, gondongan dan banyak lagi. Pengobatan pengobatan Tiongkok untuk penyakit pernapasan musim panas ditandai dengan prinsip-prinsip berikut: membersihkan panas dan kelembaban musim panas, membersihkan panas dan menyebarkan dingin, dan seterusnya. Obat-obatan yang umum digunakan termasuk huo xiang zheng qi, sepuluh tetes air, qi yi qi, liu yi san, yin qiao san, air gula jahe, dll. Obat-obatan Cina yang umum digunakan untuk mengobati masuk angin karena panas angin adalah: Pil Racun Yin Qiao Jie (Tablet), Pil Racun Antelope Qiao Jie, Tablet Dingin Sang Ju, Pukulan Ban Lan Gen, dll. Jika demamnya berat dan sakit tenggorokan terlihat jelas, Anda dapat mengonsumsi Cairan Oral Shuanghuanglian (Punch) dan Cairan Oral Qinghejiao Jiexin. Obat-obatan ini memiliki efek yang baik untuk menghilangkan panas dan mendetoksifikasi racun. Orang yang menderita masuk angin akibat panas angin harus minum lebih banyak air dan makan makanan yang ringan, seperti sup lobak atau sup pir. Obat-obatan Cina yang umum digunakan untuk mengobati pilek musim panas dan lembab: Huo Xiang Zheng Qi Wan (air) Huo Xiang Zheng Qi Wan adalah olahan baru dari Huo Xiang Zheng Qi San. Formula ini biasanya digunakan untuk menghilangkan panas dan lembab di musim panas, dan sangat efektif dalam mengobati panas dan lembab di musim panas yang sangat terhalang oleh kelembapan di musim panas yang panjang. Ini juga merupakan obat yang baik bagi mereka yang menderita pilek bukan musim panas tetapi dengan kelembaban di limpa dan perut. Formula ini efektif dalam membersihkan panas dan kelembaban musim panas, serta mengencangkan dan mengeringkan kelembaban. Formula ini efektif dalam mengobati panas, iritabilitas dan ketidaknyamanan buang air kecil karena serangan panas, sementara Sepuluh Tetes Air berguna untuk menguatkan perut dan mengusir angin. Luk Yi San dan Sepuluh Tetes Air juga dapat digunakan secara eksternal untuk mengobati ruam panas. Fengyou Jing dapat membersihkan panas musim panas dan mendetoksifikasi tubuh, menghilangkan kelembaban dan menghilangkan iritasi, serta menghilangkan rasa sakit dan mengusir angin. Dapat mengobati pusing dan sakit kepala yang disebabkan oleh sengatan panas, dan sakit perut yang disebabkan oleh kedinginan di malam hari di musim panas. Untuk pusing dan sakit kepala, oleskan sedikit ke dahi dan pelipis di kedua sisi; untuk sakit perut, oleskan ke pusar dan tulang ekor, atau ambil 2-3 tetes esensi minyak angin dan sajikan dengan air hangat. Air gula jahe biasanya digunakan untuk mengobati masuk angin, karena jahe dan bawang putih adalah makanan pedas dan hangat yang dapat mengeluarkan keringat dan meringankan gejala serta mengatur paru-paru dan udara, yang efektif dalam mengobati masuk angin. Dalam hal pola makan: minum lebih banyak air, minum 2500ml air setiap hari, banyak berkeringat, Anda juga harus menambahkan garam yang sesuai ke dalam air; 1. Dengan makanan ringan sebagai andalan Di musim panas, pola makan harus didasarkan pada rasa yang ringan, hindari makanan yang berminyak, pedas, dan dingin. Bubur kacang hijau, bubur biji teratai dan lily, bubur daun teratai, dan bubur kurma merah adalah makanan keluarga yang cocok untuk konsumsi musim panas dan memiliki efek mencegah panasnya musim panas dan mendinginkan tubuh. Makanan ringan dapat menghilangkan panas, mencegah panasnya musim panas, keringat yang berlebihan, menambah cairan, dan juga meningkatkan nafsu makan. Perbanyaklah makan sayur dan buah segar, seperti melon musim dingin, pare, semangka, dan mentimun, yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mencegah sengatan panas. Makan minuman dingin secukupnya, jangan makan terlalu banyak produk dingin, jika tidak maka akan melukai Yang dan merusak tubuh. 