Jika Anda sakit selama seminggu, Anda akan menemukan bahwa uang tidak penting, keluarga dan tubuh adalah yang paling penting; jika Anda sakit selama sebulan, Anda akan menemukan bahwa uang sangat penting, tubuh dan keluarga sangat penting; jika Anda sakit selama setengah tahun, diperkirakan Anda bersedia melepaskan semua uang dan ketenaran dan kekayaan untuk ditukar dengan hal-hal yang Anda anggap penting. Sayangnya, kebanyakan orang di dunia ini adalah bekas luka yang baik dan melupakan rasa sakitnya. 1, rendam kaki Anda selama 20 menit sebelum tidur Rendam kaki Anda dalam air panas selama 20 menit setiap hari, dapat membuat fungsi kardiovaskular pasien penyakit jantung membaik. Merendam kaki juga dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih cepat, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kualitas tidur. Orang muda berendam 15-20 menit sehari, orang tua dapat diperpanjang hingga 20-30 menit, suhu air tidak boleh melebihi 40 derajat Celcius. 2, makan siang, makan malam, makan cukup 30 menit dengan “pendek dan cepat” untuk menggambarkan ritme makan orang modern tidak berlebihan. Namun, waktu makan yang berulang kali dikompresi, juga dalam kompresi hidup kita. Para ahli menyarankan bahwa 15-20 menit untuk makan sarapan, makan malam, dan makan malam dalam waktu sekitar 30 menit, setiap suap makanan sebaiknya dikunyah 25-50 kali. Makan perlu mengunyah dan menelan perlahan 3, ponsel berdering 5 detik dan kemudian mengangkatnya selama 5 detik, dapat sangat mengurangi risiko kanker otak. Ketika ponsel memanggil nomor dan baru saja terhubung, sistem transmisi sinyal masih belum stabil, dan kekuatan radiasi elektromagnetik adalah yang terbesar. Oleh karena itu, lebih baik menunggu selama 5 detik untuk menjawab telepon, dan kemudian meletakkan ponsel di dekat telinga, yang akan mengurangi banyak radiasi. 4, ingin marah untuk bertahan 10 detik Kehidupan bertekanan tinggi, sehingga semakin banyak orang “tidak bisa mengendalikan diri”. Dalam menghadapi tekanan, beri diri Anda penyangga 10 detik sebelum bereaksi berlebihan, sehingga Anda perlahan-lahan tenang. Kemarahan untuk mengatasi tekanan pria, prevalensi penyakit mental akan tiga kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak menyukai kemarahan. 5, jongkok 1 menit sikap kuda Tidak peduli berapa lama Anda lakukan setiap hari di kursi, silakan setiap jam untuk duduk 1 menit “kursi tak terlihat” – jongkok sikap kuda. Sikap kuda terutama untuk mengatur “esensi, gas, Tuhan”, dalam sikap kuda jongkok, persyaratan konsentrasi, bernapas secara alami, berjongkok dalam, datar, stabil, untuk melatih tenggorokan, dada, ginjal dan organ lainnya, dan untuk membuat perut, otot-otot kaki tegang, untuk mencapai tujuan latihan seluruh tubuh. 6, berbaring selama 2 menit setelah bangun tidur dan kemudian bangun Menurut statistik yang tidak lengkap, lebih dari 2 juta orang meninggal karena stroke setiap tahun. Dalam kasus stroke dan kematian mendadak, sekitar 25 persen terjadi pada saat bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu, saat Anda bangun di pagi hari, jangan terburu-buru bangun, sebaiknya berbaring di tempat tidur selama 2-3 menit sebelum duduk, lalu berdiri lagi setelah duduk selama 2-3 menit. Hong Zhaoguang, kepala ahli pendidikan kesehatan Kementerian Kesehatan, menjelaskan bahwa “kilat” dari berbaring ke duduk, atau bahkan bangun dari aktivitas tempat tidur, kemungkinan besar terjadi perubahan tekanan darah yang cepat yang disebabkan oleh hipoksia akut dan iskemia otak dan jatuh. 