Penyakit kardiovaskular, pencegahan dini, manfaat dini Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 19 juta orang meninggal setiap tahun akibat penyakit kardiovaskular di seluruh dunia, terutama di negara-negara berkembang. Di Tiongkok, penyakit jantung koroner dan stroke juga merupakan penyakit yang paling mematikan dan melumpuhkan, dengan 2,6 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular setiap tahun, rata-rata satu kematian setiap 13 detik. Masalah penyakit kardiovaskular akan menjadi semakin menonjol seiring dengan bertambahnya usia populasi kita dan timbulnya penyakit kardiovaskular menjadi lebih muda. Penyakit kardiovaskular memang mengerikan, tetapi tragedi besarnya adalah bahwa penyakit ini bisa dicegah. Framingham Heart Study yang terkenal, yang dimulai pada tahun 1948, memulai perjalanan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk mencegah penyakit kardiovaskular, mengidentifikasi faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan merokok, yang mengarah pada program pendidikan kolesterol, penghentian merokok dan pengendalian tekanan darah, dan kemudian kejadian penyakit kardiovaskular dan kematian di AS mulai menurun. Sebuah uji coba kasus-kontrol yang diterbitkan pada tahun 2004, yang melibatkan 52 negara (termasuk lebih dari 7.000 peserta dari Tiongkok), menjawab pertanyaan apakah faktor penyebab utama penyakit kardiovaskular adalah genetik atau variabel yang didapat dari gaya hidup tidak sehat dan faktor risiko. Hasil terpenting dari penelitian ini adalah bahwa 90% serangan jantung dapat ditangani. Faktor risiko penyakit kardiovaskular, berdasarkan urutan beratnya, adalah: dislipidaemia, merokok, diabetes, hipertensi, obesitas abdominal, kurang olahraga, kurang sayuran dan buah-buahan dalam diet, dan stres mental. Menurut penelitian ini, 9 dari 10 serangan jantung dapat dijelaskan dan 5 dari 6 serangan jantung dapat dicegah. Harapan hidup di Amerika Serikat telah meningkat 6 tahun dalam 30 tahun terakhir, 3,9 tahun di antaranya dikaitkan dengan pengendalian dan pencegahan faktor risiko kardiovaskular. Amerika Serikat telah melakukan investasi yang cukup besar dalam kanker selama periode ini, dengan kontribusi selama 4 bulan. Sekarang jelas bahwa faktor risiko sangat terkait dengan penyakit kardiovaskular klinis, dengan mereka yang memiliki lebih banyak faktor risiko memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular di kemudian hari. Oleh karena itu, pengendalian faktor risiko dan pencegahan dini akan bermanfaat sejak dini. Pertama, aktivitas yang tepat harus dipatuhi: hidup adalah tentang olahraga, tetapi olahraga yang berlebihan juga dapat menyebabkan kecelakaan kardiovaskular. Jadi, jenis latihan apa yang terbaik? Berjalan kaki adalah olahraga terbaik di dunia, yang lainnya seperti tai chi, jogging, tenis meja, bulu tangkis, memanjat, menari dan berenang, semuanya bisa dilakukan. Latihan harus konsisten, teratur dan moderat. Secara umum, latihan “tiga, lima dan tujuh” aman dan efektif. “Tiga” berarti bahwa yang terbaik adalah aktif selama lebih dari 30 menit pada suatu waktu. “Lima” mengacu pada berolahraga setidaknya lima kali seminggu. “Tujuh” berarti jumlah detak jantung per menit ditambah usia seseorang setelah aktivitas sama dengan 170. Berhenti merokok dan minum alkohol harus ditanggapi dengan serius: kejadian penyakit kardiovaskular 2-3 kali lebih tinggi pada perokok daripada non-perokok, dan tingkat kematian tahunan akibat merokok adalah 2,5 juta di seluruh dunia. Insiden