Kecemasan ujian yang normal berasal dari kenyataan yang sesuai dengan bahaya yang ada dalam ujian, misalnya terlalu menuntut, terlalu banyak materi, tekanan waktu, cakupan yang terlalu luas, kesehatan yang buruk, kegagalan untuk merevisi. Kecemasan dalam konteks ini dapat menambah beban psikologis, tetapi tidak cukup untuk membuat seseorang menjadi lelah. Hal ini dapat menstimulasi respons stres yang memunculkan semangat juang dan kondisi klinis yang baik. Penghinaan strategis, seperti yang mereka katakan, dihargai secara taktis.
Kecemasan neurotik justru sebaliknya, secara strategis dihargai dan secara taktis diabaikan dan tidak terorganisir.
Gangguan psikologis yang disebabkan oleh ketegangan ujian dapat dimanifestasikan sebagai salah satu dari beberapa gejala berikut ini.
1 . Duduk dan gelisah mudah tersinggung, ketidaknyamanan yang tidak dapat disebutkan namanya, dari kamar tidur ke ruang tamu dari komputer di depan toilet, seolah-olah terkunci di dalam sangkar tikus atau tahanan rumah tidak bisa diam.
2, mudah kehilangan kesabaran, melihat segala sesuatu yang tidak baik sering kali karena hal-hal kecil marah, terutama di rumah lebih jelas, sehingga seluruh keluarga untuk mentolerir menghindari.
3. Tidur yang tidak nyenyak, sulit tidur atau bangun lebih awal, atau mereka yang membutuhkan teman, menepuk-nepuk punggung dan mengelus kepala, berpegangan tangan untuk mendapatkan ketenangan. Orang tersebut terbangun dengan perasaan kehilangan dan kekosongan.
4. Konsentrasi yang buruk, sakit kepala, pusing, panik, berkeringat, tangan dan kaki gemetar, kedinginan, kelelahan dan kelesuan secara umum. Jika Anda cemas tetapi tidak dapat bertindak, Anda akan menyalahkan tubuh Anda karena tidak dapat melawan.
5. Berulang kali memeriksa dan mengatur benda-benda dan buku-buku, selalu merasa ada sesuatu yang belum dilakukan dengan benar. Atau kelelahan memikirkan suatu pemikiran. Anda tahu bahwa hal itu tidak perlu, namun Anda tidak dapat mengendalikan diri Anda untuk tidak memikirkan atau melakukannya.
6. Merasa malu pada diri sendiri dan tidak ingin keluar dan bertemu dengan orang lain, terutama orang yang dulu Anda kenal atau yang pernah membicarakan Anda dengan baik. Mereka mungkin bersembunyi di rumah dan tidak turun ke bawah, dan ketika mereka keluar sesekali, mereka hanya berjalan di sepanjang dinding dengan kepala menunduk. Beberapa orang juga sensitif terhadap saran orang lain untuk pergi ke dokter dan ingin pergi tetapi tidak dapat mengambil keputusan.
7. Mereka tidak memikirkan makanan atau minuman, tidak peduli dengan rasa lapar atau makanan, dan menggambarkan diri mereka sebagai orang yang jorok. Kemalasan, rasa kantuk, dan keengganan untuk bangun dari tempat tidur. Kehilangan minat pada hal-hal sehari-hari dalam kehidupan, tetapi dapat terhibur oleh suasana yang ceria. Kurangnya stamina dan kesabaran dalam melakukan sesuatu. Terkadang merasa tertekan, merasa sedih, ingin menangis, merasa tidak ada gunanya hidup. Ketika dia bertemu dengan kerabatnya, dia ingin mengeluh dan mengeluh.
Analisis psikologis
I. Faktor dari siswa itu sendiri.
Ketika seseorang dihadapkan pada suatu bahaya yang mungkin terjadi atau akan terjadi di masa depan, itu adalah kecemasan karena faktor ini dapat menyebabkan rasa bahaya atau rasa tidak aman pada diri sendiri atau tidak dapat dipuaskan dan menghasilkan kegelisahan batin, ketakutan, ketegangan dan ketidaknyamanan lain yang tidak dapat disebutkan.
Penyebab langsung dari kecemasan ujian hanyalah rasa takut. Ini hanya berarti ketakutan yang berbeda untuk orang yang berbeda, dan analisis yang baik tampaknya menunjukkan bahwa kedalaman bawah sadar dari ketakutan ini adalah ketakutan akan kegagalan dan ketakutan akan kemenangan.