7, gigi untuk menyikat cukup 3 menit Sebuah survei menunjukkan bahwa lebih dari 60% orang tidak memahami metode menyikat gigi yang benar, waktu menyikat gigi tidak cukup 3 menit, menyikat gigi sama dengan sikat putih. “Waktu menyikat gigi secara umum harus dikontrol dalam waktu sekitar 3 menit, pagi, sore setiap kali.” Kata Hong Zhaoguang. Metode yang benar adalah, menurut kiri dan kanan atas dan bawah, bibir, pipi, langit-langit dan lidah untuk mencuci dan menyikat berbagai permukaan, setiap kali untuk memindahkan 1-2 gigi yang sesuai, dengan hati-hati menyikat seluruh mulut gigi perlu 4-5 menit. Jika Anda menggunakan sikat gigi elektrik, sikatlah selama 2 menit. Sikat gigi Anda selama 3 menit 8, setelah menggoreng sayuran, kap mesin dan kemudian buka 4 menit Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dalam sistem ventilasi yang buruk, efisiensi pembakaran sangat rendah pada masakan kompor, kerusakan kesehatan setara dengan merokok dua bungkus rokok sehari. Oleh karena itu, setelah menggoreng sayuran, tetapi juga biarkan tudung terbuka 4-5 menit lagi, untuk sepenuhnya menyedot zat berbahaya. 9, 5 menit, senam mata untuk melakukan yang lama Melakukan senam mata akan memakan waktu 5 menit, tetapi mata mendapatkan istirahat, tidak kurang dari liburan panjang “11”. Ini bukan hak paten para siswa, dari masa kanak-kanak hingga usia tua, semua mematuhi kebiasaan baik ini. Terutama kalimat terakhir dari latihan mata, “buka mata Anda, silakan keluar rumah, atau lihat ke kejauhan,” harus dilakukan. 10, 45 menit sehari untuk melakukan pekerjaan rumah tangga untuk berjalan 1.000 langkah untuk mengkonsumsi kalori sebagai patokan, menyeret lantai selama 8 menit atau mencuci piring selama 15 menit untuk mencapai efek yang sama. Masyarakat Nutrisi Cina menyarankan bahwa jumlah aktivitas harian yang dilakukan setiap hari tidak boleh kurang dari “6000 langkah”. 11, cekikikan sehingga tingkat pertumbuhan sirkulasi darah 21% Universitas Texas, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang melihat komedi tertawa terbahak-bahak, kecepatan sirkulasi darah akan meningkat 21%, dan efeknya bisa bertahan selama 24 jam. Sedangkan ketika mereka menonton film dokumenter yang serius, kecepatan peredaran darah mereka turun 18 persen. “Jadi, temukanlah ‘tawa’ dalam hidup Anda kapan pun memungkinkan!” Direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale, David? Katz mengatakan. 12, Menyikat gigi dan menggunakan benang gigi mengurangi insiden tumor kepala dan leher hingga 80% Merawat gigi tidak hanya membuat Anda terlihat lebih cantik, menurut sebuah studi baru dari New York Roswell? Parker Cancer Institute di New York, sebuah studi baru menunjukkan bahwa penyakit gigi jangka panjang yang disebabkan oleh tumor kepala dan leher menyumbang 80% dari total kejadiannya. Cara untuk menghilangkan bakteri penyebab penyakit dalam mulut adalah sederhana: sikat dan gunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi. Minum tiga cangkir teh untuk mengurangi risiko stroke hingga 20% 13, buatlah satu teko teh, kurangi stroke dua U.S. UCLA School of Medicine studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari tiga cangkir teh sehari, daripada minum kurang dari secangkir teh, risiko stroke 20% lebih rendah. Terlepas dari teh hitam atau teh hijau, kandungan polifenol dan asam amino dalam teh dapat memberikan perlindungan yang lebih baik untuk pembuluh darah dan arteri. 14, pegang tangan orang yang dicintai, kurang dari setengah tekanan Studi American Psychiatric Association menunjukkan bahwa pelukan, pegang tangan orang yang dicintai adalah obat terbaik untuk mengurangi stres. Terutama dalam ketegangan, peganglah sepasang tangan yang Anda kenal, dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung naik, sehingga Anda lebih rileks, lega. 15, berlatih yoga, sakit punggung 56% lebih sedikit Penelitian Universitas West Virginia Amerika Serikat menunjukkan bahwa bagi penderita sakit punggung ringan atau sedang, setiap 90 menit, dua kali seminggu yoga dapat membuat sakit punggung 56% lebih sedikit, selain itu juga dapat membuat indeks depresi berkurang 60%. Jika Anda tidak memiliki sarana untuk berlatih yoga, berbaring telentang, rileks, dan menjaga setiap bagian tubuh Anda sedekat mungkin dengan tempat tidur juga dapat meredakan nyeri punggung.