2, diet secukupnya, untuk menghindari makan berlebihan, “Kitab Kuning Kaisar Penyakit Dalam” mengatakan: “biji-bijian, daging, buah dan sayuran, makanan bergizi habis, tidak ada yang terlalu banyak, melukai yang positif juga.”” Makanlah secukupnya …… agar Anda dapat menjadi bugar bersama para dewa, dan akhir dari kehidupan surgawi, derajat seratus tahun hilang.” Makanan seharusnya menyehatkan tubuh, namun jika tidak dimakan secukupnya, maka akan menjadi bumerang dan membahayakan kesehatan tubuh. Inilah sebabnya mengapa penting untuk makan secukupnya, makan tiga kali secara teratur dan makan secukupnya, sehingga tubuh dan roh dapat selaras dan sehingga tubuh dapat dipelihara selama sisa hidupnya. Jika Anda makan terlalu banyak di musim panas, akan sulit dicerna dan dapat dengan mudah merusak limpa dan perut Anda, yang menyebabkan masalah perut, seperti kata pepatah: “Jika Anda ingin anak Anda selamat, tiga hal yang harus diperhatikan adalah kelaparan dan kedinginan”. Dokter dinasti Han yang terkenal, Zhang Zhongjing, dalam risalahnya tentang tifus, mengusulkan dalam risalahnya tentang tifus bahwa “kehilangan biji-bijian adalah penyembuhan”, yaitu dengan menjaga kebutuhan kalori dasar tubuh, makan sedikit lebih sedikit, banyak penyakit yang akan sembuh secara alami. 3. “Harmoni antara surga dan manusia” adalah teori panduan pengobatan Tiongkok untuk kesehatan. Hal ini harus disesuaikan dengan usia, kondisi fisik, lokasi lingkungan, dan iklim musiman masing-masing individu. Di musim panas, penting untuk makan lebih banyak makanan pahit, asam, asin dan pedas dan mengurangi makanan manis. Karena iklim musim panas yang panas dan lembab, rasa pahit dapat menghilangkan panas dan api, dan juga dapat memperkuat limpa dan menghilangkan kelembaban. Misalnya, pare, selada, dan asparagus memiliki efek menjernihkan pikiran dan menyegarkan otak. Musim panas berkeringat terlalu banyak, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang banyak berkeringat, untuk menambah garam, diet musim panas relatif ringan, dengan sedikit hidangan asin, dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, musim panas berkeringat dan paling mudah kehilangan cairan, minum lebih banyak air akan mengencerkan asam lambung, cocok untuk makan beberapa makanan asam, seperti tomat, lemon, stroberi, umeboshi, anggur, dll. Dapat menyatukan keringat dan menghasilkan jin, perut, dapat mencegah keringat berlebih dan konsumsi gas dan Yin. Jika Anda menambahkan cuka ke dalam masakan, cuka juga dapat mensterilkan dan mencegah terjadinya penyakit pencernaan di musim panas. Terlalu banyak rasa manis dapat menghasilkan kelembaban dan dahak serta mempengaruhi nafsu makan. Di musim panas, iklim lembab dan panas, tubuh rentan terhadap kelembaban, terlalu banyak rasa manis dapat membantu kelembaban dan panas, mengakibatkan perut kembung dan tidak mau makan. 4, musim panas tidak boleh makan dingin “Komentar lagu kesehatan Sun Zhen Zhen” mengatakan: “waktu musim panas, yin yang mudah menguap di dalam, pembusukan yang sedikit terlambat, melon dan sayuran kebun buah, lebih banyak akan menghasilkan dahak, air es dan sirup kayu manis, nilai mentah dan dingin, sangat sulit untuk dimakan.” Jika Anda makan terlalu banyak buah dan sayuran dingin, itu akan membuat dingin dan lembab di dalam tubuh, tidak mudah dicerna oleh limpa dan perut. 