Pertama, komposisi makanan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa modifikasi makanan secara sadar dapat meningkatkan kesuburan anggota keluarga. 1. Kurangi makan daging sapi, domba, babi, dan makanan berlemak, serta perbanyak makanan laut, buah, dan sayuran, yang dikenal sebagai ‘diet Mediterania’. 2. Hindari asam lemak trans, seperti bagel, kue krim, keripik, dan makanan yang digoreng, jika memungkinkan. 3. Makanan dengan sifat antioksidan memiliki manfaat yang signifikan untuk kesuburan. Sepuluh makanan antioksidan teratas adalah: tomat, anggur, teh hijau, salmon, kacang-kacangan, brokoli, blueberry, bawang putih, bayam, dan gandum. 4, asupan asam lemak tak jenuh yang lebih tinggi baik untuk kesuburan, makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh adalah: tuna, ikan kod, kenari, kacang tanah, biji wijen, hazelnut, salmon alias salmon. Kedua, kebiasaan makan juga sangat penting, kesalahpahaman yang umum terjadi adalah sebagai berikut: 1, pola makan serba vegetarian: banyak wanita memilih pola makan serba vegetarian untuk mendapatkan tubuh yang langsing, yang dapat dengan mudah menyebabkan malnutrisi dan dapat memengaruhi pola ovulasi wanita dan juga memengaruhi kualitas sperma. 2, diet tinggi lemak, tinggi protein: untuk meningkatkan kualitas kesuburan, terlalu banyak asupan lemak tinggi, makanan berprotein tinggi, gorengan, gorengan, makanan asap semua jenis makanan, mengakibatkan kenaikan berat badan yang tajam. Obesitas sering kali rentan terhadap kelainan sperma pria, gangguan menstruasi wanita, ovulasi yang encer. 3, jangan makan sarapan: tidur adalah hobi banyak orang, tidur di atas kepala langsung ke sarapan dan makan siang dikombinasikan dengan makan. Praktik ini dapat dengan mudah menyebabkan batu empedu dan gula darah tinggi, yang keduanya dapat berdampak pada kehamilan. 4, terlalu banyak minuman dingin: es krim, es krim, minuman es dingin adalah favorit banyak anak muda, sering makan makanan ini cenderung menyebabkan peristaltik yang tidak normal, menstruasi lebih mungkin menyebabkan refluks darah menstruasi, menyebabkan kemandulan. 5, makanan takeaway: makanan yang dimasak untuk dibawa pulang terasa lezat, pedas dan menggoda, terutama karena banyak zat tambahan yang ditambahkan dalam proses produksi, seperti zat pengawet, zat anti penggumpalan, zat pewarna, dan zat tambahan lain yang mengandung aluminium. Bagi pria muda di masa subur, kelebihan aluminium dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan kuantitas dan kualitas sperma yang matang. Bagi wanita subur, aluminium yang berlebihan dapat menyebabkan perkembangan janin yang tidak normal.