Setiap kali menjelang ujian, kami selalu menemukan orang tua yang menuntun anak-anak mereka untuk meminta bantuan untuk meredakan stres sebelum ujian. Meskipun perilaku anak-anak ini bervariasi, setelah mengkategorikan mereka, kami menemukan bahwa ada kesamaan: anak-anak pada tahap ini sering kali memiliki persepsi yang tidak masuk akal tentang ujian sebagai suatu peristiwa, yang tercermin dalam persepsi negatif yang berlebihan dari beberapa anak tentang ujian dan kecemasan yang menyertainya, serta pengaruh dan tekanan sosial (termasuk sekolah dan keluarga) pada mereka, yang menyebabkan mereka untuk Anak mengalami pengalaman buruk karena tidak berhasil dalam ujian, gagal dalam ujian, dll. Sebagai contoh, seorang gadis yang pernah gagal dalam ujian mengatakan bahwa alasan utama kegagalannya adalah karena ia mengalami diare sebelum ujian karena ia gugup, dan anak laki-laki yang duduk di depannya saat ujian terus menggoyangkan kakinya dan mengganggunya. mempengaruhi ujian berikutnya. Seorang anak laki-laki lain putus asa untuk menemukan obat untuk kecemasan pra-ujiannya, tetapi semakin ia mencoba mengatasinya, semakin ia merasa terganggu. Saya memiliki dua saran tentang cara mengatasi kecemasan sebelum ujian. Menurut saya, hal pertama yang harus dilakukan untuk menasihati siswa secara psikologis adalah membuat mereka menyadari bahwa gugup dan cemas sebelum ujian adalah hal yang normal, dan tidak normal untuk cemas dan gugup di depan acara besar yang entah bagaimana dapat menentukan nasib seseorang. Ada kesalahpahaman yang meluas di antara para kandidat, orang tua, dan guru bahwa selalu ada keinginan untuk menemukan cara untuk mengatasi kecemasan dan kegugupan, yang terkadang menjadi bumerang. Semakin Anda tidak ingin cemas, semakin Anda akan semakin cemas. Dan mungkin akan lebih konstruktif untuk menerima kecemasan apa adanya. Konseling khusus juga melibatkan orang yang dikonseling untuk menerima kenyataan bahwa kecemasan sedang adalah hal yang positif bagi orang yang mengatasi stres, dan bahwa kecemasan sedang meningkatkan produksi hormon seperti adrenalin dalam tubuh, yang mengarah pada peningkatan gairah, fleksibilitas, dan responsif. Dalam kasus anak perempuan, dia berbicara tentang dampak negatif yang ditimbulkan oleh lingkungannya (anak laki-laki yang menggoyangkan kakinya) terhadap dirinya. Dalam hal ini, saya membuatnya mengerti bahwa dalam banyak kasus, orang bersifat reaktif terhadap lingkungannya, yang berarti sangat sulit bagi mereka untuk mengubah lingkungannya agar sesuai dengan kebutuhan mereka dan dalam banyak kasus, kita harus menerima keadaan apa adanya. Setelah konseling, gadis itu setuju dengan saya bahwa tidak ada gunanya mencari pil ajaib dan mengatakan bahwa dia akan jauh lebih terbuka kali ini daripada sebelumnya. Setelah melakukan konseling, anak laki-laki yang satu lagi akhirnya setuju. 2. Petunjuk positif Selain mengubah persepsi dan menerima kebenaran. Bukan berarti tidak ada cara positif untuk mengurangi efek kecemasan. Pernyataan ini mungkin tampak bertentangan dengan teori di atas, tetapi pendekatan yang akan kita bicarakan adalah cara untuk melatih diri dan meningkatkan diri, cara untuk melatih kekuatan internal, dan tidak secara langsung menargetkan kecemasan itu sendiri, yang sejalan dengan hubungan subjek-objek fenomena psikologis. Bagaimana cara kerjanya? Ini sangat sederhana: Saya meminta peserta bimbingan untuk menyisihkan dua periode waktu yang tetap setiap hari, yang dapat ditentukan oleh peserta bimbingan, sebagai persiapan untuk ujian. Anak didik menemukan lingkungan yang tenang, duduk dengan nyaman, memejamkan mata dan memasuki kondisi fantasi, membayangkan bahwa ia telah melakukan ujian dengan baik, bahwa ia telah mencapai tujuannya atau bahkan melampaui dirinya sendiri dan masuk ke sekolah pilihannya (saya meminta anak didik untuk memikirkan setiap detail dalam fantasinya, seperti melompat kegirangan saat mengetahui hasilnya, kebahagiaan di wajahnya, telepon dari teman sekelas yang memberi selamat kepadanya, ibunya yang menepati janjinya untuk mengajaknya jalan-jalan. Semakin realistis dan detail fantasinya, semakin baik. Kombinasi sugesti positif dan self-hypnosis tidak hanya membuat konseli rileks, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri mereka, dan keberhasilan yang dicapai dalam fantasi memungkinkan konseli untuk mencapainya dalam dunia nyata dengan penuh percaya diri. Kedua anak yang disebutkan di atas merasa nyaman dengan diri mereka sendiri setelah menggunakan pendekatan ini dan menyelesaikan ujian mereka dengan lebih sukses.