5, diet musim panas untuk memperhatikan kesehatan “penyakit dari mulut”. Musim panas adalah musim ketika Yang terkuat di alam dan ketika metabolisme tubuh berada di puncaknya, tetapi juga merupakan waktu ketika Yang tubuh paling mudah terluka. Alasannya adalah karena di musim dingin semuanya terkumpul dan energi yang tubuh tersembunyi di dalam, sedangkan di musim panas energi yang memancar dari luar dan relatif tidak mencukupi di dalam tubuh, jadi jika seseorang terlalu kedinginan dan minum dingin, mudah untuk merusak energi yang. Dalam teks medis Tiongkok kuno “Kitab Umur Panjang dan Umur Panjang”, disebutkan bahwa “di musim panas, ketika langit panas dan tanah panas, jika Anda berjalan di bawah atap atau melalui jendela yang pecah, Anda tidak boleh mengambil keuntungan dari kesejukan, untuk mencegah orang terkena pencuri dan angin.” Dalam Kitab Pengobatan Penyakit Dalam Kaisar Kuning, angin terdaftar sebagai “penyakit yang paling lama” dan dianggap dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Khususnya, ketika musim panas mengepul, keringat bocor, dan lubang keringat pada kulit dalam keadaan terbuka, lebih mudah terluka tanpa disadari oleh angin, yang oleh orang kuno secara kiasan disebut “angin pencuri”, dan menyuruh orang untuk “menghindari angin seperti batu”. “Regimen Berita” juga menunjukkan: “Jangan berbaring di bawah bintang dan bulan, dan membuat orang tertidur dan mengipasi angin agar sejuk.” Ini adalah pelajaran berharga dalam perawatan kesehatan, sejalan dengan semangat “menyehatkan Yang” di musim panas. Orang tidak boleh hanya merasa nyaman untuk sementara waktu dan mendambakan terlalu banyak kesejukan, seperti tidur di udara terbuka di malam hari, tidak tahu bagaimana menghindari “angin yang lewat” yang terbentuk di bawah tembok tinggi dan di lorong-lorong, dan bekerja dan tinggal di lingkungan ber-AC untuk jangka waktu yang lama – semua ini dapat melukai energi Yang dan menyebabkan kejahatan panas dan angin-dingin memanfaatkan kelemahan mereka untuk menyebabkan banyak penyakit, seperti masuk angin, kelumpuhan saraf wajah, sakit perut Hal ini dapat menyebabkan penyakit seperti pilek dan flu, kelumpuhan saraf wajah, sakit perut, diare, dan pada kasus yang parah dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Lansia dan anak-anak memiliki daya tahan tubuh yang lemah dan harus sangat berhati-hati agar tidak terserang flu. Penting juga untuk mencegah kelembapan di musim panas. Musim panas yang panjang adalah waktu ketika kelembapan berada pada puncaknya, dan ketika kelembapan bercampur dengan panas, dapat dengan mudah merusak energi Yang pada limpa dan perut. Hal ini mencegah metabolisme normal air dan kelembapan dalam tubuh, mengakibatkan disuria, disentri, edema, nyeri sendi dan masalah kaki. Penyakit yang disebabkan oleh kelembaban musim panas tidak mudah untuk dipulihkan, jadi penting untuk menghindari kelembaban di lingkungan tempat tinggal, dan tidak berbaring di tanah yang basah untuk waktu yang lama. Pencegahan penyakit AC Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan AC menjadi semakin populer karena peningkatan kualitas hidup masyarakat yang terus menerus, dan hal ini telah memunculkan penyakit baru, yaitu penyakit AC. Manifestasi dari penyakit ini bervariasi. Beberapa orang menderita demam, batuk, pusing, sakit tenggorokan, pilek, dan gejala pilek lainnya karena perbedaan suhu yang besar antara di dalam dan di luar ruangan, sementara yang lain menderita sakit perut atau diare karena suhu dingin di limpa dan perut. Jika suhu AC terlalu rendah, hal ini juga dapat menyebabkan nyeri sendi dan mati rasa di tangan dan kaki. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di ruangan ber-AC tanpa sirkulasi udara, Anda juga akan mengalami pusing, sesak dada dan gejala lainnya, terutama jika leher Anda tertiup angin dingin secara langsung, yang akan menyebabkan pembuluh darah leher mengerut dan otot-otot menjadi sangat tegang, menyebabkan otot leher, saraf, pembuluh darah, dan jaringan lain terlibat, dan jika Anda duduk dengan postur tubuh yang tidak benar, ini akan menyebabkan spondilosis serviks, radang sendi lokal pada leher, fasia, kejang pada arteri serviks atau suplai darah yang tidak mencukupi, yang menyebabkan sakit kepala, pusing, dan mual, Gejalanya meliputi sakit kepala, vertigo dan mual. Dalam hal etiologi