kanker paru-paru 10-20 kali lebih tinggi daripada non-perokok, kanker laring 6-10 kali lebih tinggi dan bronkitis 2-8 kali lebih tinggi. Perokok pasif juga berbahaya dan saat ini 540 juta orang di Tiongkok merokok secara pasif. Oleh karena itu, lebih baik berhenti daripada tidak berhenti, dan lebih baik berhenti lebih awal daripada terlambat berhenti. Jika Anda tidak bisa berhenti, Anda tidak boleh merokok lebih dari 4 batang sehari. Peminum berat juga berbahaya, karena Studi Kolaborasi Epidemiologi Penyakit Kardiovaskular AS-Tiongkok telah menunjukkan bahwa pria yang terus minum alkohol memiliki risiko 40% lebih tinggi terkena hipertensi dalam waktu empat tahun daripada mereka yang tidak minum. Oleh karena itu, minum alkohol dalam jumlah besar tentu saja tidak bermanfaat, tetapi sejumlah kecil alkohol, 20 gram alkohol per hari dan lebih dari 4 kali seminggu mungkin memiliki efek perlindungan tertentu pada penyakit kardiovaskular, tetapi untuk non-peminum tidak menganjurkan penggunaan alkohol untuk mencegah penyakit kardiovaskular, peminum pria harus minum kurang dari 50ml alkohol per hari, bir <640ml, anggur merah <200ml, dan peminum wanita harus dikurangi setengahnya. Ketiga, sangat penting untuk mengurangi berat badan: orang yang obesitas (indeks massa tubuh BMI>28, BMI= kg/m2) memiliki risiko penyakit kardiovaskular 2,3 kali lipat daripada orang normal, dan perbedaan indeks massa tubuh populasi memiliki dampak yang signifikan pada tingkat tekanan darah dan prevalensi hipertensi pada populasi. Misalnya, tingkat tekanan darah dan prevalensi hipertensi pada populasi kita lebih tinggi di utara dan lebih rendah di selatan, dengan perbedaan regional yang signifikan yang paralel dengan perbedaan BMI populasi. Sebuah studi prospektif terhadap 10 kohort di China menunjukkan bahwa untuk setiap 1 peningkatan indeks massa tubuh pada awal, risiko terkena hipertensi pasti selama 5 tahun meningkat sebesar 9%. Selain itu, kelebihan berat badan merupakan faktor risiko tinggi untuk diabetes, hiperlipidemia dan penyakit lainnya. Keempat, diet yang wajar itu penting: diet dan hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, obesitas dan penyakit lainnya jelas terkait, struktur diet tradisional Tiongkok didasarkan pada biji-bijian sebagai makanan utama, diversifikasi makanan sekunder, dan terutama mengkonsumsi makanan alami segar, negara-negara asing memberikan evaluasi yang tinggi, mengatakan itu adalah diet terbaik untuk mencegah obesitas dan penyakit kardiovaskular. Pada saat yang sama, ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dalam jumlah tinggi, yang membantu mengurangi lemak darah; sayuran kaya akan asam folat, yang dapat mengurangi pembentukan homosistein di dalam tubuh dan sangat efektif dalam mencegah penyakit jantung, dan serat dalam sayuran dan buah merupakan obat alami untuk menurunkan kolesterol. Lima, mengontrol tekanan darah untuk memenuhi standar: Saat ini, ada 160 juta penderita hipertensi di Tiongkok, tetapi tingkat pengobatan dan tingkat kontrol penderita hipertensi masih sangat rendah. Tidak peduli obat apa yang digunakan, selama tekanan darah sistolik berkurang 10-12 mmHg dan tekanan darah diastolik 5-6 mmHg, stroke dapat dikurangi hingga 40%, serangan jantung 16% dan gagal jantung 50%. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan menurunkannya sesuai standar. Terapi penurun lipid harus distandarisasi: peningkatan kolesterol serum atau kolesterol LDL adalah faktor risiko yang paling penting untuk penyakit jantung koroner. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap 1% penurunan kolesterol, risiko penyakit jantung koroner menurun sebesar 2%. Hiperlipidaemia yang diobati dapat mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular sebesar 31% dan kejadian jantung sebesar 30% pada mereka yang sudah memiliki penyakit jantung koroner. Saat ini ada sekitar 160 juta kasus dislipidemia di Tiongkok, banyak di antaranya tidak diobati dengan statin. Sejumlah besar uji klinis telah menunjukkan bahwa statin lebih efektif daripada semua obat lain dalam pencegahan dan pengobatan penyakit pembuluh darah aterosklerotik seperti penyakit jantung koroner, mengurangi kematian, infark miokard, dan stroke; Profesor Roberts, Pemimpin Redaksi American Journal of Cardiology, mengatakan tentang statin: “Statin adalah kelas obat ajaib yang sama efektifnya melawan aterosklerosis seperti penisilin. Revolusi statin telah melihat cahaya hari dalam penaklukan penyakit kardiovaskular. Tujuh, kontrol gula darah sangat penting: diabetes mempersulit penyakit jantung koroner hingga 70%, sekitar 80% pasien diabetes meninggal karena komplikasi kardiovaskular, untuk non-diabetes 2-4 kali, jadi pada tahun 1999 American Heart Association dengan jelas mengemukakan diabetes adalah penyakit kardiovaskular, dan pada tahun 2002, diabetes terdaftar sebagai penyakit jantung koroner dan risiko lainnya, jadi kita harus mengontrol gula darah pasien diabetes secara ketat, tetapi pasien diabetes tidak hanya dapat Namun demikian, pasien diabetes tidak hanya harus mengontrol glukosa darah mereka, tetapi juga tekanan darah dan lipid darah mereka. Jika tekanan darah di bawah 130/80 mmHg dan kolesterol LDL di bawah 2,6 mmol/L, atau bahkan di bawah 2,0 mmol/L, kejadian infark miokard dan stroke bisa sangat berkurang. Stabilitas emosi dan lebih sedikit penyakit: Banyak penyakit yang sebagian besar dipengaruhi oleh faktor psikologis. Misalnya, rangsangan emosional yang tiba-tiba dapat menyebabkan hipertensi, angina pektoris, infark miokard, atau bahkan kematian mendadak. Oleh karena itu, kondisi mental yang baik adalah obat terbaik. Bahkan, seseorang dengan pikiran yang seimbang memiliki daya tahan yang besar terhadap penyakit dalam tubuh manusia. Keadaan pikiran yang baik tidak mudah sakit, dan ketika Anda sakit, Anda cepat sembuh, jadi sangat penting untuk menyesuaikan keadaan pikiran yang baik. Sembilan, peristiwa jantung yang harus dicegah: kematian jantung mendadak menyumbang 64% kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan tingkat kelangsungan hidup kematian jantung mendadak di luar rumah sakit hanya 5%. Untuk mencegah kejadian jantung, perhatian harus diberikan untuk menghindari makan kenyang, penyalahgunaan alkohol, kegembiraan yang berlebihan, aktivitas fisik yang intens setelah makan, terutama dalam cuaca dingin, serta pencegahan obat yang intensif dan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Pencarian kesehatan adalah aspirasi permanen. Dalam upaya mereka untuk meningkatkan kesehatan mereka, orang sering mengandalkan dokter, obat-obatan dan fasilitas medis, memberi mereka semua harapan dan kekuatan untuk pulih dari penyakit dan kurang memperhatikan peran mereka sendiri. Pada kenyataannya, dokter bukanlah andalan utama untuk sembuh dari penyakit; subjek yang sebenarnya adalah diri sendiri. Penyakit kardiovaskular dapat dicegah dengan mempertahankan gaya hidup sehat dan mengatasi faktor risiko. Penyakit kardiovaskular, pencegahan dini, manfaat dini.