II. Faktor dari orang tua.
Orang tua – guru – penilai ujian Bagi para kandidat, semuanya menyiratkan otoritas. Selama perkembangan psikologis masa kanak-kanak, anak-anak peduli dengan persepsi orang tua mereka tentang mereka, yang melengkapi pembentukan citra internal mereka tentang diri mereka sendiri. Anak mengasumsikan penilaian orang tuanya dan terus menjadi hakim di dunia batinnya sepanjang hidupnya, menjadi ujian batin yang konstan yang terjadi sepanjang waktu. Kekuatan moral orang tua dan sosial ini masih ada dalam hal perilaku sosial. Kepala diangkat untuk para dewa, agama keluarga, adat istiadat keluarga, dan tradisi keluarga. Dengan demikian, hubungan yang kurang baik antara orang tua dan anak pasti akan memengaruhi suasana hati sang kandidat.
1. Batasan yang ditetapkan sendiri yang kabur: mengambil alih, tidak memoderasi perilaku mereka sendiri, seperti mengambil keputusan alih-alih anak, terlalu banyak mengasuh anak dengan lawan jenis.
2 . Pengalihan tekanan, ketakutan, dan kecemasan internal orang tua: pengulangan yang berlebihan dari setiap tekanan, instruksi, peringatan, intimidasi yang sempurna.
3. Proyeksi penghinaan diri ke luar: sarkasme, ejekan, olok-olok.
4. Proyeksi kekecewaan dan ketakutan akan kegagalan: tuntutan akan jaminan, bagaimana dan apa yang umum, bagaimana dan apa yang terbaik.
Tentang konseling
Dari penjelasan di atas, setiap orang mungkin memiliki alasan psikologis yang mendalam untuk setiap kekhawatirannya dan tidak mungkin menyelesaikan masalah hanya dengan memberi semangat atau berkumpul bersama untuk meneriakkan beberapa slogan tentang tidak takut akan kesulitan. Faktanya, semua orang tahu bahwa Anda tidak boleh takut akan kesulitan, “kesulitan adalah mata air, Anda lemah dan dia kuat”. Tetapi ketika ujian itu benar-benar datang, Anda tidak bisa tidak merasakan urat-uratnya berkedut, terlalu gugup untuk ditahan. Oleh karena itu, konflik internal setiap individu juga perlu ditangani. Psikoterapi adalah proses membantu orang untuk memahami diri mereka sendiri dan cara kerja batin mereka sehingga mereka dapat menyesuaikan diri. Bantuan ini dilakukan dengan rasa hormat, kesetaraan dan kepercayaan, dan melalui pertumbuhan kapasitas batin orang tersebut. Sebagian besar siswa tidak menyukai ide instruktur yang merendahkan. Karena itu membuat mereka merasa kecil. Berpura-pura hebat dan kompeten adalah taktik konselor penipu dan merupakan kesalahpahaman tentang psikoterapi.
Strategi yang disarankan
1. Pahami diri Anda sendiri, kenali diri Anda, pahami diri Anda dan percaya pada diri Anda sendiri; secara objektif mengevaluasi kemampuan Anda, kondisi Anda yang sebenarnya, tingkat pencapaian Anda, dan kualitas Anda secara keseluruhan. Ujian masuk perguruan tinggi adalah ujian horizontal, dan ujian selama bertahun-tahun, dan ujian sebagai tanggapan terhadap pendidikan dan proposisi telah membentuk jenis ujian yang stabil, yang pada dasarnya dapat diprediksi. Teori kuratorial bisa seperti pacuan kuda di Tianji.
2 .Mengambil pandangan holistik tentang kehidupan dan memberikan penilaian yang komprehensif. Jangan menakut-nakuti diri sendiri dengan berfokus pada satu momen dan memperbesar bahayanya. Orang-orang ingin menjadi brilian selamanya, selalu menjadi yang terdepan, satu kenyataan mengatakan bahwa hal itu tidak mungkin, percayalah pada diri sendiri, terimalah diri sendiri. Apakah selalu emas yang bersinar, apakah pahlawan selalu memiliki tempat untuk digunakan, apakah selalu kerucut untuk mengikat karung.
3, melihat ruang pemeriksaan dengan pikiran normal, seolah-olah tes kecil adalah hal yang sama.
4 . Orang tua dan teman sekelas bekerja sama untuk mengurangi stres.
5 . Pelajari pelatihan relaksasi
6 . Temui dokter jika perlu dan minum obat yang sesuai.