TCM, energi Yang tubuh disebarkan ke luar di musim panas, dan itu lazim di luar tetapi kurang di dalam, jadi perhatian harus diberikan untuk melindungi energi Yang tubuh. Ketika tiba-tiba memasuki lingkungan ber-AC, kejahatan dingin akan menyerang Wei Yang Qi tubuh melalui pasangan terbuka tubuh, dan orang akan mengalami ketakutan dingin, demam, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, pilek, dan gejala kejahatan dingin eksternal lainnya. Oleh karena itu, penggunaan AC yang tidak tepat sebagian besar merusak energi Yang tubuh. Pengobatan Tiongkok menekankan pentingnya beradaptasi dengan alam, dan berkeringat di musim panas dapat bermanfaat bagi tubuh karena memungkinkan panas yang lembab keluar bersama keringat. Jadi, jangan selalu bersembunyi di ruangan ber-AC di musim panas, dekatkan diri Anda dengan alam dan perkuat kemampuan tubuh Anda untuk menahan panas. Tingkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan iklim alami. Jika Anda menggunakan AC, yang terbaik adalah mengontrol suhu ruangan sekitar 24 hingga 26 derajat Celcius. Jangan menyalakan AC terlalu lama, Anda dapat menyalakannya untuk jangka waktu tertentu pada siang hari ketika suhu relatif tinggi, dan Anda harus sering membuka jendela untuk ventilasi untuk memastikan pertukaran udara dalam dan luar ruangan, sehingga udara luar ruangan yang segar dapat masuk dan menjaga udara dalam ruangan tetap bersih. Cara terbaik adalah menurunkan suhu dalam ruangan dengan membuka jendela di pagi dan sore hari untuk ventilasi ruangan, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Kegiatan seperti merokok harus dihindari di ruangan ber-AC untuk menghindari polusi udara yang semakin parah. Jangan masuk ke ruangan ber-AC dengan suhu yang sangat rendah segera setelah berkeringat banyak, Anda harus mengganti pakaian yang basah dan mengeringkan keringat. Jangan berdiri di dalam AC untuk sementara waktu, terutama untuk menghindari hembusan AC langsung ke leher Anda, jangan terlalu lama berada di dalam AC, keluarlah tepat waktu dan hiruplah udara segar. AC harus dibersihkan secara teratur, terutama filternya, untuk mencegah pertumbuhan mikroorganisme patogen. Jika Anda menggunakan AC sentral, perhatikan pembersihan saluran udara untuk mencegah penyakit Legionnaires. Pencegahan sengatan panas Orang dengan kesehatan yang buruk atau penyakit lain, serta orang tua, rentan terhadap sengatan panas karena atrofi kelenjar keringat pada kulit dan menurunnya fungsi sistem peredaran darah, serta pembuangan panas yang buruk pada otot. Wanita hamil, yang secara fisik kelelahan dan lemah karena kehamilan atau setelah melahirkan, atau mereka yang memiliki suhu dalam ruangan yang tinggi dan ventilasi yang buruk, rentan terhadap sengatan panas. Bayi dan anak kecil, yang sistem tubuhnya belum berkembang dengan baik dan pengaturan suhunya buruk, juga rentan terhadap sengatan panas. Pasien dengan penyakit kardiovaskular memiliki rangsangan simpatik, yang meningkatkan beban kardiovaskular, terutama jika jantung tidak berfungsi penuh, dan panas dalam tubuh mereka tidak dapat hilang tepat waktu dan terakumulasi, sehingga rentan terhadap sengatan panas. Orang yang kekurangan gizi juga rentan terhadap sengatan panas karena kurangnya nutrisi menyebabkan penurunan tekanan darah dan secara refleks menyebabkan vasokonstriksi. Mereka juga rentan terhadap diare berulang, yang menyebabkan dehidrasi dan gangguan elektrolit, yang mengakibatkan sengatan panas. Bagaimana saya dapat mencegahnya? Pertama, penting untuk melindungi diri Anda dari sinar matahari. Sebaiknya hindari keluar rumah antara pukul 11.00 dan 15.00 saat matahari sedang terik-teriknya. Sebaiknya oleskan tabir surya dan bawalah kerai serta topi sebelum keluar rumah untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV. Tidurlah yang cukup, atur waktu istirahat dan relaksasi Anda dengan baik, beristirahatlah di siang hari dan perhatikan ventilasi saat berolahraga di dalam ruangan. Saat bekerja di lapangan, jangan lupa untuk membawa obat penahan panas, sebaiknya kenakan pakaian berwarna terang atau putih, kenakan topi jerami atau helm, beristirahatlah di bawah naungan pohon atau pergola saat bekerja untuk sementara waktu, dan perhatikan minum air secara teratur, bukan saat haus. Di musim panas, Anda harus bersikeras untuk melakukan olahraga di luar ruangan yang tepat untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam menahan panas. Hindari pergi ke tempat umum yang ramai dan tidak higienis, buka jendela setiap hari untuk menjaga udara tetap bersih, hindari kontak dengan pasien, dan jaga anak-anak Anda di rumah saat mereka sakit. Jika Anda atau anggota keluarga Anda memiliki gejala penyakit yang disebutkan di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mencegah komplikasi; vaksinasi aktif terhadap gondongan, cacar air, campak, rubella, dan influenza adalah salah satu langkah terbaik untuk mencegah penyakit ini secara aktif. Ventilasi Terutama di beberapa tempat tertutup dan ruangan dengan AC sentral, ventilasi harus sering dilakukan untuk meningkatkan aliran udara dan mengurangi kepadatan bakteri dan virus yang membentuk aerosol di udara. Buka jendela dua kali sehari selama 10 menit. Latihan aerobik Keluarlah ke luar rumah, berjalan-jalan santai, jalan cepat, atau mendaki gunung untuk memastikan bahwa Anda berolahraga selama satu jam setiap hari untuk meningkatkan kualitas dan kemampuan Anda dalam mencegah dan melawan penyakit. Pendingin ruangan Saat memasuki ruangan ber-AC ketika Anda berkeringat, ingatlah untuk mengganti pakaian basah dan mengeringkan keringat Anda terlebih dahulu; sering-seringlah membuka jendela untuk mengganti udara, matikan mesin setelah 1 hingga 3 jam lalu buka jendela untuk ventilasi; perbedaan suhu antara di dalam dan di luar tidak boleh melebihi 7 ° C, jika tidak, memasuki ruangan setelah berkeringat akan menambah beban pada pusat termoregulasi, dan untuk pasien dengan penyakit pernapasan kronis, suhunya tidak boleh lebih rendah dari 20 ° C. Secara khusus, beberapa tempat keramaian (seperti pusat perbelanjaan, supermarket, pasar, ruang hiburan, dll.) harus dikunjungi dengan hemat, dan tindakan pencegahan yang diperlukan harus diambil di tempat-tempat dengan udara keruh, seperti membersihkan debu dan menyapu, mengenakan masker, dll. Rutinitas kerja dan istirahat Kombinasikan antara kerja dan istirahat, pertahankan waktu tidur yang cukup dan kerja dan istirahat yang teratur, hindari kerja berlebihan, jangan begadang sepanjang malam, dan nikmati hiburan yang tidak berlebihan. Kondisi mental Cuaca yang panas dan berangin juga dapat memengaruhi suasana hati orang, tetapi Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan situasi saat ini, karena banyak orang yang rewel selama musim ini. Minumlah obat Anda dengan cepat dan benar, dan jangan meminumnya sendiri. Selalu minum obat di bawah bimbingan dokter. Perhatikan kebersihan diri Anda sendiri, terutama kebersihan tangan, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, bersin, batuk, dan membersihkan hidung, serta mencuci dan mengeringkan pakaian saat Anda kembali dari bepergian, dan jangan pernah meludah. Segera ganti pakaian Anda dan mandilah secara teratur. Suhu ruangan harus dijaga pada 20-22°C dan kelembaban relatif 55-60%. Buka jendela secara teratur (2-3 kali sehari selama 30 menit) untuk menghindari angin konvektif yang bertiup langsung ke arah anak. Udara di dalam ruangan harus segar, dengan tingkat kelembapan tertentu, untuk mengontrol dan menghilangkan semua jenis gas dan asap berbahaya, untuk menghentikan kebiasaan merokok dan untuk menjaga kehangatan.